İnsanların yaklaşık 80%'si hayatlarının bir döneminde bel ağrısı veya lomber ağrı yaşamaktadır. Kas-iskelet sistemi bozukluklarından kaynaklanır ve akut, sub-akut veya kronik olabilir. Vücut ağırlığını en fazla taşıyan bölgedir. Bu yapı tüm hareketlere ve esnekliğe izin verir. Lomber bölge beş omurdan oluşur. Bunların arasında omurlar arası diskler bulunur. Bunlar bir yastık görevi görür ve omurların birbirine sürtünmesini önler. Bu omurlar arası diskler bel bölgesinden çıkan siyatik sinirini korur. Tüm yapı kaslar ve bağlar tarafından desteklenir. Bu da belin hareket etmesini sağlar. Belin en fazla ağırlığı taşıdığı ve günlük aktivitelerde vücudun hareketlerinin çoğunda yer aldığı açıktır.
Yaralanmalar
Bu da onu aşınma ve yıpranmanın yanı sıra yaralanmalara karşı hassas hale getirir. Sırt ağrısı, kasların ve bağların yaralanmasından kaynaklanabilir. Yaşlandıkça, bel bölgemizdeki omurlar arası diskler azalmış veya küçülmüş olabilir. Bu durum omurların veya faset eklemlerinin birbirine sürtünmesine neden olarak belde ağrı ve sertliğe yol açar. Yaşlandıkça bağlar ve kaslar güç ve esneklik kaybeder. Bu da omurların gereğinden fazla hareket etmesine neden olarak belde ağrıya yol açabilir. Spinal stenoz ve sıkışmış siyatik sinirleri, osteoartrit ve romatoidartrit, gut artriti ve omurga fıtığı kronik bel ağrısına yol açabilen durumlardır. Bu durumlar özel ilgi ve tedavi gerektirir. Bel ağrısı bel bölgesinde hafif bir ağrı ile başlayabilir.
Bu ağrı bacağınızın önüne veya arkasına yayılabilir ya da o bölgeyle sınırlı kalabilir. Bu ağrı uzun süreli oturma veya dinlenme ile şiddetlenebilir ve yürüme veya ayakta durma gibi hareketlerle artabilir. Sinirlerin tahrişi, kişinin ayak parmakları üzerinde duramaması veya ayak başparmağını yukarı kaldıramaması şeklinde kendini gösterebilir. Bel ağrısı ayrıca uyuşma, hassas noktalar veya otururken bacağa kan gitmemesi ile de kendini gösterebilir. Bel ağrısı NSAID'ler, ağrı ve iltihaplanmayı kontrol eden bitkiler, masajlar, tedaviler ve egzersizlerle tedavi edilebilir. Artrit veya bel fıtığından kaynaklanan kronik ağrılar için masaj ve egzersizler önerilir. NSAİİ'lerin yan etkileri hala bilinmemektedir, bu nedenle bitkisel ağrı kesici önerilir. Rumatone Gold yağı ve kapsülleri bel ağrısını azaltmak için harika bir ayurvedik ilaçtır. Bel ağrısı hafif egzersizler, kilo kontrolü ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile önlenebilir. Yoga pozları ve egzersizleri de bel ağrısını hafifletmede ve önlemede çok yardımcı olabilir.
Aktins Diyeti
Atkins Diyeti Dr. Robert Atkins tarafından oluşturulmuştur. Düşük karbonhidrat/yüksek protein diyetidir. Bu diyet, vücudunuzun enerji üretmek için glikoz kullanma şeklini değiştirmeyi amaçlar. Bunu yaparak kilo verebilirsiniz. Atkins diyeti yıllar boyunca daha fazla et ve daha az karbonhidratı teşvik ettiği için eleştirilmiştir. Tüketilmesine izin verilen karbonhidratlar belirli sebzelerle sınırlandırılmıştır. Atkins Diyeti karşıtları, etten alınan yüksek protein seviyelerinin böbrek hastalığı, kalp hastalığı ve gut hastalığına yol açabileceğini iddia etmektedir. Bu diyetin birçok başarı öyküsü vardır; insanlar kilo vermekte ve kilolarını korumaktadır. Atkins Diyetinin dört aşaması vardır.
