Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, çoğunlukla meyve, sebze ve bitkilerde bulunan suda çözünen bir vitamindir. Öncelikle iskorbüt hastalığının önlenmesi ve tedavisinde ve ayrıca antioksidan takviyesinde kullanılır. C Vitamini en önemli anti-oksidandır. Bunun nedeni C vitamininin vücutta üretilememesidir. C Vitamini sağlıklı bir cilt için gereklidir. C Vitamini agresif bir serbest radikal savaşçısıdır ve bu da büyük bir faydadır. Vücudun her tarafına yayılarak bağışıklık sistemini korur. Yağ metabolizmasına yardımcı olur ve sinir sistemini destekler. C vitamini kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmada faydalıdır ve...
Virtamin C Faydaları
Bronşit, Astım semptomları, soğuk algınlığı ve boğaz enfeksiyonu hızlı bir şekilde önlenebilir ve tedavi edilebilir. C vitamini iki şekilde alınabilir: narenciye yemek ve portakal suyu içmek. Akciğerlerinizi kurutacak ve sizi enfeksiyondan koruyacaktır. Cilt ürünlerinde popüler bir bileşen olmuştur. Askorbik asidin güneş hasarını azalttığı gösterilmiştir. Askorbik asit cilt bakımında antioksidan olarak kullanılır. Cildi güçlendirerek, dermisi kalınlaştırarak ve hasar görmesini önleyerek cildi güneş hasarına karşı korur. Yara iyileşmesini hızlandırabilir ve iltihaplanmayı azaltabilir.
Ciltteki renk değişimini azaltmasıyla da bilinir. Dermatologlar tarafından cildin dolgun, parlak ve pürüzsüz görünmesini sağlamak gibi kozmetik tedavilerin etkilerini arttırmak için kullanılır. Çalışmalar, C Vitamini eksikliğinin akciğer kanseri gelişme riskini artırabileceğini göstermiştir. C Vitamini, vücudunuzda hayati bir madde olabilen kolajenin oluşturulması için gereklidir. Yetersiz kolajen yaşlanmaya, kas ağrısına, romatoid artrite, gut hastalığına, romatoid ateşe, gut hastalığına ve kan damarlarının iltihaplanmasına neden olabilir. Kolajen ne kadar hızlı üretilebilirse, o kadar çok C vitamini tüketiriz. C vitamini bağışıklık sistemimizi, kardiyovasküler sistemimizi ve cildimizi korumak için önemlidir. Ayrıca solunum yolu enfeksiyonlarına ve diğer enfeksiyonlara karşı direncimizi artırmaya yardımcı olur. C vitamini şu gıdalarda bulunur: portakal, greyfurt, misket limonu ve kavun.
B3 Vitamini
B3 vitamini hakkında bilgi edinmeye yönelik büyük bir ilgi var. Optimum sağlık ve esenlik için hayati önem taşıyan bu vitamini inceleyelim. B3 Vitamini hakkında bazı genel bilgilerle başlayalım, ardından size sağlığı geliştirici faydaları hakkında bilgi vereceğiz. Niasin olarak da bilinen B3 vitamini, B kompleks ailesinin bir üyesi olmaktan gurur duyan suda çözünen bir vitamindir. Amino asit triptofan, B3 vitamini yapmak için kullanılabilir. B1 ve B2 vitaminleri B3 vitamini üretimi için gereklidir. B3 ve B6 vitaminlerinde eksiklik varsa triptofandan B6 vitamini yapılamaz. B3 vitamini eksikliği sonunda pellagraya yol açabilir. Diğer belirtiler arasında yorgunluk, depresyon, aftlar ve baş dönmesi yer alır.
B3 vitamini için en iyi besin kaynakları hurma, kuru erik, incir ve avokadodur. B3 vitamini düzgün dolaşım için gereklidir. Doğru dolaşım için gereklidir. Karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolizmasına ve emilimine yardımcı olur. Normal büyüme için gereklidir. Cinsiyet hormonları da dahil olmak üzere hormonların sentezi ve kullanımı için gereklidir. Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Karbonhidrattan enerji açığa çıkarmak için gereklidir. Yüksek kolesterol ve yüksek trigliserit. Şizofreninin yanı sıra depresyon ve anksiyete gibi diğer zihinsel hastalıklar.
