İnsanlar obezite sorunları için genellikle abur cubur ve işlenmiş gıdaları suçlamaktadır. Bir kişi, boyuna göre normal kilosunun 20%'sinden daha ağırsa obez olarak kabul edilir. Tüm obez kişilerin bu sağlık sorunlarının hepsine sahip olmayacağını unutmamalısınız. Ailenizden biri obezse, sağlık sorunları geliştirme olasılığı artar. İşte obezite ve aşırı kilolu insanlarla bağlantılı olabilecek bazı sağlık sorunları. Aşırı yağlı bir bireyin yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol seviyelerine sahip olma olasılığı daha yüksek olabilir. Bu koşullar, felç ve tansiyonun ana nedenleridir...
Bir bakalım.
Hafif bir kilo kaybı bile felç veya kalp sorunu yaşama ihtimalinizi azaltabilir. Vücut ağırlığınızın 10%'sini kaybetmek bile kalp sorunlarına yakalanma riskini azaltabilir. Tip 2 Diyabet, obez insanların çoğunu etkilemektedir. Tip 2 Diyabet daha aktif olunarak ve kilo verilerek kontrol altına alınabilir. Fiziksel olarak daha aktif olmak, diyabetinizi yönetmek için ilaç ihtiyacını azaltacaktır. Aşırı kilolu bir kişide safra kesesi enfeksiyonu veya safra taşı oluşma ihtimali daha yüksektir. Safra kesesi taşları, kilo kaybı yaşayanlarda, özellikle de hızlı veya aşırı kilo kaybı varsa daha yaygın olabilir.
Haftada yaklaşık 1 ila 2 kilogram kaybederseniz safra taşı oluşma olasılığı daha düşüktür. Obezite birçok kanser türüyle bağlantılıdır. Bunlar arasında kolon, meme, böbrek, endometrium ve özofagusu etkileyenler bulunmaktadır. Obezite ile safra kesesi ve pankreas kanserleri arasında bağlantı olduğunu gösteren bazı çalışmalar ve incelemeler yapılmıştır. Osteoartrit hastaların kalçalarını, sırtlarını ve dizlerini etkiler.
Ekstra Ağırlık
Fazla kilo, eklemlere daha fazla baskı uygulayarak kıkırdağa zarar verebilir. Kilo vermek kalçalarınız, beliniz, dizleriniz ve kalçalarınız üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda osteoartrite de yardımcı olabilir. Bu sağlık durumu eklemleri etkileyebilir. Bu, kanda aşırı miktarda ürik asit olduğunda meydana gelir. Daha sonra kristaller oluşur ve eklemlerde depolanır. Gut hastalığının obez ve aşırı kilolu insanları sağlıklı olanlardan daha fazla etkileyebileceğini öğrenmek şaşırtıcıdır. Gut hastalığı aşırı kilolu kişilerde daha olasıdır.
Zaten gut hastasıysanız ya da kilo vermeye çalışıyorsanız, doktorunuza danışmanız önemlidir. Uyku apnesi obezite ile bağlantılı olabilir. Horlamaya neden olan ve uykuyu bozan bir solunum bozukluğu olan uyku apnesi, uyku apnesi olarak bilinir. Uyku apnesi genellikle kalp hastalığı ve felç riskini artırabilen gündüz uykululuğunun bir nedenidir. Kilo kaybının uyku apnesini önemli ölçüde iyileştirebileceği gösterilmiştir.
Obezite
Yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabetin obezite ile ilişkili olduğuna inanıyor olabilirsiniz, ancak bu doğru değildir. Bu sorun sadece bahsedilen üç hastalığa değil, başka birçok hastalığa da yol açabilir. Doğru tedavi ile bu sorunların önüne geçilebilir veya üstesinden gelinebilir.
Solunum Problemleri: Obez ve aşırı kilolu kişilerde uyku apnesi olabilir. Bu, nefes almanın zorlaşması veya durmasıdır. Bu sorun horlamanıza neden olabilir ve bütün gece uyuduğunuzu düşünseniz bile kendinizi dinlenmiş hissetmezsiniz. Bunun nedeni, beyninizin tekrar nefes almanızı sağlamak için sizi uyandırmak zorunda olmasıdır. Bu sorunu yaşayan pek çok kişi sonunda nefes alma makineleri kullanır. Bu makineler sesinizi ve görüntünüzü Star Wars şöhretli Darth Vader gibi yapar. Uyumanıza yardımcı olsa da, bunu çok rahat bulmayabilirsiniz.
