İçeriğe geç Kenar çubuğuna geç Altbilgiye atla

Gut Riskini hafifletmeye ne yardımcı olabilir?

Gut aslında pürin oranı yüksek gıdaları çok fazla tükettiğinizde ortaya çıkan bir eklem iltihabıdır. Gut, pürin oranı yüksek gıdaların aşırı alımından kaynaklanabilir. Gut hastalığına et, deniz ürünleri ve alkol tüketimi neden olabilir. Gut artriti hastalarının ne yedikleri konusunda dikkatli olmaları gerekir. Gut artritine neden olabilecek birçok gıda ve besin maddesi vardır. Gut diyet planları hem erkekler hem de kadınlar için önerilmektedir. Bir gut diyet planı uygulayarak aşırı kilo almaktan kaçınabilir ve gut artritinizi daha iyi yönetebilirsiniz. Gut, vücuttaki ürik asit seviyelerinin artmasının bir sonucudur.

Ürik Asit

Bu da eklemlerde birikintilerin oluşmasına yol açacaktır. Vücudunuz pürinleri işlerken ürik asitler oluşturur. Ürik asitler çok yoğunlaştığında, sonunda eklem kapsüllerinde ürik kristaller oluşturacaktır. Bu ürat kristalleri şiddetli gut ağrısına neden olabilir. Pürinler vücutta doğal olarak da üretilebilse de, gut gıdalarının tüketilmesi nedeniyle büyük miktarlarda birikecektir. Gut gıdaları ve besinleri organ etleri, deniz ürünleri ve ıspanak gibi pürin oranı yüksek gıdalardır. Yağlı balık, et veya bazı sebzelerden kaçının.

Karides veya istiridye gibi bazı balık türlerinde pürin oranı yüksektir. Bunlar sınırlandırılmalıdır. Gut diyeti uygulayarak ürat kristallerinin üretimini azaltabilirsiniz. Bu, gut atağının şiddetini azaltmaya veya sizi tamamen korumaya yardımcı olabilir. Ürik asitleri ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için gut diyeti yaparken bol miktarda sıvı tüketmelisiniz.

Alkol

Alkol içmek vücudun ürik asidi yok etme yeteneğini bozabilir. Birada pürin oranı yüksek olsa da, aslında en fazla zarara neden olan alkoldür. Özellikle atak geçiriyorsanız içki içmekten kaçının. Bol bol su, özellikle de su için. Bu, ürik asidi ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Her gün en az 8-10 bardak su için. Gut hastalarının yüksek pürinli gıdalar ve besinler almamaya dikkat etmeleri gerekir.

Gut semptomları obez erkeklerde aşırı kilolu erkeklere göre daha yaygındır. Fazla kilo ürik asit üretiminde artışa yol açabilir ve vücudun ürik asidi atmasını engelleyebilir. Fazla kiloları vermek için dengeli bir gut diyet planı uygulamak önemlidir. Ancak, şiddetli gut hastalığına yol açabileceğinden hızlı bir şekilde çok fazla kilo vermeyin.

Sonuç

Gut artriti, hiperüriseminiz veya aşırı ürik asit kristalleriniz olduğunun bir işaretidir. Birden fazla gut atağı geçirdiyseniz, ürik asit kristallerinizi nasıl azaltacağınızı ve gut gelişme riskini nasıl ortadan kaldıracağınızı anlamak önemlidir. Gut ağrısı ancak temel neden ele alındığında tedavi edilebilir.

 

Bir yorum bırakın