Bu şişman adamları gördüğünüzde aklınıza ne geliyor? Nasıl bu hale geldiler? Durumları genetik mi? Bunların hepsi aynı derecede ilginç cevapları olan büyüleyici sorulardır. Ancak, en az bunlar kadar ilgi çekici bir başka soru daha var: Obeziteye ne olur ya da obezitenin yansımaları nelerdir? Bu obezite çeşitli hastalıklara yol açabilir. Bu kişilerin yağlı karaciğer hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir. Yağ birikintileri zamanla oluşabilir ve karaciğer dokusunda hasara neden olabilir. Çok az belirti olduğundan, kişinin bu hastalıktan muzdarip olup olmadığını belirlemek zor olabilir. Karaciğer o zamana kadar ciddi şekilde hasar görmüş olabilir. Bu durum genellikle yüksek kolesterol ve diyabeti olan kişilerde görülür. Obezite, doymuş yağ oranı yüksek gıdaların tüketilmesinden kaynaklanır. Obezite birçok hastalığa yol açabilir.
Diyet
Diyet yağları vücudumuz için bir enerji kaynağıdır ve kan basıncı, kalp atışı, kan pıhtılaşması ve tansiyon gibi farklı vücut fonksiyonlarını kontrol eden bileşiklerin yapımında ana kaynaktır. Sağlıklı bir vücut düzgün çalışabilmek için belirli miktarda yağa ihtiyaç duyar. Ancak, çok fazla yağ ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Dengeli bir diyet, yağ oranı düşük ve enerji oranı yüksek olan bir diyettir. Bu, vücudumuzun sağlık sorunları geliştirme riski yüksek olmadan uygun yağları almasını sağlar. Bunlar, diyetimizdeki yüksek yağ seviyelerinin neden olduğu en yaygın hastalıklardır.
- Kalp hastalığı - Obezite yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol ile bağlantılı olabilir, bu da kalp krizi olasılığını artırabilir. Aşırı kilolu kişilerin kalp hastalığına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu iyi bilinmektedir. Obez kişilerde Tip II diyabet de mümkündür. Bu diyabet türü insüline bağımlı olmayan diyabet olarak bilinir. Obezite insüline karşı dirence de neden olabilir. İnsülin direnci, bir kişinin diyabetik (tip II) olmasının tek nedenidir.
- Kanser - Vakaların çoğunda obezite, kolon, meme, kalın bağırsak, kolon ve böbrek kanserleri gibi belirli kanser türlerinden sorumludur.
- Osteoartrit ve gut - Obezite osteortrit gelişme riskini artırabilir. Gut hastalığı da daha yaygın olabilir. Gut ve Osteoartritin her ikisi de eklemlerde şiddetli ağrıya neden olarak hareket kısıtlılığına yol açabilir. Obezite uyku apnesinin yaygın bir nedenidir. Bu özel durumda, uyku sırasında solunum durur ve başlar. Bu da kişinin vücudunun her gece aynı saatte uyanmasına neden olur. Bu da gün içinde yorgunluğa yol açabilir.
- Yorgunluk bırakan hastalık - Obez kişilerin bu hastalıktan ölme olasılığı daha yüksektir.
- Ruhsal sorunlar - İstatistiklere göre, obez insanların depresyona yakalanma olasılığı daha yüksektir. Aşırı kilolu insanların kendilerini izole ve yalnız hissetme olasılıkları daha yüksektir, bu da depresyona yol açabilir.
İki türü vardır: doymuş ve doymamış yağlar. Doymuş yağlar, düşük yoğunluklu kolesterolü (LDL) artırdıkları ve koroner arter hastalığına yol açabildikleri için daha tehlikelidir. Obeziteden kurtulmanın birçok yolu vardır. Hangi yöntemin sizin için işe yarayacağına karar vermek size kalmıştır. Piyasada zayıflama ürünleri de bulabilirsiniz.
