İçeriğe geç Kenar çubuğuna geç Altbilgiye atla

Göbek Kilosu Nasıl Hızlı Verilir?

Günlük yeme alışkanlıklarınıza bir göz atın ve neyin yanlış olduğunu bulmak için diyetinize bir göz atın. Aşırı kiloluysanız yaşam tarzınızı değiştirmeyi düşünebilirsiniz. En az iki ila üç gün boyunca yeme alışkanlıklarınızı not edin. Günlük alım miktarınız nedir? Ana gıda bileşenleriniz nelerdir? Farklı zamanlarda yemek yemenizin nedeni nedir? Bu size öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı yeme sürenizdeki farkı gösterecektir. Yemek yedikten sonra nasıl hissediyorsunuz? Tatmin oluyor musunuz, olmuyor musunuz? Her gün ne kadar su içiyorsunuz? Hata yapmayı bırakıp bunları fark etmeye başladığınızda, bir ay içinde farkı göreceksiniz. Sağlıklı yiyecekler yiyerek ve doğru egzersizler yaparak forma girebilirsiniz.

Egzersizler

Bunlar sizi zayıflatacak egzersizlerdir. İp atlamanın iyi bir egzersiz olduğunu biliyor muydunuz? İp atlayarak on dakika içinde en fazla kaloriyi yakabilirsiniz. Günde 30 dakika yürüyerek midenizdeki tüm kaloriler yakılabilir. Her gün egzersiz yapmak metabolizma hızınızı artıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyet planı kilo vermenin bir başka basit yoludur. Planınızı uygulamaya başlamadan önce doktorunuza danışın. Aşırı kilo birçok hastalığa yol açabilir. Safra kesesi hastalıkları ve safra taşları, aşırı kiloluysanız ortaya çıkabilecek en yaygın hastalıklardır. Safra taşı hastalığını çözme şansınız kademeli kilo kaybı ile artacaktır.

Gut, kandaki yüksek ürik asit seviyelerinden kaynaklanan bir durumdur. Gut bir eklem rahatsızlığıdır. Bazen ürik asit kristallere veya katı taşlara dönüşür. Daha sonra eklemlerde birikir. Bu hastalık aşırı kilolu çoğu insanı etkileyebilir. Osteoartrit, kalça ve dizlerinizi etkileyen yaygın bir eklem rahatsızlığıdır. Aşırı kiloluysanız bu eklemler daha fazla baskı altında kalabilir. Kilo vermek kalça ve dizlerin yanı sıra bel üzerindeki stresi de azaltabilir. Alzheimer hastalığı Göbek yağının bunama gelişme olasılığını artırdığı tespit edilmiştir. Daha fazla meyve, sebze ve daha az abur cubur yiyin. Bu, kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Sebzelere zeytinyağı ve baharatlar eklenebilir. Ayrıca günde en fazla 2 meyve yemelisiniz. Kalp hastalığı koroner damarların tıkanmasından kaynaklanır. Bu arterler mide yağından kalbe kan sağlar. Kalbin işleyişinde sorunlara neden olabilir. Düzgün çalışmasını imkansız hale getirecektir.

Ne yapmalıyım?

Toplumun her kesiminden insanlar zaman zaman şişkinliğe yenik düşer. Bira göbeği, göbek yağı ve diğer isimlerle de bilinen bu insanlar, sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışan normal insanlardır. Üzücü gerçek şu ki, aşırı göbek yağlanması sağlıksız beslenen kişilerde daha yaygındır. Ancak, diğer tüm hoşgörüsüzlükler gibi bu da düzeltilebilir. Çoğu zaman bunu düzeltmek için gereken tek şey disiplin ve iradedir. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarına düşkün olanlar kısa süre içinde yalnız olmadıklarını fark edeceklerdir. Sorundan kurtulmak için pratik ve gerçekçi yollar arayacaklardır. Bu, değişmek için yeterli bir motivasyondur. Ancak, değişim çabasının 99%'si sağlıklı beslenme ve karın yağlarının nasıl eritileceğine odaklanmalıdır. Ama en önemlisi içsel değişimdir.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin ve kendinizi sağlıklı yiyecekler yemeye zorlayın. Bu tutarlı bir şekilde sürdürülmelidir. Süreci hızlandırmak için tekli doymamış yağ asitleri yüksek gıdalara geçin. Yağ asidi bakımından zengin bu gıdalar yerel marketlerinizde kolayca bulunabilir. Bunlar arasında zeytin, badem, yer fıstığı ve diğerleri bulunur. Bu yiyecekler lezzetlidir. Tek yapmanız gereken sağlıklı gıdalar tüketmek için yaşam tarzınızı değiştirmektir. Bu, Gut Artritinden muzdarip insanlar için iyi bir seçenek değildir. Bu kuruyemişlerdeki ürik asit seviyeleri önemli ölçüde artabilir. Alışkanlıklarınızı değiştirmenin önemli olduğunu biliyoruz.

