İçeriğe geç Kenar çubuğuna geç Altbilgiye atla

Pilates Terapisi hakkında bilinmesi gerekenler?

Hem fizik tedavi hem de Pilates vücut güçlendirme için harika seçeneklerdir. Birlikte iyi çalışırlar ve kendi başlarına ayakta durabilirler. Pilates terapisini bir rehabilitasyon ortamında düzenli Pilates çalışmasıyla birleştirmek, vücudunuzun görünümünü iyileştirmek ve iyileşme sürecinizi hızlandırmak için güçlü bir kombinasyon sağlayabilir. Bu kombinasyon, daha sağlıklı ve zinde olmak için en iyi şansınızdır. Öncelikle, bu dinamik ikilinin faydalarını tam olarak anlamak için Pilates ve fizik tedavi hakkında biraz bilgi edinelim. 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates, Pilates adında bir güçlendirme programı geliştirdi. Onlarca yıl lüks bir egzersiz programı olarak kaldıktan sonra, ana akım fitness topluluğu Pilates ilkelerinin faydalarını 1980 yılında keşfetti. Artık birçok fitness merkezinde nazik ama zorlu egzersizler için kullanılıyor.

Direniş

Pilates mat üzerinde ya da Joseph Pilates'in de tasarladığı özel makinelerde yapılabilir. Direnç, katılımcının vücut ağırlığından elde edilir ve bu da zaman içinde gelişmiştir. Ekipmanın formu ve pozisyonu dikkatlice kontrol edilir ve hizalamayı, çekirdek gücünü ve esnekliği geliştirir. Ayrıca tüm vücudu güçlendirir. Pilatesin sürekli ritmik hareketleri, doğru nefes alma ve hizalama yoluyla vücudunuza daha bağlı hissedeceksiniz. Bu artan farkındalık, duruşunuzu, günlük görevlerinizi ve hatta spor ve boş zaman aktivitelerinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Pilates nefes kontrolünü vurgular ve nefes almanızı sağlayarak en yüksek performansa ve verimliliğe ulaşmanıza yardımcı olur.

Yaşınız, fitness seviyeniz veya atletik geçmişiniz ne olursa olsun, Pilates, bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlandığı, doğru bir şekilde öğretildiği ve nitelikli bir Pilates eğitmeni tarafından yakından denetlendiği ve denetlendiği takdirde güvenli ve etkili bir egzersiz programı olabilir. Fizik tedavi M.Ö. 460 yılında hastaları tedavi etmek için kullanıldı. Galenus ve Hipokrat insanları tedavi etmek için fizik tedaviyi kullanan ilk kişilerdi. Hidroterapi, masaj ve manuel terapiyi savunmuşlardır. On sekizinci yüzyılda ortezlerin icadı, gut gibi hastalıkları tedavi edebilecek makinelerin yaratılmasına yol açtı. Bu, fizik tedavideki sonraki gelişmelere benzer şekilde, eklemlerin sistemik egzersizi ve rehabilitasyonu ile başarılmıştır.

Fizik Tedavi

Fizik tedavi, fiziksel araçlar kullanarak ağrı kesici, hastalık veya yaralanma tedavisi sağlayan bir teknik olarak tanımlanabilir. Süreç, ağrı, hastalık veya yaralanmanın değerlendirilmesiyle başlar ve ardından tıbbi, cerrahi, radyolojik veya radyolojik önlemler yerine fiziksel terapötik önlemler kullanılarak tedavi edilir. Tedavi kasları güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve dengeyi geliştirmeye odaklanır. Sadece birkaç fizik tedavi tesisi Pilates ve fizik tedavi rehabilitasyonu sunmaktadır. Birçok fizik tedavi tesisi Pilates terapisini hastanın rehabilitasyonunun önemli bir parçası olarak kabul etmektedir.