Oruç
Oruç, kişinin belirli bir süre boyunca yemekten veya içmekten uzak durmasıdır. Birçok sağlık savunucusu, bir kilo verme programının uzun vadeli başarısı konusunda endişe duymaktadır. Bazı uzmanlar, sisteminizi temizlemek ve detoks yapmak için kısa bir süre oruç tutmanın vücudunuz için faydalı olduğuna inanmaktadır. Bazı dinler belirli zamanlarda oruç tutmayı arınma sürecinin bir parçası olarak görür. Örneğin Müslümanlar Ramazan ve Yom Kippur aylarında oruç tutarlar. Hiç kimse oruç tutmanın (bazı sıvılara izin veren değiştirilmiş bir oruç bile olsa) sağlıklı, uzun vadeli bir diyet ve kilo verme stratejisi olacağını iddia edemez. Orucun ilk günü nispeten güvenli olacak ve vücudunuz üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi olmayacaktır. Vücudunuzun temel süreçlerine enerji vermek için önceden depolanmış karbonhidratları (glikojen şeklinde) kullanabilirsiniz.
Vücut, glikojen rezervlerini tükettikten sonra yağ yakacaktır. Ayrıca acil enerji kaynağı olarak kullanmak üzere kas dokusundan protein depolayacaktır. Oruç tutmak kilo kaybına yardımcı olabilir ve gelecekteki hastalıkları önleyebilir. Araştırmalar oruç tutmanın romatoid, migren ve diğer cilt hastalıklarının tedavisinde faydalı olduğunu göstermiştir. Oruç grip, soğuk algınlığı, alerji ve kolon rahatsızlıkları, solunum yolu hastalıkları, obezite ve astım gibi diğer hastalıklar için de faydalı olabilir. Ne kadar süre oruç tutulmalıdır? Suyla ilgili olmayan kilo kaybının üç gün sürdüğüne inanılırken, bazı savunucular vücudu temizlemek veya detoks yapmak için 24 saatlik bir oruç önermektedir.
Biliyor muydunuz?
Sağlık uzmanlarının çoğu, iki ila üç günden fazla süren bir orucun sağlıklı olan herkes için tavsiye edilmediği konusunda hemfikirdir. Hamileyseniz veya diyabet, kalp hastalığı, mide ülseri, hipoglisemi, tiroid sorunları veya gut gibi başka sağlık sorunlarınız varsa oruç tutmaktan kaçınmalısınız. Kısa bir süre oruç tutsanız bile kas dokusu yine de kaybedilebilir. Kas dokusu parçalanmaya başladığında, kan dolaşımına nitrojen ve amonyak salınabilir. Bu durum halsizlik, mide bulantısı, baş ağrısı, depresyon ve kusma gibi diğer semptomlara neden olabilir. Böbrekler toksik maddeleri atılana kadar filtreleyecektir. Uzun süre aç kalmak hızlı kilo kaybına neden olsa da kalıcı değildir; yorgunluk, ishal, kabızlık ve kalp sorunları gibi önemli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu riskler düşük kalorili sıvı diyetlerinde de mevcut olabilir. Eser miktarda içeren sıvılar dışında hiçbir şey yemezsiniz. Oruç tutmak kilo kaybına yol açabilse de bu genellikle geçicidir. Kalıcı kilo kaybı sağlıklı bir diyet, yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersiz gerektirir. Oruç bittikten sonraki ilk birkaç günde meydana gelen kilo kaybı genellikle sudan kaynaklanır. Ancak kısa süre içinde kilo geri alınacaktır. Modifiye oruçlarda insanlar sadece su, bitki çayı veya meyve suyu içerler. Bu, vücudunuz için daha kolaydır ve meyve veya sebzelerden yapılan meyve suları bazı besin maddelerini emmenize yardımcı olur. Bu tür ayarlanmış oruçlar bile sadece birkaç gün için kullanılmalıdır. Eğer bir haftadan daha uzun süre kullanacaksanız, bir tıp uzmanının gözetiminde olmalısınız.