İçeriğe geç Kenar çubuğuna geç Altbilgiye atla

Eklem Ağrısı doğal yollarla nasıl tedavi edilir?

Eklem ağrısı, şişlik, sertlik ve tutukluk hayatınızı büyük ölçüde değiştirebilir ve sevdiğiniz şeyleri yapmanızı zorlaştırabilir. Parmaklarımızda ve bileklerimizde, dizlerimizde, kalçalarımızda veya diğer eklemlerimizde ağrı hissettiğimizde artritin başladığı sonucuna varma eğilimindeyiz. Eklem ağrısı vücudumuzdaki iltihaplanmaya karşı doğal bir tepki olsa da, bu mutlaka yüzlerce artrit türünden birine sahip olduğunuz anlamına gelmez. Bazen eklem ağrınız, beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızda, stres seviyenizde, vücut ağırlığınızda ve duygusal durumunuzda olumlu değişiklikler yapmanız gerektiğinin bir işaretidir...

Doğal Yollar

Eklem ağrınızın hormonal değişiklikler, aşırı asidite, soğuk ve nemli iklim, artrit veya başka bir faktörden kaynaklanıp kaynaklanmadığına bakılmaksızın, hareketliliğinizi artırmanın ve ağrınızı azaltmanın hatta ortadan kaldırmanın doğal yolları vardır. Eklem ağrınızın kaynağını belirlemek ve olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmak önemlidir. Menopoz yaklaştıkça, hormon değişiklikleri kadınların hayatında yaygın bir faktördür. Ağır fiziksel aktivite ciddi veya kalıcı eklem yaralanmalarına neden olabilir.

Kolajen matriks onarım mekanizmalarında yaşa bağlı değişiklikler Uzun yıllar boyunca yapılan uzun mesafe koşuları gibi aktiviteler. Soğuk iklim ve atmosferik basınç dalgalanmaları. Buğday ve süt ürünleri gibi gıda alerjileri. Patlıcangiller, domates, biber, patlıcan ve patates gibi asit oranı yüksek gıdalarla beslenme. Hayvansal ürünlerin yüksek olduğu bir diyet.

Doğru Beslenme

Hayvansal ürünlerin yüksek olduğu bir diyet kalsiyum, magnezyum ve manganez gibi besin eksikliklerine neden olabilir. Düşük dereceli enfeksiyonlar (diş enfeksiyonu) ve otoimmün hastalıklar. Vücut toksik maddeler biriktirebilir. Dr. Robert Young'ın çok satan kitabı "pH Mucizesi", ağrının asitlik olmadan var olamayacağını belirtir. Asitlik de ağrı olmadan var olamaz. İnsan vücudu iyi çalışabilmek için asitlik ve alkalilik arasında bir dengeye ihtiyaç duyar. Amerikalılar stres, artan şeker, karbonhidrat, şeker, kırmızı et ve gazlı içecek tüketimi nedeniyle her zamankinden daha asidiktir.

Asitlik iltihaplanmaya neden olabilirken, alkalilik bunu azaltabilir. Enflamasyon ve ağrı vücudumuzdaki aşırı asitten kaynaklanabilir. Bunun nedeni vücudumuzda daha fazla kalsiyum, mineral ve asit toksik madde bulunmasıdır. Bu durum eklem ağrısı ve artritik rahatsızlıklara yol açabilir. Asitli yiyecekleri azaltın ve sağlıklı pH seviyelerini geri kazanmak için daha fazla alkalize edici yiyecek ve içecek tüketin.

Eklem Sertliği

Bu, eklem sertliğini ve ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır. Alkalize edici özelliği olan limon, asidik gıdalarla karıştırılabilir. Enflamasyonu yaralanma veya aşırı efora karşı bir tepki olarak düşünme eğilimindeyiz. Ancak bu, enflamasyonun yalnızca bir yönüdür. Kronik sistemik enflamasyon, ateroskleroz ve kanser, obezite, diyabet gibi yaşa bağlı birçok hastalığın nedeni olabilir. Ayrıca sindirim sistemi hastalıkları, artrit ve Alzheimer hastalığına da yol açabilir. Sitokinler enflamatuar tepkileri ve eklem sağlığını düzenler. Belirli bağışıklık sistemi hücrelerinde salgılanan küçük bir protein grubu olan sitokinler, kan dolaşımına veya doğrudan dokulara salınır ve hücreler için haberci görevi görür.

Vücudun bağışıklık sistemini düzenler ve normal hücresel süreçlerin sürdürülmesine yardımcı olurlar. Pro-inflamatuar olan sitokinler, vücudun çok fazla serbest radikal üretmesine neden olabilir ve bu da sağlığı tehdit eden bir neden-sonuç döngüsüne yol açabilir. Güçlü bağışıklık sistemleri, yaralanma veya enfeksiyonu tedavi etmek için enflamatuar yanıtı tetikler. Kötü beslenme tercihleri ve stresli yaşam tarzları, hücre onarımını ve yenilenmesini önleyen ve sonunda eklemlerinizi parçalayan düşük dereceli iltihaplanmaya yol açabilir. Örneğin, strese yanıt olarak salgılanan bir hormon olan kortizol iltihaplanmaya neden olabilir.

Enflamasyon

Yüksek oranda şeker ve rafine karbonhidrat içeren bir diyet de kronik enflamasyona yol açabilir. Enflamasyon vücudun toksik maddelere verdiği tepkidir. Aşırı toksik yük, kötü gıda seçimleri, sigara, alkol, kahve, böcek ilaçları ve ev temizlik ürünleri, alerjenler ve herbisitlerin yanı sıra kişisel bakım ürünlerindeki kimyasallardan kaynaklanabilir. Vücudunuzdaki toksik yükü azaltmak, detoks yapmak, arındırmak, yenilemek ve enflamasyonla birlikte gelen ağrı, sertlik ve şişliği hafifletmek için nazik bir arınma yöntemi kullanın. Enflamasyonun rolü östrojen, progesteron ve testosterondaki değişiklikler tarafından oynanır. Kadınların menopoz ve perimenopoz sonrasında sıklıkla eklem ağrısı yaşaması şaşırtıcı değildir.

Vücudun östrojeni anti-enflamatuar bir etkiye sahiptir, bu nedenle bu doğal geçiş sırasında östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar kronik enflamasyona yol açabilir. Biyo-özdeş progesteron, enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir hormondur. Hormonları dengeleyebilir, endokrin sisteminizi destekleyebilir ve stresi azaltabilir.

Doğal Tedavi

Doğal anti-enflamatuar bitkiler ve gıdalar arasında yonca, siyah pekmez, kereviz, kiraz ve şeytan pençesi bulunur. Bunlar ayrıca iltihaplanmayı azaltmaya ve eklemlerdeki ağrı ve sertliği hafifletmeye yardımcı olur. Bunları yiyeceklerinizde kullanabilir veya kapsül ve tentürlerle takviye edebilirsiniz. Düzenli egzersiz, etkilenen eklemlerin etrafındaki kasları, tendonları ve bağları güçlendirebilir. Ayrıca osteoartrit gelişen eklemlerdeki hareketliliği de koruyabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı kiloyu korumak ve aktif olmak kıkırdağın esnekliğini ve hareketliliğini korumaya yardımcı olacaktır. Dinlenmek vücut için çok önemlidir. Vücudu onaran ve iyileştiren bir anti-enflamatuar ajandır. Her gece 7 ila 9 saat uyuyun.

 

 

Bir yorum bırakın