Кофеїн може викликати раптові позиви до сечовипускання. Він є одночасно сечогінним засобом і стимулятором сечового міхура. Кофеїн може спричинити ще більше нетримання сечі, якщо воно вже є. Відмовитися від кофеїну не завжди легко. Лікування нетримання сечі - не єдина причина для зменшення споживання кофеїну. Занадто велика кількість кофеїну може призвести до передчасної смерті, підвищити кров'яний тиск, викликати розлад травлення, безсоння і бути шкідливою для діабету 2 типу. Хоча кофеїн може підвищити вашу енергію і допомогти вам прожити день, у нього є багато потенційних недоліків. Він також може викликати залежність і толерантність, що може ускладнити зменшення його споживання. Ось кілька порад, які допоможуть вам впоратися з нетриманням сечі та уникнути симптомів відміни.
Взяти до відома
- Дізнайтеся, що містить кофеїн. Важливо знати, які продукти та напої містять кофеїн. Якщо ви не знаєте, що таке кофеїн, позбутися його може бути складно. Кофеїн також міститься в деяких знеболювальних препаратах. Звертайте увагу на етикетки та уникайте додавання кофеїну до щоденного споживання. Уникайте шоколаду та кофеїновмісних напоїв.
- Повільно і впевнено перемагає. Багато людей мають залежність від кофеїну, будь то швидкий засіб від головного болю або щоденна чашка кави, щоб підбадьоритися. Ви можете відчути головний біль або синдром відміни, якщо різко припините вживати кофеїн. З'ясуйте, які продукти та напої ви зараз їсте та п'єте, що містять кофеїн. Повільно виключіть їх зі свого раціону. Перейдіть на каву без кофеїну, їжте менше і поступово відвикайте від неї.
- Збільште споживання води. Збільште споживання води, якщо ви звикли до кофеїну. Це допоможе зменшити головний біль відміни. Розподіліть кофеїн протягом дня, щоб не робити мільйон походів до туалету.
- Висипайтеся. Кофеїн часто використовується для того, щоб дати вам заряд бадьорості на весь день. Замість того, щоб вживати кофеїн, щоб отримати необхідний заряд енергії, спробуйте старий добрий спосіб - висипатися. Найкраще спати більше, ніж зазвичай, коли ви намагаєтеся відвикнути від кофеїну. Це допоможе зменшити симптоми. Ви можете почуватися бадьорішими та здоровішими, якщо займатиметеся фізичними вправами. Для вашого здоров'я важливо регулярно займатися фізичними вправами.
Алкогольні напої
Після довгого робочого дня розслабляючий напій для дорослих може бути дуже привабливим. Він може бути навіть корисним для вашого здоров'я, якщо ви п'єте його в помірних кількостях і вибираєте з розумом. Можна випити занадто багато і в підсумку отримати головний біль. Похмілля може бути викликане багатьма різними причинами. Однак є кілька порад, які можуть допомогти запобігти його погіршенню. Існують певні види алкоголю, яких слід уникати, особливо якщо є проблеми зі здоров'ям. Знання того, який тип алкоголю найкраще підходить для вас, може врятувати вас від болю в майбутньому.
- Абсент: Цей напій, який в основному виготовляється з полину, донедавна був заборонений. Полин може спричинити незворотні пошкодження мозку, які зрештою призводять до божевілля. Якщо ви не впевнені, краще уникати цього інгредієнта.
- Пиво/Стаут/Ель - це подвійні тригери, якщо у вас подагра. Алкоголь зневоднює, концентруючи сечову кислоту. Дріжджі в напої містять більше білка, який створює більше. Ви можете розглянути можливість пропустити кег, щоб уникнути спалахів.
- Діабет: Алкоголь може спричинити загострення. Рівень цукру може підскочити дуже високо після однієї випитої чарки, а потім впасти до нуля. Споживання більшої кількості цукру може призвести до серйозного зниження рівня цукру в крові.
- Мігрень: Таніни та сульфіти можуть викликати мігрень. Це може бути тригером, тому уникайте вживання напоїв з сульфітами або танінами. Вина часто містять сульфіти, а будь-яке вино, витримане в деревині, швидше за все, містить таніни.
- Чистота: Можливо, ви не зможете відчути смак усіх фруктів у вашому коктейлі, коли будете вечеряти в ресторані. Особливо це стосується шкірки лимонів та лаймів. Якщо у вас є сумніви щодо безпечності фруктів, не покладайтеся на те, що алкоголь вб'є мікроби. Відкладіть фрукти в сторону і з'їжте щось більш корисне.
- Міксери: Безалкогольні міксери можуть викликати проблеми. Перша - це підрахунок калорій. Солодкі газовані напої та інші змішувачі можуть збільшити кількість спожитих калорій удвічі. Тонізуюча вода, яка не містить цукру, може бути кращим варіантом. Тонізуюча вода виготовляється з хініну. Уникайте цього продукту, якщо у вас алергія або ви приймаєте ліки, які взаємодіють з ним. Міксери, що містять кофеїн, також не підпадають під це попередження.
Зневоднення
Зневоднення часто є причиною головного болю після вживання алкоголю. Алкоголь є сечогінним засобом. Він допомагає виводити рідину з організму. Існує багато способів вирішити цю проблему. Питна вода або інші не сечогінні рідини - один із способів боротьби з цією проблемою. Хоча спортивні напої можуть бути корисними, останні дослідження показують, що існує кращий спосіб регідратації. Кокосова вода, яка міститься в ще не дозрілих кокосах, містить менше калорій, нуль жирів і менше цукру, ніж спортивні напої. Це модно і дорого, тому я не думаю, що це буде занадто дорого. Можливо, воно того варте заради полегшення. Літня спека може спричинити проблеми в рівнянні гідратації. Ще один спосіб зневоднення - через піт. Щоб уникнути цієї небезпеки, найкраще уникати алкоголю, коли температура підвищується. Алкоголь має багато застосувань. Його використовували для розслаблення протягом тисячоліть. Важливо розуміти, що алкоголь може зробити з вами, і як уникнути його пасток.