Цитрат калію можна знайти в багатьох продуктах харчування як макромінерал/ сіль. Цей мінерал допомагає знизити кислотність сечі. Його використовують для лікування захворювань нирок і подагри. Допомагає передавати нервові імпульси, покращувати роботу м'язів і лікувати різні порушення обміну речовин. Користь цитрату калію полягає в скороченні гладких м'язів і скороченні серцевих, скелетних, а також скелетних м'язів. Мінерал необхідний для виробництва енергії та нуклеїнової кислоти. Вважається, що цитрат калію допомагає підтримувати здорові клітини і нормальний кров'яний тиск. Цитрат калію слід запивати водою. Це пов'язано з тим, що надлишок води може спричинити зниження рівня важливих мінералів та поживних речовин, особливо калію. Не рекомендується приймати його без консультації з лікарем.
Переваги
Цитрат калію регулює вміст води в організмі. Він також допомагає регулювати використання вуглеводів і білків. Чоловіки та жінки повинні споживати щонайменше 4,7 г калію щодня, або від 2 000 до 4 000 мг. Жінки у віці від 31 до 50 років у США та Великобританії споживають менше половини добової норми калію для підтримання оптимального стану здоров'я. Споживання калію чоловіками в Америці трохи нижче, ніж у жінок. Середньостатистичний американський раціон містить від 1 500 до 5 000 мг калію на день. Це набагато менше, ніж рекомендована добова норма.
Ви повинні знати про такі симптоми: втома, високий кров'яний тиск, сухість очей і дратівливість, часте або нерегулярне серцебиття, м'язова слабкість, депресія і тривога, сплутаність свідомості, занепокоєння, безсоння, крихкість кісток і суглобів, зниження рефлексів і підвищений рівень холестерину.
Дефіцит
Інші симптоми дефіциту калію включають надмірну спрагу, низький кров'яний тиск, білок у сечі, безпліддя, головний біль і проблеми з диханням. Якщо ви хочете скористатися перевагами цитрату калію для здоров'я, але маєте проблеми з його вживанням у щоденному раціоні, тоді вам варто вживати добавку з цитратом калію. Ви хочете приймати цитрат калію Давайте розглянемо деякі фактори, які можуть підвищити вашу потребу в добавці цитрату калію. Люди, які занадто часто тренуються, мають більший ризик дефіциту калію. Це пов'язано з тим, що вони втрачають більше рідини через потовиділення. Це може призвести до значного зниження рівня цього мінералу. Жінки повинні знати, що при нестачі кальцію у них може виникнути ризик остеопорозу.
Це може бути пов'язано з дефіцитом калію. Люди, які страждають на часті епізоди діареї, більше схильні до ризику дефіциту калію. Якісна добавка калію може бути корисною для вас у довгостроковій перспективі, якщо ви страждаєте на синдром подразненого кишечника. Дефіцит калію може бути спричинений деякими західними ліками. Вам варто розглянути можливість прийому добавки з цитратом калію, щоб отримати користь від нього. Однак важливо їсти продукти, багаті на калій. Багато людей вважають, що можуть виправити дефіцит поживних речовин і неправильне харчування, просто приймаючи добавку. Чи буває передозування цитратом калію? Деяким людям цитрат калію не потрібен.
Доповнення
Людям із захворюваннями нирок та нирковою недостатністю слід уникати добавок цитрату калію. Вони можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Людям, які приймають ліки, що обмежують вміст калію в організмі, не слід вживати добавки з цитратом калію, якщо тільки їхній лікар не порекомендував це. У солоних продуктах часто міститься більше калію, тому їх слід уникати. Слід пам'ятати, що надмірне споживання калію може спричинити розлад шлунку і вплинути на серцебиття та артеріальний тиск. Людям, які приймають знеболювальні та протизапальні препарати, слід уникати добавок з цитратом калію, якщо тільки їхній лікар не порадив інше. Якщо у вас є проблеми з нирками, серцеві захворювання або хвороба Аддісона, негайно повідомте про це лікаря. Ваш лікар також повинен знати про будь-які алергії на ліки або високий кров'яний тиск. Під час прийому цитрату калію також слід уникати замінників солі та молока з низьким вмістом натрію.
Ці продукти, ймовірно, містять калій. Це може призвести до випадкового надлишку калію, і ви можете відчути побічні ефекти, такі як передозування цитрату калію або отруєння цитратом калію. Дотримуйтесь інструкцій лікаря і приймайте його точно за призначенням. Цитрат калію може викликати побічні ефекти. Ці побічні ефекти включають нудоту, блювання, розлад шлунку, рідкі випорожнення та/або нудоту. До цих симптомів не слід ставитися легковажно, і якщо вони посилюються, слід повідомити про них лікаря. Ви також можете відчувати м'язову слабкість, психічні зміни та нерегулярне серцебиття. Також може спостерігатися поколювання або оніміння рук і ніг.
Що робити?
Негайно зверніться до лікаря, якщо ви помітили почорнілі та дьогтеподібні випорожнення, гіркий присмак у роті або знервованість. Якщо ви випадково прийняли занадто багато, негайно зателефонуйте до токсикологічного центру. Дотримуйтесь їхніх інструкцій. Передозування може викликати слабкість, сплутаність свідомості, нерегулярне серцебиття, непритомність і млявість. Симптоми передозування схожі на побічні ефекти, тому негайно зверніться за медичною допомогою. Не слід змінювати свої ліки або дієту без консультації з лікарем. Ви можете наразити своє фізичне здоров'я на серйозний ризик. 1. У США ще не встановлені правила щодо харчових добавок. Ви можете прочитати детальну статтю про цю проблему тут. У багатьох харчових добавках виявлено небезпечні забруднювачі.
Більше того, споживачі мають лише 1/5 шансу придбати продукт, який містить зазначену на етикетці інформацію. Ми рекомендуємо купувати харчові добавки лише на фармацевтичних підприємствах, що відповідають вимогам GMP. Ці підприємства дотримуються найвищих стандартів виробництва дієтичних добавок. Якщо ви купуєте продукцію на такому підприємстві, ви можете бути впевнені, що вона не містить домішок. Переконайтеся, що компанія, де ви купуєте добавки, має сертифікат, який підтверджує активні інгредієнти та їхню ефективність. Переконайтеся, що ваша добавка цитрату калію не містить наповнювачів або добавок. Наприклад, цукор, крохмаль і глютен, а також штучні барвники та ароматизатори.