Перейти до змісту Перейти до бічної панелі Перейти до нижнього колонтитула

Як природним чином боротися з фіброміалгією?

Фіброміалгію можна описати як синдром з різноманітними симптомами, включаючи сильний м'язовий біль, втому, когнітивні проблеми та проблеми з пам'яттю. Хоча цей розлад не виліковний і не має відомої причини, дослідники знайшли кілька методів, які можна використати для полегшення або придушення симптомів. Багато людей для полегшення симптомів вдаються до уникнення продуктів, які можуть погіршити їхній стан. Не існує єдиної дієти або формули, яка може ефективно протидіяти наслідкам фіброміалгії. Різні люди можуть по-різному реагувати на цей метод. Це пов'язано з тим, що фіброміалгія може мати ускладнений перебіг і включати вторинні захворювання, такі як непереносимість глютену, подагра або синдром неспокійних ніг.

Фіброміалгія

Біль і втому, спричинені фіброміалгією, можна полегшити, дотримуючись дієти, яка запобігатиме розвитку вторинних станів. Численні дослідження показали, що людям з цим розладом слід уникати певних продуктів. Хоча немає гарантії, що це спрацює саме для вас, варто взяти до уваги успіх великої кількості людей, які це спробували. Слід уникати аспартаму, харчового підсолоджувача, який стимулює нервові шляхи в нашій нервовій системі, що діють як больові рецептори. MSG, або глутамат натрію (міститься в багатьох оброблених продуктах), також може посилювати біль і мати такі ж ефекти, як і аспартам.

Кофеїн, який міститься в чаї, каві, колі та шоколаді, насправді може посилювати втому через фіброміалгію. Він має тривалий і глибокий седативний ефект. Хоча уникнення вищезгаданих продуктів може допомогти деяким людям з цим захворюванням, важливо регулярно займатися фізичними вправами для зміцнення м'язів. Це допоможе вам боротися з фіброміалгією. Ви матимете сильнішу імунну систему і відчуєте приплив енергії від легких вправ з низьким навантаженням. Краще бути позитивним, ніж відчувати себе безпорадним і хандрити. Фіброміалгія - це виснажливий стан, який може швидко змінюватися, але ним можна керувати. Існує багато книг і методик самодопомоги, які допоможуть вам впоратися зі змінами. Вони також надають рекомендації щодо того, як їх подолати і жити повноцінним, активним життям.

Здорова їжа

Мені подобається акцент на здоровому способі життя. Це дає мені надію, що люди намагаються зменшити свої постійно зростаючі талії. Це може заплутати, особливо коли використовуються такі терміни, як "суперфуд" і "здорова їжа". Хоча всі продукти з цього списку можуть бути корисними для здоров'я, є кілька, які можуть викликати проблеми.

  • Паростки люцерни: хоча невеликі кількості можуть бути корисними для здоров'я, великі кількості слід зберігати на користь худоби. Канаванін, що входить до складу паростків, може спричинити отруєння, якщо його споживати у великих кількостях. Цей компонент не видаляється при приготуванні їжі. Достатня кількість паростків не може спричинити проблему. Однак, якщо замість цього ви вичавите з них сік, ви можете отримати перевантаження. Ці паростки багаті на вітаміни А, С, кальцій та залізо. Бальзамічний
  • Оцет - оцет надзвичайно корисний для травлення, і бальзамічний оцет не є винятком. Вагітні жінки можуть їсти кисло-солодкі інгредієнти в салатах, щоб почати перейми. Цілком можливо, що між цим є зв'язок. Бальзамічний оцет містить трохи свинцю. Це не пов'язано з будь-якою обробкою. Це більше пов'язано з ґрунтом, в якому вирощувався фрукт.
  • Квасоля: О, так! Музичний плід. Вони багаті на клітковину і білок, які можуть бути корисними для вашого серця. Через високий вміст білка, можливо, вам варто зменшити кількість споживаної квасолі, якщо у вас подагра або захворювання нирок. Вміст крохмалю в чорниці може бути шкідливим для діабетиків.
  • Чорниця: Хоча чорниця не викликає серйозних проблем зі здоров'ям, діабетикам, можливо, доведеться обмежити її споживання до однієї порції на день. Вона багата на вітамін С, марганець та антиоксиданти, які сприяють здоров'ю очей. Калорійність сирих ягід становить 80 калорій на чашку.
  • Висівки: Хоча більшість людей асоціюють цей термін з пшеничними висівками (хоча висівки можна знайти і в інших зернах), висівки зазвичай використовують для інших зерен. Це зовнішній, грубий шар насіння. Він містить найбільшу кількість клітковини. Це може бути чудовим способом збільшити споживання клітковини. Майте на увазі, що інгредієнти, які ви використовуєте, необхідно враховувати. Кекс з висівками з цукром і вершковим маслом - не найкращий спосіб отримати додаткову клітковину.
  • Насіння льону або лляна олія: Мелене насіння льону та лляна олія - хороші джерела Омега-3 жирних кислот. Це хороша альтернатива риб'ячому жиру, якщо ви не любите або не можете його їсти. Оскільки насіння занадто важко перетравлюється, якщо його залишити цілим, його потрібно подрібнювати або пресувати. Ці продукти можуть швидко зіпсуватися, тому зберігайте їх у холодильнику.
  • Овес: Овес - чудовий продукт для здоров'я. Це один з рідкісних випадків, коли FDA дозволяє виробникам заявляти про користь для здоров'я, включаючи овес до складу продукту. Вживання хоча б однієї порції на день протягом 30 днів може знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 30 пунктів. Він може заспокоїти розлад шлунку, заспокоїти вас і діяти як пом'якшувальний засіб для шкіри.
  • Соя: Соєві продукти є суперечливими. Деякі продукти мають настільки високий вміст естрогену, що можуть викликати проблеми зі здоров'ям у тих, хто їх споживає. Будьте обережні при виборі продукту. Якщо ви сумніваєтеся, поговоріть з лікарем про те, чи становить він ризик для здоров'я. Це також хороше джерело білка для людей, які не можуть або не хочуть їсти продукти тваринного походження. Вона містить бета-каротин і залізо, що корисно для очей. Він також може запобігти анемії. Можливо, вам варто обмежити споживання, якщо у вас є камені в нирках, пов'язані з оксалатом кальцію. Він містить деяку кількість цієї речовини.
  • Чай: Чашка чаю може багато чого запропонувати. Чай багатий на антиоксиданти, але вміст кофеїну в ньому низький, і він може зволожити вас краще, ніж вода або інші спортивні напої. Вміст кофеїну може бути шкідливим, якщо у вас є серцеві захворювання. Деякі люди відчували біль у грудях після вживання великої кількості напою. Суперпродукти та здорова їжа мають багато переваг. Однак у цих продуктів є й певні недоліки. Щоб скористатися багатьма перевагами суперпродуктів і продуктів для здоров'я, найкраще їсти різноманітну їжу. Якщо ви обмежите свій вибір однією категорією продуктів, у вас може виникнути дефіцит певних вітамінів або мінералів. Якщо ви не впевнені, яка дієта найкраще підходить для вас і вашої родини, зверніться за порадою до лікаря.

 

Залишити коментар