Sağlıklı beslenmenin başka pek çok faydası vardır. Cildiniz daha genç ve parlak görünecek, vücudunuz daha çekici ve alımlı olacaktır. Peki ya istediğiniz kadar yemek yeme ve yine de kilo verme ihtiyacı hissediyorsanız? Kendinizi istediğiniz kadar yemekten alıkoymak için hiçbir neden olmamalıdır. Kilo vermek için açlıktan ölmemelisiniz. Çok fazla kilo vermeye çalışan herkes sonunda kilo alacaktır çünkü metabolizması yavaşlayacaktır. Yemek yemekten kaçınan insanlar, aşırı açlık veya yemek arzusu nedeniyle aşırı yemek yiyecektir. Birçok insan mümkün olduğunca az yemek yemeleri gerektiğine inanır. Kendilerini tamamen mahrum bırakırlar ki bu sağlıklı değildir.
Metabolizma
Vücut, yeterli besin alınmadığını tespit ettiğinde besinleri korumak için metabolizmasını ayarlar. Doğru beslenirseniz kendinizi tatmin olmuş hissedersiniz. Gözünüzü hedefe diktiniz: İstediğiniz kadar yiyin ve yine de kilo verin. Her şeyi aynı anda yemek zorunda değilsiniz. Kilo vermek ve yine de sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız pizza yiyebilirsiniz. Ancak lif ve su oranı yüksek yiyecekler yediğinizden emin olmalısınız. Doğru dolgu gıdalarını yediğinizden emin olun. Bu gıdalar düşük kalorilidir ve tok hissetmenizi sağlar. Tam tahıllı ekmekler, sebzeler, meyveler, kümes hayvanları, yağsız proteinler, yoğurt bunlara örnektir. Bu gıdalar önce yenmelidir, böylece daha sonra çok fazla hamburger, sosisli sandviç veya cips yemezsiniz.
Diyet gazlı içecek alımınızı azaltın ve yerine su için. Yemeğinizin tadını çıkarın ve acele etmeyin. Yeterli şeker ve sindirimden gelen besinler varsa, vücut beyninize tam olarak beslendiğinizi bildirecektir. Sindirim süreçleri zaman alır. Hızlı bir şekilde yemek yer ve sindirime yeterince zaman ayırmazsanız, vücudunuz size doğru sinyali veremez. Kısa süre sonra şişkinlik hissedersiniz ve çok hızlı bir şekilde çok fazla yemiş olursunuz.
Yürümenin Faydaları
Yürüyüş herkes için günlük bir aktivite olabilir. Zor değildir ve çok keyifli olabilir. Her gün daha fazla yürümek, spor salonunda daha yorucu egzersizler yapmak zorunda kalmadan kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu yiyecekler, tüketmediklerinizden daha iyidir. Buzdolabınızda veya dolabınızda ne kadar az abur cubur olursa, onları yemek için o kadar az cazibeye sahip olursunuz. En iyi yiyecekleri stoklayın ve diğerlerini daha az tüketin. Uyumak kalori yakmak için harika bir yoldur. Bunun ne anlama geldiğini biliyor musunuz? Yeterince uyumadığımızda metabolizmamızda bir düşüş meydana gelir.
Her gece yeterince uyuduğunuzda kilo vermek daha kolaydır. Bunları aklınızda tutarsanız, istediğiniz kadar yiyebilir ve yine de kilo verebilirsiniz. İstediğiniz kadar yemeye ve yine de kilo vermeye hazır mısınız? Janet Sommers bugün size bunu nasıl yapacağınızı öğretecek! Web sitesini ziyaret eden herkes, Janet Sommers'ın en iyi kilo verme ipuçlarını içeren ücretsiz bir e-kurs kazanıyor. E-posta adresiniz satılmayacak veya kiralanmayacaktır. Keto Diyet Bilgileri - Bu sağlığınız için tehlikeli mi? Yüksek Karbonhidratlı Diyetler Gerçekten Zararlı mı? Önemli Uyarı: Sağlanan bilgiler yalnızca genel bilgi amaçlıdır ve profesyonel tavsiye yerine geçmez. Kullanım riski size aittir.
