Gut hastalığının yıllar önce aşırı içki içmek ve çok fazla zengin yemek yemekten kaynaklandığı düşünülüyordu. Bu kısmen doğru olsa da, gut atakları nedeniyle bana gelen birçok kişi ağrıya neyin neden olduğunu bilmiyor. Gut sadece erkeklerin yaşadığı bir durum değildir. Gut hastalığı erkeklerde, özellikle menopozdan sonra, kadınlara göre daha yaygındır. Gut, 60 yaşın üzerindeki her 10 kişiden 1'ini etkileyen yaygın bir artrit türüdür. Gut hastalığının eklemlerinizi nasıl etkilediğini ve günlük yaşamda nasıl yönetebileceğinizi anlamak önemlidir.
Ürik Asit
Ürik asit, kan damarlarını koruyan ve antioksidan görevi gören bir kimyasaldır. Doğal bir hücresel yapı taşı olan pürinler parçalandığında oluşur. Pürinler hem bitkilerde hem de hayvanlarda genlerin kimyasal yapısının bir parçasıdır. Pürinler yediğimiz hemen hemen her gıdada bulunabilir. Bazı insanlarda aşırı ürik asit birikimi vardır. Vücuttaki ürik asit seviyelerini dengeleyen böbrekler en iyi şekilde çalışmıyor olabilir. Pürin oranı yüksek çok fazla gıda tüketiyor olabilirsiniz.
Bunlar arasında organ etleri gibi protein açısından zengin etler ve uskumru, ringa balığı, sardalya, midye gibi deniz ürünleri yer alır. Gut ataklarına kanda çok fazla ürik asit bulunması neden olur. Eklemlerde, tendonlarda ve diğer dokularda sert kristaller oluşabilir. Gut belirtileri kolayca tanımlanabilir. Ani yanma hissi, hassasiyet, şişlik ve şişlik en sık ayak başparmağında görülür ancak diz, ayak bileği veya ayakta da hissedilebilir.
Gut Atakları
Gut atakları birçok kişide geceleri ortaya çıkabilir. Gut atakları günlerden haftalara kadar sürebilir. Ancak aylar içinde başka bir atağın ortaya çıkması da mümkündür. Gut hastalığı tedavi edilmediği takdirde zaman içinde eklemlerinize ve tendonlarınıza zarar verebilir. Ağrı azalmış olsa bile, gut atağından sonra doktorunuza görünmeniz önemlidir. Doktorunuz bir tedavi planı önerecek olsa da, gelecekteki atakları önlemek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Aşırı kilo gut için önemli bir risk faktörüdür. Bir Hollywood yıldızı olmak zorunda olmasanız da, kilo vermek genel sağlığınız için akıllıca bir karardır. Gut hastalığı beslenme düzeninde yapılacak küçük değişikliklerle önlenebilir.
Araştırmalar, az yağlı süt ürünlerinin gut ataklarını önleyebileceğini göstermiştir. Yüksek pürinli gıda alımınızı azaltın. Gut hastalığı alkolün de neden olabileceği bir risk faktörüdür. Böbreklerden ürik asit salınımını engeller, bu nedenle alkol tüketimini azaltmak veya ortadan kaldırmak isteyebilirsiniz. Pürinler özellikle birada yüksek oranda bulunur. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, şekerli meşrubatların da neredeyse bira kadar gut hastalığına neden olduğunu göstermiştir. Çok fazla normal soda içiyorsanız, bu içecekleri doğal meyve suyu ile değiştirmeniz tavsiye edilir.
Sonuç
Su ve özellikle de su önemlidir çünkü fazla ürik asitlerin atılmasına yardımcı olabilirler. Yaşlandıkça sağlıklı eklemleri korumak önemlidir. Vitamin takviyeleri ve egzersiz yardımcı olabilir. Bu doğal ilaçlar, gut hastalığının tekrarlama olasılığını azaltmak için diyet değişiklikleri ve kilonuza dikkat etmekle birleştirilebilir. Geçmiş on yılların gut hastalarının en sevdikleri yiyeceklerden vazgeçmelerine ve zengin ikramlarla kendilerini şımartmalarına gerek yoktur.
Evde Çare: Boswellia.
Gut atakları nelerden kaynaklanır?
Gut atakları öncelikle vücutta ürik asit birikmesinden kaynaklanır ve bu da eklemlerde keskin kristallerin oluşmasına yol açar.
Gut atağının yaygın belirtileri nelerdir?
Gut atağının yaygın belirtileri arasında yoğun eklem ağrısı, şişme, kızarıklık ve etkilenen bölgede, tipik olarak ayak başparmağında hassasiyet yer alır.
Gut hastalığını yönetmeye yardımcı olabilecek herhangi bir vitamin takviyesi var mı?
Vitamin takviyeleri gut için bir tedavi olmasa da, bazı çalışmalar C vitamini gibi bazı antioksidanların ürik asit seviyelerini düşürmeye ve gut ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Egzersiz gut semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir mi?
Evet, düzenli egzersiz sağlıklı bir kiloyu koruyarak, eklem esnekliğini artırarak ve iltihabı azaltarak gut semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir. Gut hastalığı olan bireyler için yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler önerilir.
Gut ataklarını önlemeye yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar ve diyet değişiklikleri nelerdir?
Gut hastalığını önlemeye yönelik doğal çareler arasında susuz kalmamak, pürin oranı düşük (bazı et ve deniz ürünlerinde bulunur) dengeli bir diyet uygulamak ve diyetinize kiraz ve çilek gibi anti-enflamatuar özelliklere sahip gıdaları dahil etmek yer alır. Alkol ve şekerli içeceklerden kaçınmak ve kırmızı et ve organ etlerinin tüketimini sınırlamak da gut hastalığının yönetiminde faydalı olabilir.