Artritle mücadele için nasıl beslenmeli?

İki ana artrit türü vardır: osteo ve romatoid. Ancak her ikisi de beslenme ile yakından ilişkilidir. Artrit bir eklemin iltihaplanmasıdır. Artrit genellikle insanların yediklerinden veya içtiklerinden kaynaklanır. İnsanların 90%'sini 60 yaşına geldiklerinde etkilemesi beklenmektedir. Artrit iyi anlaşılmış bir durum olmamakla birlikte, bazı bilim insanları romatoidin vücuttaki bir mikro organizmadan kaynaklandığına inanmaktadır. 100'den fazla hastalık için kullanılan genel bir terim olan artrit, yaşlandıkça daha yaygın hale gelmektedir. Dünya çapında 100 milyona kadar insanı etkileyebilen artrit, günümüzün en yaygın kronik rahatsızlıklarından biridir. Yediğiniz gıdalar artritinize neden oluyor mu ya da artritinizi etkiliyor mu? Artritin başlangıcı diyetle doğrudan ilişkilidir.

Artrit Türleri

Bazı artrit türlerinin yediğiniz gıdalardan etkilenebileceğine inanmak için bilimsel nedenler vardır. Araştırmalar, obezite ve diyetin her ikisinin de belirli artrit türlerinde faktör olduğunu göstermiştir. Araştırmalar, belirli artrit türleri ve besin takviyeleri (vitaminler, mineraller ve omega-3 yağ asitleri) ile gut ve osteoporoz, osteoartrit ve romatoid gibi belirli durumlar arasında birçok bağlantı olduğunu göstermiştir. Artritli kişiler için en iyi tavsiye, çeşitli, dengeli ve orta derecede sağlıklı bir diyet uygulamaktır. Artrit tedavisi tipik olarak iltihaplanmayı azaltan ilaçlara odaklanır. Bu da ağrıyı azaltır ve hareket kabiliyetini artırır.

Tamamen doğal besin takviyelerinin birçok artrit türünün yönetiminde ve önlenmesinde çok etkili olduğu gösterilmiştir. Romatoid artrit hastaları tıbbi tedaviye ek olarak egzersiz ve beslenmeden de faydalanabilir. Sağlıklı olmak için kişi doğru gıdaları yemeli ve içmelidir. Her gün dengeli beslenmek neredeyse imkansızdır. Mantıklı çözüm, önerilen günlük minimum miktarları karşılayan bir besin takviyesi ürününe pay ayırmaktır. Daha iyi beslenme genel sağlığınız için toksik ilaçlardan daha iyidir. Bununla birlikte, yetersiz kanıtlar iyi beslenmenin gücünü ve faydalarını ortadan kaldırmaz.

Beslenme

Araştırmacılar kırmızı et tüketimi ile RA arasında herhangi bir bağlantı bulamamıştır. Beslenme, artritinizi yönetmenize yardımcı olabilecek önemli bir seçimdir. Geleneksel tıp semptomları hafifletmeye yardımcı olabilse de, besin takviyeleri bu zayıflatıcı durumu kontrol altında tutmada güçlü bir araç olabilir. Ne yememiz ve ne yemememiz gerektiği konusunda çelişkili bilgiler olsa da, uzmanlar artritin neden olduğu iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek belirli gıdalar ve takviyeler belirlemiştir. Bu, düzenli egzersizin bu gıdalar ve takviyelerle birleştirildiği zamandır.

Son zamanlarda haberlerde yer alan diğer takviyeler arasında kondriton ve glukozamin bulunmaktadır. Bu takviyeler vücudun hasarlı dokuyu iyileştirmesine yardımcı olur, eklem dejenerasyonu sürecini yavaşlatır ve hareketliliği ve eklem fonksiyonunu iyileştirir. Bu önerilerden bazılarını deneyin: Haftada en az üç kez egzersiz yapın ve vücut ağırlığınıza dikkat edin. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve düşük doymuş yağ ve düşük kolesterol içeren bir diyet tüketin. Şeker alımınızı sınırlayın. Alkol tüketiliyorsa şeker ikamelerini düşünün. Tütün kullanımından kaçının. Doktorunuz önerilen takviyeleri almanızı tavsiye edebilir.

