Eklemleri etkileyebilen çok çeşitli hastalıklar "artrit" terimiyle tanımlanır. Osteoartrit, dejeneratif artrit olarak da bilinir ve en yaygın olanıdır. İnflamatuar artrit, belirli eklemlerin iltihaplandığı çeşitli artritik durumlara atıfta bulunan geniş bir terim olarak tanımlanabilir. Osteoartrit ve enflamasyonun yanı sıra gut, enfeksiyon, septik artrit, reaktif ve Reiter sendromunun neden olduğu artrit de dahil olmak üzere tüm artrit türleri eklem ağrısı, sertlik, şişlik ve belirli bir eklemde hareket açıklığının azalması ile karakterize edilir. Vitaminler, mineraller ve omega 3 yağ asitleri gibi hayati besin maddelerini içeren kronik beslenme eksiklikleri, vücudun tekrarlayan hareketler, stres, yaralanmalar veya yaşlanmanın acımasızlığı nedeniyle oluşan hasarı onaramamasına neden olabilir.
Fazla kilolu
Sorun, ağırlık taşıyan ekleme aşırı yük bindiren aşırı kilo nedeniyle daha da kötüleşir. Bir diğer sorun da egzersiz eksikliğidir. Bu durumdan etkilenen çok sayıda insan olması nedeniyle (40 milyondan fazla Amerikalı), tedavi bulmak veya etkilerini iyileştirmek için hastaneler, üniversiteler ve ilaç şirketleri tarafından her zaman devam eden klinik laboratuvar deneyleri ve sürekli araştırmalar vardır. Tedavi satan birçok şirket vardır. Gerçeği abartıdan ayırt etmek zor olabilir.
Gerçek nedir? Alevlenmelere neden olan iltihaplanmayı azaltarak artrit ağrısını hafifletebilen en iyi test edilmiş ve kanıtlanmış tedavilerden biri olan balık yağı takviyelerinin faydalarına bakacağız. Klinik deneyler, hayvan çalışmaları ve laboratuvar çalışmalarından elde edilen balık yağı veya omega-3 takviyelerinin artrit hastaları için faydalı olabileceğine dair cesaret verici kanıtlar vardır. Araşidonik Asidin, Romatoid Artrite neden olan enflamatuar ajanların aşırı aktivitesinden sorumlu olduğuna inanılmaktadır. Araşidonik Asit, vücudun düzenleyici moleküllerin üretimi için kullandığı doymamış bir yağ asididir. Sağlık için gerekli olan iyi bir yağ olan Omega 6 yağ asidinin bir formudur.
Enflamasyon
Bununla birlikte, birçok kronik durumla ilişkili iltihaplanmada önemli bir rol oynar. Araşidonik asit, eklem ağrıları ve aktif enflamatuar hastalıklardan muzdarip insanlar için bir sorun olabilir. Bunun nedeni muhtemelen inflamatuar bileşiklere daha kolay dönüştürülmesidir. Omega 3 yağ asitleri EPA, DHA balık yağında bulunur. Anti-enflamatuar özelliklere sahip oldukları gösterilmiştir. Omega 6 yağları ile daha fazla Omega 3 yağlarını birleştirirseniz vücudunuz iltihaplanmada önemli bir azalma yaşayacaktır. Balık yağlarının ana bileşenlerinin meme, kolon ve prostat kanserine yakalanma riskini azalttığına inanılmaktadır. Balık yağlarındaki yağ asitleri, sağlıklı hücrelerden kanserli hücrelerin büyümesini de önleyebilir. Ayrıca hücre büyümesini engelleyebilir ve ölüme neden olabilirler.
Daha az araştırılmış olmasına rağmen, kanıtlar balık yağının şizofreni, bipolar bozukluk ve dikkat eksikliği bozukluğu gibi belirli depresyon türlerini önlemede de etkili olabileceğini göstermektedir. Ayrıca Huntington hastalığının ve inflamatuar bağırsak hastalığı, sistemik Lupus ve sistemik lupus gibi diğer inflamatuar durumların tedavisinde de yardımcı olabilir. Yalnızca balık yiyerek terapötik düzeyde balık yağı elde etmek zordur. Çoğu diyetisyen, balık alımınızı haftada iki adet 3 onsluk porsiyonla sınırlamanızı önerir.
