Як контролювати рівень холестерину?

Високий рівень холестерину може призвести до серцевих захворювань. Це загальновідомий факт. Але більшість людей не знають, що низький або нормальний рівень холестерину також може призвести до серцевих захворювань. Як каже стара приказка, занадто багато холестерину - це недобре. Якщо рівень холестерину в нормі, а людина вирішує, що хоче знизити його ще більше, вона також може бути в групі ризику серцевого нападу. Потенційний пацієнт з ризиком серцевого нападу повинен перевіряти рівень холестерину кожні п'ять років. Це дозволить точно контролювати його рівень. Хороший холестерин стає все більш популярним завдяки засобам масової інформації (ЗМІ). Рівень ЛПНЩ в організмі не повинен перевищувати 100 мг на децилітр. Рівень ЛПВЩ повинен становити 50 мг на децилітр або вище.

Холестерин

Ці два типи холестерину повинні бути об'єднані, щоб досягти приблизно 200 мг/децилітр. Цей рівень слід підтримувати, але не вище 230 мг/децилітр. У поєднанні з регулярними фізичними вправами певні дієти та обмеження можуть допомогти тримати рівень холестерину під контролем. Натуральні харчові добавки можуть бути альтернативою хімічно виготовленим лікам, які використовуються для контролю рівня холестерину. Природні засоби засновані на вірі в те, що організм може вилікувати себе від певних станів. Ці добавки містять різноманітні натуральні волокна та вітаміни, які допоможуть вам підтримувати витривалість.

Натуральні харчові добавки можуть по-різному впливати на організм, знижуючи рівень надлишкового холестерину. Деякі розчинні волокна, що містяться в харчових добавках, можуть зв'язувати холестерин, полегшуючи його виведення з організму. Це хороший засіб для людей з високим рівнем холестерину, наприклад, при подагрі та дисфункції товстої кишки. Не має значення, яку саме харчову добавку ви оберете для покращення здоров'я серця. Головне пам'ятати, що це потрібно поєднувати з регулярними фізичними вправами, здоровим харчуванням і постійним контролем рівня холестерину. Регулярна підтримка може допомогти вам жити щасливим, повноцінним життям з низьким ризиком розвитку серцевих захворювань.

Переваги базиліка

Базилік використовується як в кулінарних, так і в лікувальних цілях. Базилік - чудова трава, яку кожен повинен включити в свій раціон. Давайте розглянемо причини цього. Базилік, також відомий як ocimum Basilicum, є членом родини м'ятних і, швидше за все, походить з Індії. Базилік має багату історію і багате культурне минуле. Базилік - це грецьке слово, що означає "цар" або "василіос". Таку назву він отримав у грецькій мові тому, що росте поряд з Чесним Хрестом, який був відкритий і перевідкритий Костянтином, візантійським імператором, і царицею Єленою, його матір'ю.

З культурної точки зору, базилік має захоплюючу історію. У стародавніх греків він був символом бідності та ненависті. Стародавні греки зображували його у вигляді старої жінки з базиліком у руках. Вони проклинали рослину і використовували нецензурну лайку, коли садили її, бо вірили, що по-іншому вона не виросте. Базилік є поширеним звичаєм у Малайзії, а також у давній і сучасній перській культурі. Сучасні єгипетські жінки розкидають квіти базиліка на гробницях і могилах.

Базилік і сьогодні використовується для забезпечення безпечного переходу в багатьох частинах Європи. Як і греки, римляни використовували базилік на свою користь, вірячи, що він буде краще рости. У сучасній Італії базилік є символом любові (листя у формі серця). Грецька православна церква та інші церкви використовують базилік для приготування святої води. Вважається, що він був знайдений біля гробу Христа після Його воскресіння. Євреї вірять, що вживання в їжу базиліка додає сил під час посту. Базилік - це європейська народна медицина, яка має багато властивостей. Його використовують для лікування всіх видів застуди, бронхіту та кашлю. Його можна використовувати для лікування грипу, газових нападів, м'язових болів і ревматизму (а також фіброміалгії), а також укусів комах і гаймориту.

