İçeriğe geç Kenar çubuğuna geç Altbilgiye atla

Diz Ağrısı Nasıl Önlenir?

Menteşe dizdir. Büyük, ağır taşıyan bir eklem olmasına rağmen, hareketi diğer eklemlerin çoğundan daha kısıtlıdır. 120 dereceye kadar bükülebilir ve bacağa denge sağlamak için düzelir. Herhangi bir yöne doğru hareket etmez. Diz sınırlı bir hareket aralığına sahip olmasına rağmen güçlüdür ve yan strese dayanabilir. Dizde iki kıkırdak bölmesi bulunur: biri içte diğeri dışta. Kıkırdak eşit olmayan bir şekilde aşınırsa, bacak içe ve dışa doğru eğilebilir. Çarpık bacaklarınız varsa, kıkırdağın aşınmasının hızlanmasına neden olan gerginlik olabilir. Aşırı kiloluysanız diz problemleri geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Diz sabit olmalı ve düz bacaklara doğru tam olarak uzanabilmelidir. Diz tam olarak uzatılmadığında kaslar her ne pahasına olursa olsun vücudu desteklemelidir.

Diz Sağlığı

Dizlerimiz normalde düzdür ve dinlenmemizi sağlar. Atlar, dizlerini dizlerinin üzerine koyabildikleri için dik uyuyabilirler. Dizler bir yandan diğer yana sallanmaya başlarsa durum daha da kötüleşebilir. Diz dengesiz hale gelirse veya düzeltilemezse doktora başvurulmalıdır. Dizinizin enfeksiyon kapmış olabileceğinden şüpheleniyorsanız veya gut semptomlarınız varsa da doktora başvurmalısınız. Diz, bu ciddi durumlardan en sık etkilenen bölgedir. Dizlerinizin altında ağrı veya şişlik hissediyorsanız, bu bir kan pıhtısı olabilir. Ancak, daha büyük olasılıkla, bir "Baker kistiniz" olabilir. Bu kistler, iltihaplı bir dizin altında sıvı dolu keseler olarak oluşur. Daha sonra baldırınızın dokularını genişletebilir ve dizin oldukça altında şişliğe neden olabilirler.

Hemen ya da ertesi sabah ağrıyı şiddetlendirecek herhangi bir şey yapmayın. Yeni bir yaralanma varsa elastik bir bandaj yardımcı olabilir. Aksi takdirde, pek olası değildir. Bir baston yardımcı olabilir. İnsanların çoğu bastonu yaralı diz tarafında tutmayı tercih eder. Diğerleri ise diğer tarafta taşır. Geceleri veya başka bir zaman dizinizin altına yastık koymamalısınız. Bu, dizin sertleşmesine ve düzeltilememesine neden olabilir. Yavaşça başlayın ve mümkünse günde birkaç kez yapın.

Yüzme Faydaları

Yüzmek harikadır çünkü fazla kilolu olmanızı gerektirmez. Bacağınızı düzleştirerek ve esneterek başlayın. Bu pasif egzersizi yaparken bir arkadaşınızın bacaklarınızı hareket ettirmenize yardımcı olması, kendi başınıza yapmanızdan daha kolay olabilir. Sabırlı olun ve bacağınızı düz tutun. Ardından, izometrik egzersizler yapmanız gerekecektir. Ardından, üst bacak kaslarınızı öne ve arkaya doğru germeniz gerekecektir. Bu, kuvvet uygulamanıza izin verecektir, ancak bacağınız hala sabittir. İki saniye boyunca kuvvet uygulayın ve ardından iki saniye durun.

Günde on tekrar yapın. Ardından, hafif aktif egzersizlere başlayabilirsiniz. Düşük vitesli bir bisikletle başlamak iyi bir fikirdir. Sabit bisikletler iyidir. Sabit bisikletler iyidir. Yürümek genel olarak en iyi egzersizdir ve kademeli olarak yapılmalıdır. Derin diz bükülmelerine neden olan veya dizlerinize çok fazla yük bindiren diğer aktivitelerden kaçının. Ayaklar diz sorunlarının kaynağı olabilir. Bu sorun doğru ayakkabılar giyilerek çözülebilir.

