Ayakta gut, şiddetli ağrıya neden olabilen ağrılı bir durumdur. Ayakta gut, kan seviyeniz yüksek olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Ayak başparmağınız ve ayağınız şişerek çok acı verici hale gelecektir. Ayrıca, ayak parmağınızın eklemleri sertleşecektir. Bu durum yürümenizi zorlaştıracaktır. Ayaktaki gut, üre oranı yüksek gıdalardan (kırmızı etler en yaygın suçlulardır) kaçınarak rahatlatılabilir. Ayrıca az yağlı bir diyet ve bol miktarda kompleks karbonhidrat tüketmelisiniz.
Ne yapmalıyım?
Gün boyunca düzenli olarak su içmek, mümkün olduğunca fazla üreyi dışarı atmak için önemlidir. Gut hastaları, bol miktarda meyve, sebze ve tam tahılın yanı sıra az yağlı süt ürünlerini içeren dengeli bir diyetten faydalanacaktır. Soğan doğal olarak anti-enflamatuar ve doğal antibiyotik özelliklere sahiptir. Eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltarak ağrı ve sertliği azaltabilir.
Aynı zamanda anti-enflamatuar olan Omega 3 yağ asitleri yağlı balıklarda bulunur. Ton balığı ve somon yemek için harika balıklardır. Eğer balık yiyemiyorsanız keten tohumu balık yerine kullanılabilir. Çilek, vücudunuzun ürik asidi hızla ortadan kaldırmasına yardımcı olabilecek kimyasallar açısından zengindir. Belirtilerinizin çok şiddetli olması durumunda, günde 2 ila 3 porsiyon çilek yemeyi deneyin.
Bilmekte Fayda Var
Elmadaki doğal pektin eklemlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Meyveden en iyi şekilde yararlanmak için meyve suyu olarak değil, bütün olarak yemek daha iyidir. Avokado, vücudunuzdaki ürik asit seviyesini düşürmek ve eklemlerinizdeki iltihaplanmayı azaltmak gibi çifte faydaya sahiptir. Sadece beslenme düzeninizde bazı değişiklikler yaparak ayağınızdaki gut ağrısını azaltmak kolaydır. Doğru yiyecekleri yerseniz, kaybettiğiniz hareket kabiliyetinizin bir kısmını da geri kazanabilirsiniz. Pahalı ilaçlara ihtiyaç duymadan kolayca rahatlayabileceksiniz.