Bu makale, artrit ağrısını kontrol etmede önemli bir faktör olarak diyeti tartışmaktadır. İşe yarıyor. Artrit, eklemleri ve kemikleri koruyan kıkırdak kaybından kaynaklanır. Bu durum hem ağrıya hem de iltihaba yol açabilir. Artrit genetik olabilir, ancak diğer sağlık koşullarından da kaynaklanabilir. Artrit aileden gelen bir özellikse, aile üyeleri artriti önlemek için kendilerine dikkat edebilir ve sağlıklı beslenebilirler. Artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok diyet seçeneği vardır. Bununla birlikte, bazı diyetler belirli artrit türleri için daha iyidir.
Gut hastalığı
Gut, yüksek idrar asidi seviyelerinin neden olduğu bir artrit türüne örnektir. Gut hastaları, vücutlarındaki seviyeleri düşürmek istedikleri için düşük ürik asitli bir diyetten faydalanabilirler. İyi dengelenmiş bir diyet artrit ağrısına yardımcı olabilir ve genel sağlığı geliştirebilir. Sağlıklı kalmak için sağlıklı beslenmek önemlidir. Aşırı kilo eklemlerinize daha fazla yük bindirebilir.
Aşırı kilolu artrit hastaları, normal kiloda olanlara göre daha şiddetli semptomlar yaşarlar. Bunun nedeni, zayıf eklemlerin ağırlaştıklarında rahatlayamaması ve iyileşememesidir. Bazı gıdaların artrit ağrısını artırdığı veya tetiklediği araştırmalarla gösterilmiştir. Bu gıdalardan kaçınmak önemlidir. Bazı artrit diyet planları domates ve diğer asit bakımından zengin gıdalardan kaçınılmasını önermektedir. Bu gıdalar kemiklerde ve eklemlerde daha fazla ağrıya neden olabilir.
Takviye
Kemik ve eklem sağlığını iyileştirmek için takviyeler alınabilir. Bu, artritin daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. A vitamini ve D vitamini doğrudan kemikleri hedef alır ve kalsiyum emilimine yardımcı olur. Günlük bir vitamin veya besin takviyesi alarak artritinizi yönetebilir ve genel sağlığınızı geliştirebilirsiniz.
Antioksidanlar artrit hastaları için bir miktar rahatlama sağlayabilir ve birçok gıdada ve takviyede bulunabilir. Meyvelerde, çileklerde ve diğer gıdalarda bulunan antioksidanlar zengindir ve vücuda gerekli besinleri sağlar. Zencefil doğrudan dizleri hedef alan bir bileşendir, bu nedenle artritli insanlar için en iyisidir. Meyve sularına veya yiyeceklere eklenebilir ve onlara harika bir tat ve lezzet verir.
D vitamini artrit hastaları için hayati önem taşıyan bir vitamindir. Seviyenizi korumak önemlidir. D vitamini takviyelerde ve süt ürünlerinde bulunabilir. Kemik sağlığı için hayati önem taşır. Hidrolize kolajen, vücut geliştiriciler tarafından artrit ağrısını azaltmak ve hatta hareketliliği artırmak için kullanılabilen düşük maliyetli bir protein kaynağıdır. Artrit hastalarını hareketli tutmak ve özgürce hareket edebilmelerini sağlamak önemlidir, çünkü bu durum onları yatalak bırakabilecek ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Egzersiz
Egzersiz, artritli normal bir yaşam için çok önemlidir. Hareketsizlik, kişi hareket etmiyorsa kasların, eklemlerin ve kemiklerin daha rahatlamasına neden olabilir. Aynı kişi yürümeye veya ayağa kalkmaya çalıştığında kendini zayıf ve ağrılı hissedecektir. Eklemlerinizi düzenli olarak hareket ettirirseniz hareketlilik daha kolay ve daha az ağrılı olacaktır. Egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumak ve diğer organları çalıştırmak için önemlidir.
Koşmak veya yürümek kardiyovasküler sağlığınız için harikadır. Kalbinizin pompalamasını sağlayacak başka birçok aktivite vardır. Eklemlerinizi sağlıklı tutmak günde sadece 30 dakikanızı alır. Bu size zaman ve para tasarrufu da sağlayabilir. Egzersiz doğal bir ağrı kesicidir, bu nedenle ağrı kesici ilaç almanıza gerek kalmaz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürerek ağrısız bir hayat yaşayabilirsiniz. Artrit ağrılı ve rahatsız edici olsa da, sadece birkaç basit adımla yönetilebilir. Sağlıklı yiyecekler yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak hayatınızı normal bir şekilde yaşayabilirsiniz. Herhangi bir egzersiz veya diyet programına başlamadan önce bir doktora danışılmalıdır.