Настої зеленої трави в киплячій гарячій воді добре допомагають при лікуванні всіх непрохідностей внутрішніх органів. Вони також зупиняють нудоту і блювоту. Часто використовується як репелент від комах. У Західній Африці його використовують для зниження температури, а в Японії - як засіб від застуди. Базилік має як ароматичні, так і кармінативні властивості, тому його можна використовувати для лікування легких нервових розладів і навіть фіброміалгії. Листя базиліка можна використовувати як нюхальний тютюн для лікування нервових головних болів. Базилік добре відомий завдяки своєму використанню в кулінарії як інгредієнт супів, салатів і соусів. Французи називають його королівською травою і використовують у багатьох своїх найвідоміших стравах.

Здоровий спосіб життя

Здоров'я фруктів є важливою частиною здорового способу життя. Ми маємо зростаючу базу знань про харчування та профілактику захворювань. Лише два десятиліття тому багато хто з нас покладався на ліки для лікування своїх незначних або серйозних недуг. Сьогодні люди розглядають фрукти та овочі як основу здорового харчування, що запобігає розвитку хвороб. Таке трансформаційне мислення є причиною того, що все більше людей їдять більше фруктів щодня, щоб досягти своїх цілей у сфері охорони здоров'я. * Фрукти є багатим джерелом вітамінів і мінералів.

Це тому, що кожен фрукт містить різну кількість вітамінів і мінералів. Апельсини, грейпфрути та мандарини багаті на вітамін С, тоді як жовті фрукти, такі як папайя та манго, містять багато вітаміну А. Банани дуже корисні для здоров'я серця. Ви можете збільшити споживання певного вітаміну, щоб покращити здоров'я різних систем органів. Просто обирайте фрукти з відповідним вмістом вітамінів.

Взяти до відома

• Багато хвороб можна попередити, вживаючи фрукти, багаті на антиоксиданти. Завдяки високому вмісту антоціанів і біофлавоноїдів, вишня, як відомо, протидіє подагрі та іншим формам артриту. Ананаси мають високий вміст бета-каротину, фітохімічних речовин, які допомагають боротися з раком, а також містять багато вітаміну С. Помідори мають високий рівень лікопіну. Наші знання про користь антиоксидантів для здоров'я, а також про фрукти, які їх містять, є однією з головних причин зростання популярності фруктового харчування. Fyron G1.
• Фрукти низькокалорійні, що робить їх чудовим варіантом перекусу. Ожиріння - одна з найсерйозніших проблем зі здоров'ям у наш час. Це пов'язано з дієтами на основі фаст-фуду, які містять багато жирів, калорій і вуглеводів. Оскільки діти мають більше доступу до нездорової їжі, ожиріння також зростає. Фрукти - чудовий перекус, оскільки вони містять менше калорій та багато вітамінів і мінералів. Порція вишень може містити лише 70 калорій, тоді як аналогічна порція картопляних чіпсів або кукурудзи може містити до 240 калорій.
• Щоб запобігти ожирінню та іншим пов'язаним з ним захворюванням, ми повинні приділяти більше уваги фруктам як здоровій альтернативі шкідливим перекусам або фасованим харчовим снекам. Фрукти для здоров'я - це те, що доступне кожному і працює краще за будь-які ліки, коли хвороба вже почалася. Ви можете покращити своє здоров'я, вагу та здатність боротися з хворобами, збільшивши споживання фруктів. Це дозволить вам отримувати вітаміни, мінерали та поживні речовини, яких потребує ваш організм. Ви можете прочитати наші статті про кожен фрукт, щоб дізнатися більше про їх поживну цінність. Це дасть вам уявлення про те, чому фрукти так корисні для нашого здоров'я в цілому.