İçeriğe geç Kenar çubuğuna geç Altbilgiye atla

Topuk Ağrısına Ne Sebep Olur?

Genellikle topuk ağrısı olarak bilinen ağrıyı hafife almayın. Bu sürekli ağrı kendinizi bitkin ve uyuşuk hissetmenize neden olabilir. Topuk ağrısını erken fark ederseniz, geciktirmeyin. Hızlı bir şekilde tedavi edilmezse tedavisi daha zordur. Başlangıçtaki rahatsızlığın, ihmal edilmesinin neden olabileceği acı ve ıstırap kadar önemli olmaması doğal bir durumdur. Plantar Fasiit ve topuk ağrısı her zaman aynı şey değildir. Bununla birlikte, herhangi bir topuk ağrısı ilkinden kaynaklanabilir. Topuk ağrısının pek çok nedeni vardır ve bunların çoğu hala...

Topuk Ağrısı

Topuk ağrısının birçok olası nedeni vardır. En yaygın olanı plantar fasiittir ("plantar fash"-eye-tis olarak telaffuz edilir). Topuktan ayağın önüne kadar ayak tabanı boyunca uzanan düz, geniş bir doku alanı olan plantar fasya en yaygın olanıdır. Bu bölge ayak için destek sağlar. Plantar fasiitin şiddetli bir formu olan Plantar Fasiit her yaşta ortaya çıkabilir, ancak yaşlı insanlarda daha yaygındır.

Plantar Fasiit aşırı kilolu kişilerde de görülebilir. Gut ve romatoid artrit gibi ayak ağrısının başka nedenleri de vardır. Ancak Plantar Fasiit, topuk ağrısı vakalarının yaklaşık yüzde 95'ini oluşturur. Birçok kişi ilk başta ayakkabılarını suçlar. Ayakkabılar genellikle bir faktör olsa da, bu her zaman kolay değildir. Ayakkabınızın aktiviteye uygun olduğundan emin olmanız önemlidir.

Tetikleyiciler

Aşağıda plantar fasiit veya topuk ağrısı için bazı yaygın tetikleyiciler yer almaktadır. Sıkı aşil tendon dokuları. Ayak tabanındaki stres. Isınmadan koşmak veya başka bir egzersiz yapmak. Normalden daha uzun süre yürümek. Bu hastalık yataktan kalktığınızda şiddetli ağrıya neden olabilir. Bu, Plantar Fasiit olabileceğinize dair bir işarettir. Erken evrelerinde topuk ağrısı, her sabah yataktan kalkmadan önce ayaklarınızı esneterek hafifletilebilir. Aşil Tendonu ve baldır kaslarını hafifçe esneterek de erken aşamalarda topuk ağrısını hafifletebilirsiniz.

Durumu kötüleştirebilecek faaliyetler azaltılmalı veya bunlardan kaçınılmalıdır. Bu sağduyu gerektirir. Yürümek ve merdiven çıkmak gibi yaygın günlük aktivitelerden kaçınmak mümkün değildir. Koşmak veya ağır nesneleri kaldırmak durdurulmalıdır. Bu aktiviteler topuktaki ağrıyı artırabilir. Topuk ağrısının en yaygın türü olan plantar fasiit, kilo verme programlarını engelleyebilecek veya önleyebilecek fiziksel bir engelin işaretidir.

Sonuç

Topuk sorunları genellikle obezite ile ilişkili değildir. Topuk ağrısının giderilmesinin kilo kaybına ve genel sağlığın iyileştirilmesine önemli bir katkı sağlayabileceği açıktır. Plantar fasiit koşmanızı engelleyen bir durumdur. Ağrı tamamen geçene kadar yürümeyi de bırakmalısınız. Biraz rahatsızlık hissedene kadar her gün yavaşça koşabilirsiniz. O zaman, o gün için durmalısınız. Egzersizin zinde ve sağlıklı kalmanın ayrılmaz bir parçası olduğu artık herkes tarafından bilinmektedir. Mantıklı ısınma hareketleri yaparak ve egzersiz yoğunluğunuzu kademeli olarak artırarak topuk ağrısından kaçınmak önemlidir.

 

Bir yorum bırakın