B3 Vitamini Faydaları
B3 vitamini, nikotinik asit (nikotinat) ve niasinamid (nikotinamid) takviyesi olarak kullanılabilir. Farklı kullanımları olduğu için bir doktora danışmanız gerekecektir. İnositol-hekzaniasinat adı verilen daha eski bir niasin formu da vardır. Multivitaminler ve B kompleks takviyeleri Niasin için RDA içerir. Belirli sağlık koşullarını tedavi etmek için bireysel niasin takviyeleri kullanılabilir. B vitaminlerinin birlikte çalıştığını unutmamak önemlidir. Doktor onayı olmadan birden fazla B vitamini alınması tavsiye edilmez. Niasin flush, çok fazla nikotinik asidin neden olabileceği bir durumdur.
Genellikle zararsızdır ve ciltte kırmızı bir döküntüye neden olabilir. Karıncalanma hissi de yaşanabilir. Megadoz veya yüksek miktarda niasin şiddetli kaşıntı, bulantı, kusma ve sersemliğe neden olabilir. Niasinin aşırı dozda alınması da karaciğer hasarına ve diyabeti taklit eden kan şekeri (glikoz) yükselmesine neden olabilir. Niasin almadan önce, diyabet, düşük tansiyon veya karaciğer hastalığı, glokom veya gut hastalığınız varsa doktorunuza danışın. Neden mi? Bu durumlar niasin ile daha da kötüleşebilir.
Karanfilin Faydaları
Karanfil (Syzygium aromatum) binlerce yıldır kullanılan bir yağdır. Karanfil yağı Çin, Hindistan ve Bingen'li Hildegard'daki şifacılar tarafından çeşitli fiziksel rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmıştır. Karanfil yağı Amerikan Diş Hekimleri Birliği tarafından anestezik olarak onaylanmıştır. Bu yağ Mersingiller (Myrtaceae) ailesinin bir parçasıdır. Eugenol-75-87%, bu yağı çok güçlü kılan bir fenol olan önemli bir bileşendir. Karanfilin baharat olarak geleneksel kullanımı dünya çapında olmuştur. Karanfil tentürü, atlet ayağı ve uyuz gibi cilt rahatsızlıklarının tedavisinde ve bağırsak parazitleri ve diş ağrıları için kullanılmıştır.
Geleneksel halk tıbbı karanfil tomurcuklarını doğumdan sonra ağrıyı azaltmak için kullanmıştır. Yağ, Çin tıbbında bronşit, fıtık, ağız kokusu ve ishal tedavisinde kullanılır. Hildegard karanfilin ısıtıcı bir etkisi olduğunu bulmuştur. Baştaki tıkanıklık ve hasta bağırsaklar için kullanılmıştır. Karanfil yağının günümüzde yaşlanma karşıtı, antitümoral ve antimikrobiyal, analjezik, ağrı kesici, anestezik, antioksidan, antikoagülan olduğu düşünülmektedir. Şimdiye kadar ölçülmüş en antioksidan yağdır. Yaşlanma karşıtı bir yağ olması şaşırtıcı değildir. Artrit, romatizmalar, hepatit ve bağırsak parazitleri için mükemmeldir. Karanfil ayrıca kan basıncını yükseltmek ve iktidarsızlığı tedavi etmek için de kullanılabilir.
Masaj Terapisi
Karanfil esansiyel yağının mesajı ilerlemek, başarmak ve kimseye zarar vermeden başarabildiğiniz kadarını başarmaktır. Karanfil duyuları uyandırmaya yardımcı olur. Herhangi bir zorlukla doğrudan yüzleşmek için bize güven verir. Olumsuz düşüncelerin cesaretini kırar ve hayattaki fırtınaları atlatmamızı kolaylaştırır. Uyarımı, yenilenmeyi, ilhamı ve güveni teşvik ederek duygusal iyileşmeyi desteklemek için kullanılır. Karanfil yağı çok çeşitli antiseptik özelliklere sahiptir ve virüslere ve bakterilere karşı etkilidir.
Karanfil yağı güç ve uzun ömür için kullanılan bir yağdır. Cilt ve mukoza zarı tahrişine neden olabilir, bu nedenle sadece ölçülü kullanılmalıdır. Karanfil yağı, bir ölçek uçucu yağ ve dört ölçek yağ birleştirilerek de yapılabilir. Doğrudan diş etlerine, ağza uygulanabilir veya bir besin takviyesi olarak dağıtılabilir. Gıdıklanma veya hıçkırığı tedavi etmek için dilinizin arkasına bir damla karanfil yağı damlatın. Karanfil; karanfil, kakule, lavanta, limon ve palmarosa ile karıştırılabilir. Karanfil yağı ve diğer uçucu yağlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için aromaterapist olabilirsiniz. Eğitim kursları aracılığıyla aromaterapi ve şifa enerjisi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.