Gut hastalığı
Gut, insanlığın bildiği en ciddi tıbbi rahatsızlıklardan biridir. Gut hastalığı aniden ve çoğu zaman uyarı vermeden de ortaya çıkabilir. Gut hastalığına kanınızdaki aşırı ürik asit neden olur. Eğer çok fazlaysa ya da böbrekleriniz hasar görmüşse kan dolaşımınızda dolaşacaktır. Bir araya toplanır ve ağırlaşır, sonunda eklemlerinizde birikir. Aşırı kiloluysanız böbrekleriniz çok fazla çalışır. Gut hastalığına yiyeceklerinizdeki ürik asit neden olabilir. Uykusuzluk: Bu iki ucu keskin bir kılıçtır. Uykusuzluk obeziteye yol açabilir ya da tam tersi. Bunun nedeni beyindeki kimyasallar olabilir. Bununla birlikte, büyük bedenim rahat bir uyku pozisyonu bulmayı zorlaştırıyor.
Dokuz aylık hamile olmak kadar kötü olabilir. Osteoartrit, eklemlerdeki aşınma ve yıpranmadan kaynaklanan bir durumdur. Ne kadar fazla kilolu olursak, eklemlerimize o kadar fazla zarar veririz. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürerek bu sorunları çözmek mümkündür. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve iyi bir uyku düzeni ile kilo kaybı sağlanabilir. Obez veya aşırı kiloluysanız ve değişiklik yapmak istiyorsanız doktorunuzla konuşmak harika bir fikirdir. Bir doktor, herhangi bir tıbbi durumunuz olup olmadığını belirlemek için fiziksel bir muayene yapabilir ve bir egzersiz programı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yemek planı oluşturabilmeniz için size bir beslenme uzmanı yönlendirilebilir.
Efsaneler
Nasıl kilo verileceği konusunda birçok efsane ve kötü bilgi vardır. Dikkatli olun ve yanlış bir amacı olabilecek ve yanıltıcı bilgi vermeyi önemsemeyebilecek kişilerin farkında olun. Geçici diyetler göründükleri kadar etkili olmayabilir. Geçici diyetler hızlı kilo kaybı vaat edebilir veya müşterilerden gerçekçi olmayan iddialarda bulunabilir. Bu diyetleri takip etmek zor olabilir ve kalori veya yiyecek seçeneklerini sınırlayabilir. Bu diyetleri takip etmek zor olabilir ve insanların kilo kaybetmesiyle sonuçlanabilir. Geçici diyetler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamayabileceğinden genellikle sağlıksızdır.
Günde 800 kaloriden daha az kalori sağlayan bir diyet kalp ritmi anormallikleri, tip II diyabet ve yüksek kan şekeri gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Normalden daha düşük kalorili bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın. Düşük karbonhidratlı bir diyetin vücut üzerinde uzun vadede ne gibi sağlık etkileri olduğu henüz bilinmemektedir. Bu dengeli bir diyet değildir çünkü günlük kalorilerinizin çoğunu et, yumurta, peynir gibi yüksek proteinli gıdalardan alırsınız. Bu da çok fazla kolesterol ve yağa yol açarak kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir. Günde 130 g'dan daha az karbonhidrat tüketmek vücudunuzda yüksek ürik asit seviyelerine neden olabilir, bu da gut (eklemlerde ağrılı şişlik) veya böbrek taşlarına yol açabilir.
Ne bilmeliyim?
Greyfurt, kereviz ve lahana çorbası yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Yiyecekler yağ yakamaz. Kafein içeren bazı yiyecekler metabolizmanızı kısa bir süre için hızlandırabilse de kilo kaybına neden olmazlar. Kilo vermenin en iyi yolu nedir? Daha az yiyin ve daha fazla egzersiz yapın. Doğal veya bitkisel olduğunu iddia eden bir zayıflama ürünü mutlaka güvenli olduğu anlamına gelmez. Bu ürünler test edilmemiştir ve etkili olduklarına dair bir kanıt yoktur.
Herhangi bir zayıflama ürününü kullanmadan önce doktorunuza danışın. Umarım kilo vermeyi çevreleyen en yaygın efsanelere karşı bazı gerçekleri bulmuşsunuzdur. Sağlığa giden hiçbir kestirme yol yoktur. Dan, insanların bilinçli kararlar vermesine yardımcı olan makaleler yazmaktan keyif alıyor.