Seçenekler

Şimdi farklı seçeneklere bakalım. Birçok harika diyet planı mevcuttur. Şimdi karın yağlarını eritmek için en iyi diyetlere bakalım. Tüm diyetler, kullandıkları gıdalara veya takviyelere göre üç temel kategoriye ayrılabilir. Şimdi bu kategorilerin her biri için üç temel gıda planına bir göz atalım.

  • Düşük kalorili yemek planı: Bu plan her türlü yiyeceği yemenize izin verir. Kilonuzu korumanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için yüksek lifli, az yağlı ve şekerli yiyecekler kullanır.
  • Düşük karbonhidrat diyeti: Bu planda yağ oranı, özellikle de doymuş yağ oranı düşüktür. Bu planda tekli doymamış yağ asitleri ve lif oranı yüksektir. Bu plan çok disiplinli insanlar için harikadır. Bu plan sosis, yumurta, krep, domuz pastırması ve sebze dahil olmak üzere tüm yiyecek türlerine izin verir.
  • Yüksek proteinli gıda planı: Bu plan yüksek düzeyde protein, düşük yağ ve düşük kalorili gıda maddelerinden oluşur. Düşük karbonhidrat alımıyla birlikte yüksek protein alımının vücudun kalorileri daha hızlı yakma yeteneğini artırdığı bilinmektedir. Tavuk, sığır eti, sosis, domuz eti, balık ve sebze dahil olmak üzere aralarından seçim yapabileceğiniz birçok yiyecek vardır.

Bu diyetlerin ciddi bir kararlılıkla uygulandığında işe yaradığı kanıtlanmıştır. Hayatın her kesiminden birçok insan sağlıksız beslenme alışkanlıklarının üstesinden gelme deneyimlerini paylaştı. Kendilerine bir hedef belirlediler ve sonuçlardan memnun kaldılar.

Unutmayın

Karın yağlarını eritmek için en popüler diyet yüksek proteinli diyet planıdır. Bu diyet, sağlıklı bilinç devrimi sırasında çok popüler olmuştur. İştahta sürekli bir azalmaya neden olma yeteneği ile bilinir. Protein açısından zengin gıdalar tüketmenin birçok faydası vardır. İşte bazı fikirler. Amerika Birleşik Devletleri, kişi başına en yüksek protein alımına sahip olmakla birlikte, top kafalı erkek sayısının en yüksek olduğu ülkedir. Karın yağlarını eritmeye yönelik popüler düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili diyetler, özellikle tam meyve ve sebzeleri tercih eden genç nesil arasında çok popülerdir. Bu durum, organik gıdalara duydukları istekle daha da artmaktadır.

Birçok faydası olduğu gibi dezavantajları da vardır. Bu planları uygulayan kişiler, lezzetli, yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin bolluğu tarafından baştan çıkarılacak ve sonuç olarak diyet planlarını yavaş yavaş bırakacaklardır. Düşük kalorili diyetler de aynıdır. Çok fazla lezzetli yiyecek yemek kolaydır, bu yüzden çoğu insan kilo vermede başarısız olur. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarına son verin ve göbek yağlarınızı kaybetmenize yardımcı olacak sağlıklı bir diyete odaklanın. Ayrıca her gün kendinizi sağlıklı beslenme konusunda uyanık ve dikkatli olmaya motive ederek başarılı bir gün geçirmeye kararlı olmalısınız. Tutarlı bir şekilde yapılması gereken tek bir şey vardır: her gün başarılı bir gün geçirmek.

 

Bir yorum bırakın