Ayak parmağı ağrısı mı çekiyorsunuz? Temel nedenin farkında değil misiniz? Hayatınızı dolu dolu yaşayamıyor musunuz? Ayak parmaklarındaki ağrının çoğu nedeni ciddi olmasa da, hayatınızı çekilmez hale getirebilir. Yaralanma gibi bazı ağrılar bariz olabilir, ancak diğerleri tamamen teşhis edilemeyebilir. Belirtiler genellikle ağrının nedenini teşhis etmek için kullanılabilir. En sık ağrı ayak başparmağında hissedilir. Bu, birkaç adım bile yürümekte zorlanmaya neden olabilir.
Not Alın
- Gut- Bu durum ayak başparmağı eklemini etkiler ve eklemin hassaslaşmasına ve ısınmasına neden olur. Ayrıca aşırı derecede ağrılı ve şiş olabilir. Vücut ürik asidi işleyemediğinde ortaya çıkar. Asit birikimi nedeniyle ayak başparmağı eklemlerinde asit kristalleşir.
- Bursit- Büyük ve orta ayak parmaklarını etkileyen bir durumdur. Bursit, eklemlerin içinde bulunan ve kemikleri, dokuları ve tendonları yastıklayan sıvı dolu bir kese olan bursada iltihaplanma olduğunda ortaya çıkar. Bu durum iltihaplanma, şişme ve şiddetli ağrıya neden olur.
- Osteoartrit- Bu ayak parmağı ağrısının en yaygın nedenidir. Bu, ayaklardaki kıkırdak dejenere olmaya başladığında ortaya çıkar. Bu da kemiklerin birbirine sürtünmesine ve ağrıya neden olur. Romatoid artrit başka bir artrit türüdür. Bu durum vücudun bağışıklık sisteminin ayak parmağındaki dokuları ve eklemleri tahrip etmesine neden olur. Bu durum şişlik ve ağrı ile karakterizedir.
- Bunyonlar- Bir tür ayak deformitesidir. Kemiksi bir yumru ayağın dışından çıkıntı yapabilir ve ayaktaki ilk metatarsal kemiğin yer değiştirmesine neden olabilir. Ayak başparmağı diğer ayak parmaklarına doğru içeri itilir. Bu durum çok ağrılı olabilir ve ayakkabı giymeyi zorlaştırabilir.
- Tırnak Batması - Tırnağın ayak dokusu içine doğru uzamasıdır. Bu durum ağrıya, iltihaplanmaya ve şişmeye neden olabilir. Sorun tedavi edilmezse ayak parmağı enfekte olabilir. Bir ayak doktoru tırnağın bir kısmını veya tamamını çıkarabilir.
- Çekiç Parmak - Bu, ayağın ortasının yukarı doğru baktığı ve ayak parmağının çekiç gibi görünmesine neden olan bir durumdur. Genellikle ikinci ayak parmağında bulunur. Bu duruma ayak başparmağına baskı yapan bir bunyon neden olur. Geniş burunlu bir ayakkabı yardımcı olabilir. Nasır oluşmuşsa, yastıkla dolgu yapmak yardımcı olabilir. Bu seçeneklerden hiçbiri işe yaramazsa ayak parmağını düzeltmek için ameliyat bir seçenektir.
- Morton Nöroması- Morton ayak parmağı olarak da bilinir. Ayak parmakları arasındaki iyi huylu bir büyüme bu tür ayak ağrısına neden olabilir. Ayak parmaklarınızda karıncalanma hissi ya da ağrı hissedebilirsiniz. Bu büyüme tehlikeli değildir ancak anormaldir. Sıkı ayakkabılar giymek ağrıyı daha da kötüleştirecektir.
Bazen, büyümeyi gidermek ve daha fazla ağrıyı durdurmak için ameliyat gerekebilir. Ayak parmağı ağrısına yukarıda listelenen durumlardan herhangi biri neden olabilir. Ayak parmağı ağrısı, ister bir spordan ister bir düşmeden kaynaklansın, yaralanmadan da kaynaklanabilir. Ayak parmağınızın hasar görüp görmediğini belirlemek için hastaneye gitmeniz gerekecektir. Ağrınızın nedenini tam olarak teşhis etmek için bir doktora görünmeniz gerekecektir. Doktora belirtileriniz hakkında her şeyi anlattığınızdan emin olun. Doktor daha sonra sorunu teşhis edebilecek ve tedavi sağlayabilecek veya sizi bir uzmana yönlendirebilecektir.
Artrit
Vücudun kemik ve eklemlerini etkileyen yaygın ve ağrılı bir durum olan artrit yaygın bir sorundur. Artritin ilk belirtileri arasında dizlerde veya diğer eklemlerde sertlik veya sancı, hareket kısıtlılığı veya eklemlerde gözle görülür kalınlaşma yer alır. Bunlar ellerde ve ayaklarda da hissedilebilir. Üç tür artrit vardır: osteoartrit (romatoid), gut ve gut hastalığı. Osteoartrit, başta kalçalar, omurga, ayaklar ve parmaklar olmak üzere eklemlerin aşınmasından kaynaklanan en yaygın artrit türüdür. Bu durum erkeklerden çok kadınları etkiler. Romatoid artrit kemik dışında başka doku hasarlarına da neden olabilir. Bu, kıkırdağı ve eklemlerin etrafındaki dokuları etkileyebilir. Ayrıca ayakları, ayak bileklerini, dizleri, parmakları ve bilekleri içeren kemik yüzeyini de etkileyebilir.