Kronik Ağrı Tedavisi

Kronik ağrılar için doğal ağrı kesici mi arıyorsunuz? Ağrınızı hafifletmek için kullanılabilecek birçok doğal ilaç vardır. Kronik ağrıyı hafifletmek için, güvenli bir şekilde ve sıklıkla kullanabileceğiniz ilaçları seçmek önemlidir. Sadece NSAID'ler kadar iyi çalışmamalı, aynı zamanda bu kriterleri de karşılamalıdırlar. Bu bitki en güçlü doğal ağrı kesicilerden biridir. Güçlü anti-enflamatuar maddeler olan gingeroller içerir. Enflamasyona neden olan kimyasalları düzenlerler ve anti-enflamatuar bir etkiye sahip oldukları görülmektedir. Bazı çalışmalar zencefilin kas ve kronik ağrı semptomlarını iyileştirebileceğini göstermiştir.

Ayrıca ağrılı osteoartrit ve romatoidartritten muzdarip insanlar için bir miktar rahatlama sağlar. Bu yeraltı rizomu Hindistan'da yüzyıllardır bu durum için bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Zencefil ayrıca kan inceltici bir etkiye sahiptir. Bu da pıhtılaşmayı daha az olası hale getirecektir. Bu, özellikle iltihaplı bölgede kan dolaşımını artıracaktır. Doğal aspirin doğal bir ağrı kesicidir. Aspirine benzer ve salisilik asit, salisin ve apigenin içerir. Bu maddelerin anti-nevraljik, analjezik ve anti-enflamatuar etkileri vardır. Beyaz Söğüt Kabuğu, 2008 yılında yapılan bir çalışmaya göre kalça ve dizlerdeki ağrıyı azaltmada geleneksel bir ilaç kadar etkilidir.

Bitkisel Çözümler

Bu bitkisel ilaç osteoartrit veya eklem/sırt ağrısı gibi akut durumları tedavi etmek için de kullanılabilir. Uzun süre kullanmaya devam etmek tehlikeli olabilir. Mide tahrişine neden olabilir. Bu bitki NSAID'lerden daha güvenlidir. Avrupa, Kuzey Amerika, Güney Amerika ve Çin'de yıllardır kullanılmaktadır. Bu bitki Güney Afrika'nın susam ailesinden gelir ve anti-enflamatuar bileşikler içerir. İdrar söktürücü, yatıştırıcı ve analjezik etkileri olduğu bilinmektedir. Avrupa ve Almanya'da osteoartrit, tendinit ve gut gibi rahatsızlıkların tedavisinde çok popülerdir. Araştırmalara göre, Şeytan Pençesi İbuprofen ve Asetaminofen kadar etkilidir.

Ayrıca daha sağlıklıdır ve daha az yan etkisi vardır. Proteinlerdir ve vücudun her hücresinde bulunurlar. Vücuttaki tüm kimyasal reaksiyonlar için katalizör görevi görürler. İnsan vücudunun her yerinde kullanılabilecek formdaki enzimler olan sistemik enzimler, tüm sistem ve organlarda çalışmak üzere tasarlanmıştır. Birçok faydasından biri de iltihaplanmayı azaltmaktır. CIC adı verilen tüm protein zincirlerini yok eden non-steroid anti-inflamatuar ilaçların aksine, sadece kötü protein zincirlerini yok ederler. CIC (dolaşımdaki bağışıklık kompleksi), ağrıya ve şişmeye neden olandır. Sistemik enzimler enflamasyonla ilgili durumları tedavi etmek için kullanılabilir. Bu, iyileşme süresini kısaltacak ve genel sağlığımızı ve refahımızı iyileştirecektir. Bu bitkiler birçok faydası olan doğal ağrı kesicilerdir. İstenilen sonuca ulaşmak zaman alır. Bitkiler dikkatli kullanılmalıdır, ancak sık kullanıldıklarında NSAID'lerden daha güvenlidirler.

 

Bir yorum bırakın