İçeriğe geç Kenar çubuğuna geç Altbilgiye atla

Artrit Ağrılarının Giderilmesi için Doğal Bir Diyet Var mı?

Vücudumuzun nasıl çalıştığı ve artrit gibi hastalıklarla nasıl mücadele ettiği beslenme düzeninden etkilenir. Vücudumuzu hastalıklardan ve diğer sağlık sorunlarından korumak için ihtiyaç duyduğumuz besinleri ve vitaminleri doğal yollardan almak her zaman faydalıdır. Yaşam tarzı değişiklikleri ve artrit ağrısını hafifletmek için doğal bir diyet hayatınızda büyük bir fark yaratabilir. Diyetiniz artrit ağrılarının hafifletilmesinde önemli bir rol oynayacaktır. Aşırı kilolu olmak kalçalarınız, dizleriniz ve ayaklarınız gibi eklemlerinize çok fazla baskı uygulayabilir. Bu da eklem ağrılarına ve artrite yol açabilir. Dengeli beslenmek ve durumunuzu kötüleştirebilecek gıdalardan kaçınmak önemlidir. Diyetinizi değiştirmeye veya doğal artrit ağrı kesici kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Kalsiyum

Bu, osteoporozun yanı sıra diğer kemik ve eklem sağlığı sorunlarının önlenmesine yardımcı olacaktır. Kalsiyum alımı kemik sağlığı için gereklidir. Kalsiyum, süt ürünleri, yoğurt, peynir ve kılçıklı yenen balıklardan elde edilebilir. Bol su tüketin. Su, eklemlerin yağlanmasına yardımcı olarak artritin yaygın belirtileri olan sertlik ve ağrıları önler. Bol su içmek artrit ağrısını hafifletmenin doğal bir yoludur. Eklemlerinizi susuz bırakmamak önemlidir, çünkü bu artrit ağrılarına ve diğer semptomlara yol açabilir. Sağlığınızı iyi tutmak için her gün sekiz bardak su için. Gut yaygın bir artrit türüdür.

Ürik asit, gelişiminde önemli bir rol oynar. Genellikle kanda bulunan bir atık üründür. Ürik asidi vücuttan atmanın en yaygın yolu idrar tahlilidir. Bununla birlikte, özellikle artritli kişilerde vücutta birikebilir. Yüksek ürik asit seviyesi veya birikimi eklemlerde iltihaplanma ve kristal oluşumuna neden olabilir. Artrit ağrısını hafifletmek için doğal çözümler arasında karaciğer ve böbrek etleri, midye ve hamsi gibi ürik asit birikimini teşvik eden gıdalardan kaçınmak yer alır. Alkollü içeceklerden kaçının. Yağ alımını azaltın.

Doğal Diyet

Artrit ağrısını hafifletmek için doğal bir diyet yağ alımını azaltmayı içerir. Doymuş yağlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Yağsız et, balık ve kümes hayvanlarını tercih edin. Balık yağında bulunan Omega-3 yağ asitleri artritle ilişkili enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Uskumru, albacore ton balığı ve somon mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Keten tohumu, ceviz ve fındık da iyi birer omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Artrit çok zayıflatıcı olabilir ve yardımcı olabilecek birçok ilaç vardır. Bununla birlikte, artritin doğal yollarla nasıl tedavi edileceğini öğrenmek önemlidir. Bir ay gibi kısa bir sürede artrit ağrısı, şişlik, sertlik ve ağrıdan kurtulabilirsiniz. Gerry Restrivera, Artrit Ağrısının Giderilmesi İçin Doğal Diyetin Öğrenilmesi de dahil olmak üzere çeşitli konularda bilgilendirici makaleler yazmaktadır. Bu makale, yazarın adı, biyografisi ve web sitesi bağlantılarının her çoğaltmaya dahil edilmesi koşuluyla bütünüyle yayınlanabilir.