Gündelik Bağımlılık
Bağımlılıklardan bahsettiğinizde aklınıza hemen seks, kumar ve uyuşturucu geliyor. Bu bağımlılıklar çok zarar verici olabilir ve hayatları hızla mahvedebilir. Diğer pek çok bağımlılık insan gelişimi, sağlığı ve mutluluğu üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir ve Batı toplumlarında normal olarak kabul edildikleri için genellikle göz ardı edilirler. Bu "alışkanlıkların" bedene ve zihne zarar vermesi on yıllar olmasa da yıllar alabilir. Alışkanlıkların, genellikle kronik veya zayıflatıcı bir hastalık olan bir kriz ortaya çıkana kadar hastalığın gelişimine katkıda bulunan faktörler olduğu keşfedilmez. Alışkanlıklar, yasadışı olmasalar ya da çok hoş karşılanmasalar bile, genellikle bağımlılık olarak gizlenirler.
Alışkanlıklar, sosyal olarak kabul edilebilir davranışlar olarak gizlenmiş düşük seviyeli bağımlılık davranışlarıdır. Çoğu insan her sabah kahve içmek gibi bir alışkanlığı uyanık kalmak ve sabah kalkmak için bir yol olarak görmez. Öte yandan şarabın, ölçülü tüketildiği takdirde sağlık açısından faydaları olduğu gösterilmiştir. Sağlığımız ve refahımız için zararlı olan alışkanlıkları bağımlılık gibi göstermeyelim. Bunlar mutlaka düşük seviyeli bağımlılıklar değildir. Ancak, bir alışkanlığı bırakmak bir kişi için ne kadar zorsa, bağımlılık olma ihtimali de o kadar yüksektir.
Bağımlılıklar
Dürüst olalım ve hepimizin mücadele ettiği bağımlılıkları inceleyelim. Sonra da kendimizi onlardan nasıl kurtarabileceğimize bakalım. Batı toplumunda benim yaş grubumda yaygın olan bazı sağlık sorunlarında yaş ve kendini önemsememenin birleşiminden kaynaklanan kişisel bağımlılık listemi paylaşacağım. Hayatım boyunca sağlıklıydım, 12 yaşında geçirdiğim bademcik iltihabı ve 35 yaşında geçirdiğim apandisit dışında. Yarım yüzyıla ulaşana kadar fit ve zayıftım. Daha sonra çeşitli faktörler yaşam tarzımı etkilemeye başladı ve sonunda bazı alışkanlıklarım bağımlılık haline geldi. Daha fazla alkollü içki içiyor, akşamdan kalmalardan kurtulmak için kova kova kahve içiyor, beslenmemin önemli bir bölümünü hayvan eti oluşturuyordu.
. Bunun olacağını neden tahmin etmediğimi bilmiyorum. Ancak, Karayipler'de kiralık bir yat gezisindeyken sağ ayağımda ciddi bir gut hastalığı gelişti. Koltuk değneği olmadan yürüyemiyordum, bu yüzden Kaliforniya'ya dönüş uçağımda havaalanından terminale tekerlekli sandalye ile taşınmam gerekti. Kendimi şanslı saymalıydım. Kısa 'tatilim' sırasında iki arkadaşım kalp krizinden ölmüş, biri de intihar etmişti. Gut hastalığı o zamanlar önemsiz bir sorundu. Bu kısa yazı dizisinde kişisel deneyimlerimi, önerilerimi ve kaynaklarımı paylaşacağım. Umarım paylaştığım bilgiler günlük yaşamınızda farkında olmadığınız bağımlılıklardan kurtulmanıza yardımcı olur.