Pilates çekirdek stabilite yöntemi, tıpkı fizik tedavi gibi duruş ve kas fonksiyonunu, motor kontrolü ele alır. Ayrıca, her hastanın bireysel ihtiyaçlarını karşılamak için modifiye edilebilirken, ağrısız yaşamı ve yaralanmasız yaşamı teşvik etmede oldukça etkilidir. Aynı zamanda terapistin zindelik düzeyine de katkıda bulunur ve bu da hastanın sağlığı ve refahıyla doğrudan ilişkilidir. Bu becerilerin birleşimi, hareket disfonksiyonu, anatomi ve fizyolojinin yanı sıra yaralanmaların önlenmesi konusunda eğitim almış son derece yetenekli ve nitelikli terapistlerin ortaya çıkmasını sağlamıştır. Pilates egzersizlerini her müşterinin ağrı, kısıtlamalar ve/veya ameliyat sonrası gibi özel ihtiyaçlarına göre uyarlayabilirler. Polestar Pilates, Pilates'i güncel bilimsel bulgularla birleştirdiği için endüstri standardıdır.

Egzersiz

Bugünlerde hayat çok hızlı. Etrafta koşuşturuyor, arabalarımızı çok kullanıyor ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu egzersizi yapmıyoruz. Daha stresli ve gergin olduğumuz ve daha fazla yediğimiz için daha hızlı yaşlanıyoruz. Bu makale size Pilates'in duruşunuzu nasıl iyileştirebileceğini ve vücudunuzu nasıl şekillendirebileceğini gösterecek. Mükemmel duruşa sahip insanlar nadirdir. Çoğumuz saatlerimizi bilgisayar başında geçiriyoruz. Kötü duruş birçok soruna yol açabilir, ancak çoğu insanın fark etmediği şey budur. Kötü duruş sırt ağrısının ana nedenidir. Hepimiz bunu yaşadık. Hepimizin o anları vardır. Kendimizi ince ve sağlıklı görünürken hayal ederiz. Bir ya da iki kez spor salonuna gideriz ama sonra hemen eski alışkanlıklarımıza geri döneriz. Her gece saatlerce televizyon izlemenin bir faydası olmuyor. İşte size söyleyebileceğim şey, siz ve vücudunuz için büyük bir fark yaratacak.

Birinci sınıf sporcular vücutlarını güçlendirmek için Pilates kullanırlar. Kasları güçlendirir ve omurgayı pelvis ile hizalayarak duruşu iyileştirir. Stresi azaltır, nefes alış verişinizi iyileştirir ve daha ince ve formda görünmenizi sağlar. Tüm bunlar yeterli değilse, ürettiği serotonin seviyelerinin artması sizi mutlu edecektir. Pilates hareketin kalitesine odaklanır. Vücudunuzu herhangi bir şekilde hareket ettirmeniz yeterli değildir. Ne kadar hızlı hareket ettiğinizi kontrol etmek için belirli kasları kullanmanız gerekir. Bir süredir egzersiz yapmadıysanız kaslarınız 'devre dışı' kalacaktır.

Yolumuza devam ediyoruz

Pilates onları tekrar yoluna koymanıza yardımcı olabilir. Bir süre egzersiz yapmazsanız kendinizi çok daha yorgun hissedersiniz. Bu da vücudunuzda dengesizliklere yol açarak sırt ağrısı ve diğer sakatlanmalara neden olabilir. Pilates esnekliği ve elastikiyeti geliştirmeyi amaçlar. Spor salonunda yapılması kolay olduğu için hiçbir kasınızı aşırı zorlamazsınız. Vurgu vücudunuzun çekirdeğine yapıldığı için düz bir karın göreceksiniz. Çekirdeğe odaklanarak vücudunuz hizalanacaktır. Bu da duruşunuzu iyileştirecektir. Pilates sizi geliştirecek bir egzersiz türü değildir. Vücudunuzun daha uzun ve ince görünmesini sağlar. Ayrıca vücudunuzu hizalayacak, böylece hiçbir kas diğerlerinin zayıflığını aşırı telafi etmeyecektir. Birkaç ay sonra, Kış veya Yaz Olimpiyat Oyunlarında yarışan fit bir atlet gibi görüneceksiniz. Bu, hedeflemeniz gereken bir şeydir.

 

Bir yorum bırakın