Takviye

Sıvı besin takviyeleri, kapsül ve tabletlere göre birçok avantaj sunar. Sıvı vitaminler, mineraller ve takviyeler, diğer tüm takviye türlerinden daha yüksek bir emilim oranına sahiptir. Besin takviyelerinin ve doğal diyetin etkili kullanımı para, acı ve hayat kurtarabilir. Öncelikle, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yoluyla doğru beslendiğinizden emin olun. Artritli kişilerde olduğu gibi, yediğiniz gıdalarda sağlıklı bir denge sağlamak önemlidir. Egzersiz genel sağlığınız için önemlidir. Ancak egzersiz, sert eklemlerin ve hareket kabiliyetinin azalmasının etkilerini dengelemeye yardımcı olabilir. Egzersiz programınıza yavaş ve nazik bir şekilde başlayın. Çok sık egzersiz yapmak, özellikle de koşu yapmak travmatik artrite yol açabilir.

Eklem hasarına neden olmayan nazik ve günlük bir aktivite olan yürüyüş, herhangi bir yorucu egzersizden daha iyidir. Araştırmalar, romatoid ve gut gibi belirli artrit türlerine gıdalar, vitaminler ve balık yağının (omega-3 yağ asitleri) yardımcı olabileceğini göstermiştir. Omega-3 takviyeleri, vahşi Alaska somonu gibi yağlı balıklar, ceviz ve taze öğütülmüş keten tohumu, artritle ilişkili iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, Omega 3 EPA'nın eklem ağrısı ve iltihabını azaltabileceğini göstermektedir. Keten tohumu yağı, fındık ve tohumlar ve avokado, zeytin, kanola ve zeytinyağı gibi bitkisel gıdalarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, osteoartriti önleme ve tersine çevirme yetenekleriyle iyi bilinmektedir. Egzersiz yapmak önemlidir ve bunu günde bir saate kadar yapmalısınız. Egzersiz yapmanın faydaları, hastalanma, formsuz kalma veya birikimlerinizi tıbbi harcamalara harcama risklerinden daha ağır basacaktır.

Eklem Ağrısı Giderici

Osteoartrit, eklem ağrıları ve diğer ilgili hastalıklar günümüzde oldukça yaygındır. Birçok insan eklemlerinde sertlik yaşar ve bu sertliğe bazen iltihaplanma ve kızarıklık da eşlik edebilir. Bu kronik ağrı durumları topluca artrit olarak bilinir. Farklı eklemleri etkileyen birçok artrit türü vardır. Dejeneratif bir kıkırdak hastalığı ya da osteoartrit olabilir. Kemiklerinizi kaplayan kıkırdak aşındığında ortaya çıkar ve bu da kemiklerinizin birbirine sürtünmesine neden olur. Yaygın olarak etkilenen bölgeler eller, kalçalar ve dizlerin yanı sıra omurgadır. Romatoid, şiddetli artritin başka bir şeklidir. Otoimmün bir durumdur, yani vücudunuzun bağışıklık hücreleri yanlışlıkla eklem astarına saldırır. Bu da eklemin şişmesine, iltihaplanmasına, kıkırdak ve kemik kaybına yol açar.

Gout is a form of arthritis that is caused by the formation of mineral crystals in the joints. The exact cause of joint pains, particularly arthritis, is not known at this time. There are some risk factors that can make it more easy to get these diseases. The first is your age. As we all know, our bodies age and our chances of getting various diseases increase. It has been shown that males are more likely to be affected than females. Being overweight can put more pressure on your joints, which can cause painful joints. In any case, taking Boswellia will help you: Fyron G2.

Yaşam Tarzı

Yaşam tarzı seçimleriniz ve çalışma alışkanlıklarınız artrit ve eklem rahatsızlıkları geliştirme riskinizi artırabilir. Eklem ağrıları için birçok tedavi yöntemi mevcuttur. Omega-3 balık yağları her türlü diyete harika bir katkıdır. Genel sağlığı destekler ve eklem ağrılarını azaltır. Kondroitin ve glukozamin takviyelerinin ağrıyan eklemler için harika olduğu söylenmektedir. Ağrı kesiciler ve anti-enflamatuarlar da dahil olmak üzere farklı ilaçlar reçete edilebilir. Bu ilaçların bazılarının ciddi yan etkileri olabilir, bu nedenle tavsiye edilmez. Günlük rutininizi zorlaştırabilir ve işlevlerinizi yerine getirmenizi zorlaştırabilir. Bu tür durumları geliştirmekten kaçınmalısınız. Kaliteli yaşamınızı sürdürmeniz gerekir. Bunu yapmak için, bu tür şeylerin istediğinizi yapma yeteneğinizi sınırlamasını da önlemelisiniz. Önleyici tedbirler her zaman tedavi edici tedbirlerden daha iyidir.