Gut hastalığı
Gut, yüksek ürik asit seviyelerinin neden olabileceği artrit benzeri bir durumdur. Balık protein açısından zengin bir besindir. Gut, kan dolaşımındaki yüksek ürik asit seviyelerinin neden olduğu çok ağrılı bir durumdur. Bunlar kristalleşir ve daha sonra kıkırdakta, eklemlerde ve çevre dokularda birikir. Taze balık sağlıklı bir seçenektir ve çaba göstermeye değer. Taze tüketildiklerinde temel diyet balık yağlarının en iyi kaynakları olan aynı balıklar, balık yağı takviyesi yapmak için de en iyileridir. Bu balıklar arasında somon, uskumru ve ton balığı bulunmaktadır. Diyet tek başına önerilen miktarda balık yağı almanın en iyi yolu olmadığından, ürik asidi düşüren diğer diyet seçeneklerini ve takviyeleri göz önünde bulundurmak önemlidir. Bu takviyeler omega-3 sağlar ancak protein içermez.
Doğal anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle balık yağı tüm artrit türlerini tedavi etmek için kullanılabilir. Randomize klinik çalışmalar, günlük omega-3 takviyesi alan romatoidartrit hastalarının daha az ağrı, sabahları sertlik ve daha iyi eklem hareketliliğine sahip olduğunu göstermiştir. Ayrıca, aldıkları NSAID ve anti-enflamatuar ilaçların miktarını ve şiddetini azaltabildiler, bu da karaciğer üzerindeki zararlı etkileri azaltmaya yardımcı oldu. Birçok insan artrit için hem etkili hem de güvenli bir tedavi arayışındadır. Balık yağı dikkatinizi çekmeye değer olsa da, piyasada çok fazla marka var. Doğru olanı nasıl seçersiniz? Her balık yağı için etkililik garanti edilmez.
Detoksifikasyon
Balık derisi yoluyla emilen cıva, PCB ve kurşun gibi yabancı maddeleri veya toksinleri gidermek için yalnızca ultra rafine markaları satın aldığınızdan emin olun. Ayrıca, ürün omega-3 yağ asitleri, özellikle de DHA (Dokosaheksaenoik) ve EPA [Eikosapentaenoik] asit açısından zengin olmalıdır. Araştırmalar DHA ve EPA'nın diğer esansiyel yağlardan daha fazla anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Hem DHA hem de EPA pro-enflamatuar sitokinleri bloke eder. Sitokinler, vücudun ürettiği ve hücreler arasında kimyasal haberci olarak görev yapan çok çeşitli proteinlerdir ve geniş bir protein kategorisidir.
Artrit hastaları ve vücudun enfektif ajanlara karşı tepkisi gibi enflamatuar tepkileri düzenlemek için bağışıklık sistemi hücreleri ile etkileşime girerler. DHA ve EPA, sitokinlerin neden olduğu enflamatuar işlevi bloke eder. Zararlı etkilerini durdurmak için bağışıklık hücrelerine bağlanırlar. Omega 3 balık yağı ancak yüksek düzeyde anti-enflamatuar aktiviteye sahipse artrit tedavisinde etkili olabilir. Üreticiler ürünlerinin anti-enflamatuar içeriğini doğru bir şekilde ölçebildikleri için, tüketiciler ürünlerinden ne düzeyde yararlandıklarını öğrenebilirler.
Balık yağları etkili bir anti-enflamatuardır ve sağlık açısından başka birçok faydası vardır. Balık yağı, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek harika bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Ayrıca balık yağlarının, kan dolaşımında dolaşan bir yağ olan ve yüksek tansiyonu düşürdüğü ve kalp hastalıklarına karşı koruduğu bilinen kan trigiliseridini düşürdüğünü de biliyoruz. Arterlerdeki sertleşmenin (aterosklerotik kardiyo hastalığı) tedavisi de balık yağı ile mümkün olabilir. Bu, arter duvarlarının iltihaplanmasından kaynaklanır. Balık yağı ayrıca, birikerek bazen felçlere ve kalp krizlerine neden olabilen arteriyel plakları stabilize edebilir.