En İyi Diyet

Artrit, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir durumdur. Artrit ağrısını hafifletebilecek birçok ilaç olmasına rağmen, bu ilaçların çok azı sorunu gerçekten tedavi eder. Bu durum, bu hastalıktan muzdarip hastaların ilaçlara daha bağımlı olmasına ve kendi kendilerine yardım etme becerilerinin azalmasına neden olur. Birçok artrit türü vardır. Hangi türe sahip olduğunuzu belirlemek önemlidir. Romatoid artrit ve osteoartrit en yaygın görülen formlardır. Gut hastalığı da bir sorun olabilir. Bu, vücutta ürik asitlerin birikmesinden kaynaklanır. Ağrılı eklemlere neden olur. Tüm artrit türleri eklemlerde ağrı ve iltihaplanmaya neden olabilir. Diyet, belirli artrit türlerini kontrol etmenin bir yoludur. Sağlıklı bir diyet, genel sağlığınızı iyileştirmenin ve artriti önlemenin anahtarıdır.

  • Obezite artrit sorunlarınızı artırabilir. Aşırı kilolu olmak eklemlerinizde, özellikle de kalçalarınızda, dizlerinizde, ayak bileklerinizde ve ayak bileklerinizde daha fazla zorlanma ve strese neden olabilir. Kilonuzu korumanıza ve eklemleriniz üzerindeki stresi azaltmanıza yardımcı olacak sağlıklı bir diyet uygulamanız önemlidir.
  • Bazı gıdalar iltihaplanmaya neden olabilir. Artrit hastaları belirli gıdalardan kaçınmalıdır. Trans yağ ve doymuş yağdan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Kızarmış yiyecekler artrit hastaları için iyi değildir. Yüksek kalorili olma eğilimindedirler ve eklemlerinizi zorlayabilecek kilo alımına neden olabilirler. Beyaz un ve beyaz pirinç gibi rafine gıdalar vücudunuzun enflamatuar kimyasallarını artırabilir. Aynı şey şeker için de geçerlidir.
  • Diğer gıdalar da iltihaplanmayı azaltabilir. Yeşil çay, sağlığa faydaları nedeniyle yaygın olarak övülmektedir. Ayrıca epigallocatechin-3,gallate (EGEC) içerir. Bu antitoksin, vücuttaki enflamatuar maddeleri azaltarak anti-enflamatuar bir madde olarak işlev görür. Araştırmalar ayrıca çayın kıkırdak parçalanmasını azaltabileceğini ve eklemleri koruyabileceğini öne sürmektedir.

Unutmayın

Omega 3 yağları: Bu madde kıkırdağı aşındıran enzimleri baskılayarak eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltabilir. Somon, alabalık, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda ve ceviz, keten tohumu ve keten tohumu gibi diğer bazı gıdalarda bulunur. Zeytinyağı diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar. Zeytinyağı, anti-enflamatuar bir ilaç olarak işlev gören ve aspirin gibi davranan Oleocanthal içerir. Sızma zeytinyağı en iyisidir çünkü diğer zeytinyağı türlerine göre daha az işlenmiştir ve iltihapla mücadele etmek için antitoksinler içerir.

Beta kriptoksantin birçok meyve ve sebzede bulunur. Bu iltihaplanmayı azaltacaktır. Bu bileşen kış kabağı, hurma ve balkabağında yüksek oranda bulunur. C vitamini, vücudun kıkırdağı korumak için önemli olan kolajen yapmasına yardımcı olma yeteneği ile bilinir. C vitamini birçok meyve ve sebzede bulunur. Osteoartritiniz varsa, yüksek dozda C vitamini takviyelerinden kaçınmak en iyisidir. Artriti olan kişiler zencefil ve zerdeçal kullanabilir. Antioksidan olan antosiyaninler meyvelerde, patlıcanda, kırmızı ve siyah üzümde ve erikte bulunabilir.

Bir yorum bırakın