Gut hastalığının başlıca nedeni eklemlere yerleşerek ağrı ve iltihaba neden olan ürik asit kristalleridir. Gut, genellikle ayak başparmağında yoğunlaşan şiddetli ağrıya neden olabilir. Bu durum erkeklerde kadınlara göre daha yaygındır. Tüm artrit türlerini önlemek için kullanılabilecek bazı genel kurallar vardır. Vücudunuzun dengesizleşmesinin ana nedeninin beslenme alışkanlıklarınız olduğunu unutmayın. Sadece diyetinizi ciddi bir şekilde gözden geçirerek, doğal gıda alımınızı artırarak ve sentetik veya yapay ürünlerden kaçınarak vücudunuzu normal sağlıklı durumuna geri döndürebilirsiniz. Bu öz disiplin gerektirecektir, ancak bugün disiplinli olmak acı dolu bir gelecekten daha iyidir. Yiyeceklerinizin kalitesini artırarak başlamak daha iyidir. Beyaz ekmek, nişastalı gıdalar, beyaz şeker gibi asit oranı yüksek gıdalardan ve meşrubat, şekerli şeri, dondurma, çikolata gibi işlenmiş gıdalardan kaçının.
Ne yapmalıyım?
Süt ve peynir alımınızı sınırlayın ve bir süre kızarmış yiyeceklerden, et ve balıktan uzak durmaya çalışın. Çeşitli veya içerikli taze meyve ve yeşil sebzeler yemelisiniz. Gıda takviyeleri: şunları içermelidir: yonca (lucerne), konsantreler, çiğ sebze suyu, havuç suyu ve B vitaminleri, B kompleksi, C Vitamini, bira mayaları, kereviz tohumu çayı, kereviz veya kereviz ve ardıç hapları. Bazı otlar kereviz tohumu veya yonca gibi diğer mutfak malzemeleriyle birlikte mutfakta en iyi şekilde muhafaza edilir, ancak yemeklerinize bahçeden faydalı otları da dahil etmelisiniz. Bunlar arasında maydanoz, gotukola, gotukola, nane ve adaçayı sayılabilir.
Cilt Bakımı Önemlidir: Cilt bakımı için düzenli fırçalama şarttır. Yüzeydeki cilt hücreleri fırçalama nedeniyle zarar görür ve bu da cildin doğal terleme ve kan dolaşımı açısından düzgün çalışmasını zorlaştırır. Cildinizin sadece bir bölgesini iyileştirseniz bile, sonuçta genel cilt fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Vücudunuzdaki zararlı atıkları ve asitleri ortadan kaldırmakla görevli böbreklerinizin çalışmasını kolaylaştırmak istiyorsanız bu disiplin şarttır. Bol su içmek çoğu insanın farkında olduğu bir şeydir. Bazı insanlar cilt fırçalamanın basit faydaları konusunda o kadar hevesli değildir. Genel olarak her gün terleme noktasına kadar egzersiz yapmanın iyi bir sağlık uygulaması olduğu kabul edilir. Bu kural semptomlarınıza, şiddetine, yaşınıza ve doktorunuzun tavsiyesine bağlı olarak değiştirilmelidir.
Egzersiz
Terleme seviyesine kadar olmasa da kademeli olarak artan bir egzersiz programı, genellikle rahatlatıcı ritmik müzik eşliğinde nazik, temel hareketlerle daha fazla hareket özgürlüğü sağlar. Tai Chi ve yoga, daha yorucu egzersizlere güvenli ve nazik alternatiflerdir. Araştırmacılar stresin artritte önemli bir faktör olduğunu bulmuşlardır. Fiziksel stres içeren bazı artrit türleri olsa da, psikolojik stres faktörü en yaygın olanıdır. Bu karmaşık bir konudur, ancak ortak bulguların anksiyete, her türlü korku, genellikle kızgınlık ve yalnızlığın dahil olduğunu göstermesi ilginçtir.
Sonuç olarak bedenin, düşüncelerin ve duyguların rahatlaması kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Herkes olumsuz alışkanlıklarını değiştirme yeteneğine sahiptir. Bu, gevşeme tekniklerini öğrenmeyi ve muhtemelen size yardımcı olacak masaj terapisini içerir. Her gün, işinizden keyif almak ve her gün sakinleşmek için kendinize verdiğiniz bir sözle başlayın. Başkalarından daha az şey beklemek ve samimiyetinizi, iyi niyetinizi ve güler yüzünüzü daha fazla göstermek. Olumlu düşüncelere, ruh hallerine ve sonuçlara odaklanmayı kendinize hatırlatmak için hoşunuza giden birkaç kelime seçmek faydalı olacaktır. Sabırlı olun. Yukarıdaki bilgileri dikkate alın ve artriti önlemek için yaşam tarzınızda neler yapabileceğinize karar verin.