Bunlar İndüksiyon, Kilo Verme ve Bakım Öncesi ile Yaşam Boyu Bakımdır. Dört aşama arasında tek bir fark vardır: ne kadar karbonhidrat yiyebileceğiniz. İndüksiyon aşaması en kısıtlayıcı olanıdır ve sadece iki haftalık aşama boyunca karbonhidrat yiyebilirsiniz. Tüm aşamaların ortak bir noktası vardır: yüksek kaliteli protein ve sebze ile az şekerli ve nişastalı yiyecekler yemek. Neyi yiyip neyi yiyemeyeceğinizi takip etmek zor olabilir. Bu nedenle Atkins Diyeti Yemek Listesi çok önemlidir. Aşamanıza bakın ve yemeniz gereken ve kaçınmanız gereken yiyecekleri belirleyin. Atkins web sitesinde karbonhidratlarınızı takip etmenize ve Atkins Diyeti Yemek Listenizi oluşturmanıza yardımcı olacak yiyecek önerileri yapmanıza yardımcı olacak başka araçlar da bulabilirsiniz.
Protein
Protein, Atkins Diyeti Besin Listesindeki en önemli besindir. Tüm balık türlerine (somon, sardalya ve ton balığı, alabalık ve pisi balığının yanı sıra ringa balığı, somon, alabalık ve pisi balığı) ve kümes hayvanlarına da (tavuk, hindi, ördek, yumurta, domuz eti ve kuzu eti) izin verilir. Kabuklu deniz ürünlerine de izin verilmektedir, ancak istiridye ve midye ölçülü tüketilmelidir. Bunlara izin verilse de pastırma ve jambon gibi işlenmiş etlerden kaçınmak en iyisidir. Günde birçok fincan sebze yiyebilirsiniz. Elinizin altında bir fincan yoksa, her bir porsiyonu yaklaşık bir beyzbol topu büyüklüğünde yaparak ölçebilirsiniz.
Net karbonhidratları daha düşük olduğu için, Atkins Diyeti Yemek Listesi birkaç sebzeyi diğerlerine tercih etmenizi önerir. Marul ve salatalık gibi yeşil yapraklı sebzelerin patates, havuç ve patates gibi nişastalı sebzelerden daha iyi olduğunu hatırlamak kolaydır. Avokado, domates ve zeytin yemek için iyi meyvelerdir. İlk aşama hariç, daha tatlı meyveleri de ölçülü olarak yiyebilirsiniz. Ölçülü olarak lezzetli peynir yiyebilirsiniz. Dondurma ve süte izin verilmez.
Gut hastalığı
Gut hastalığı acı verici bir durum olabilir. Gut hastalığı çok acı verici bir durum olabilir. Özellikle şiddetli gut atakları nedeniyle yetişkin erkeklerin uyuştuğuna tanık oldum. Gut hastalığı tedavi edilebilir ve uygun şekilde yönetilirse geçici bir rahatsızlığa indirgenebilir. Gut hastalığı koşmak, yürümek ya da merdiven inip çıkmak gibi en basit günlük aktiviteleri bile imkansız hale getirebilir. Gut atakları eklemlerde ve kaslarda ağrıya neden olarak şok dalgalarına yol açabilir. Gut teşhisi, her ne kadar öyle hissettirse de bir ölüm cezası değildir. Gut hastalığı, sağlığın korunması için yönetilebilir...
Gut atakları iyi yönetilirse önlenebilir. Gut hastalığı ağrıya neden olmadan yönetilebilir. İstenilen sonuca ulaşmak için günlük yaşamınıza yalnızca birkaç faktörü dahil etmeniz yeterlidir. Bunlar, iyileşme yolunda ilerlemek için atabileceğiniz bazı basit adımlardır. Sağlıklı beslenmek çok basittir. Yüksek düzeyde pürin içeren gıdalardan kaçının. Yüksek sodyumlu gıdalardan ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Bol miktarda su için. Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Hafif ila orta düzeyde egzersiz yaşam tarzınızda olumlu bir fark yaratabilir. Sigara içmeyi ve alkol (özellikle bira) tüketmeyi bırakın. Aşırı kiloluysanız, ideal vücut ağırlığınızı belirleyin ve buna ulaşmak için bir plan oluşturun. Aile doktorunuzla konuşun. Birçok büyük şehirde sigortası olmayanlar için yardım sağlayan klinikler veya doktor muayenehaneleri vardır. Doktorunuz size ilacı reçete edecektir.