Перейти до змісту Перейти до бічної панелі Перейти до нижнього колонтитула

У чому небезпека споживання цукру?

Біла смерть прийшла, так само як бубонна чума 1300-х років поширювала фурункули, тепер плямисті підлітки вражають наші міста. Але в чому причина? І як ми можемо це зупинити? Люди постійно чують про те, наскільки шкідливі енергетичні напої і як їх потрібно скоротити. Але скільки цукру потрібно споживати щодня? Чи всі види цукру шкідливі для вас? Як уникнути щоденного споживання занадто великої кількості цукру? Яких продуктів з високим вмістом цукру слід уникати? Ви можете помітити, що GDA (рекомендована добова норма) цукру становить приблизно 90 г. Це може здатися багато, але згадайте, скільки цукру міститься в банках Relentless. Це більше половини вашої добової норми! Ви можете подумати: "Пфф, цукор на мене не вплине". Але правда в тому, що навіть найздоровіша людина може постраждати від високого споживання цукру. Крім того, на різних людей він може впливати по-різному.

Давайте розберемося в цьому

Щоб зрозуміти небезпеку дієт з високим вмістом цукру, потрібно спочатку розглянути різні види цукру і те, що відбувається, коли ми його вживаємо. Існує два види цукру: столовий цукор і цукор в енергетичних напоях. Перший не містить мінералів, клітковини, ферментів та білків. Другий тип - це рафінований цукор. Коли споживається цукор, він повинен забирати поживні речовини з навколишнього середовища. У деяких випадках це може призвести до дефіциту в інших частинах тіла. Кальцію, натрію, калію, магнію, а в деяких випадках і до остеопорозу. Природний цукор, який міститься у фруктах, овочах і молоці, є другим типом цукру. Всі цукри засвоюються однаково, але всі природні цукри походять з продуктів, які вже містять поживні речовини, що допомагають нам засвоювати цукор.

Це означає, що корисніше з'їсти яблуко, ніж випити Red Bull. Тепер, коли ми знайомі з типами цукру, наскільки велика його кількість є шкідливою для нас? За час своїх досліджень я виявив багато проблем, пов'язаних з високим споживанням цукру. Однак головною проблемою є ожиріння, яке може призвести до діабету. Хоча це неправда, що цукор може викликати діабет, він виробляє енергію.

Забагато цукру

Забагато цукру може призвести до діабету. Проблема в тому, що більшість людей не використовують отриману енергію, і вона перетворюється на жир. Техаські школярі виявили, що 57% хлопчиків і 46% дівчаток випивали щонайменше одну 12-унційну порцію напоїв з цукром на день. Це від 240 до 320 калорій на день. Карієс - ще одна проблема, спричинена надлишком цукру. Коли ми п'ємо солодкі енергетичні напої, він вступає в реакцію зі слиною і утворює наліт на зубах.

Від цього можна легко відмахнутися, але багато людей не усвідомлюють, що молочна кислота є побічним продуктом зубного нальоту, який розчиняє емаль і призводить до утворення карієсу. Подагра, хворобливий стан, спричинений надлишком цукру, може бути побічним ефектом. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), досліджували велику групу жінок, щоб визначити, чи вживали вони напої без цукру. Вони також виявили зв'язок між споживанням фруктози та подагрою. Вони виявили, що подагру може викликати лише один солодкий напій на день. Жінка, яка вживала два солодких напої на день, збільшувала ризик розвитку подагри в 1,5 рази. Щоб уникнути ризику, обирайте енергетичні напої без цукру.

Харчування

Сьогодні серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Північній Америці. Хоча було відзначено, що серцево-судинні захворювання найбільш поширені серед чоловіків, важливо пам'ятати, що вони також вражають і жінок. Ця хвороба вбиває більше жінок, ніж всі інші види раку. Незважаючи на цю тривожну статистику, хворобам серця можна запобігти. Можна припустити, що північноамериканське суспільство винне в надлишку таких захворювань, як діабет, подагра і гіпертонія, які можуть призвести до інсульту та хвороб серця. Наше суспільство також відоме своєю залежністю від алкоголю, тютюну, алкоголю, стресу та їжі. Ці залежності часто є причинами цих проблем зі здоров'ям. Бездіяльність і ожиріння в суспільстві, разом з високим кров'яним тиском і рівнем холестерину в крові, можуть призвести до підвищення рівня холестерину та інших проблем.

Дивно бачити, як медична наука дозволила нам дізнатися більше про людське серце і ставитися до нього з такою малою повагою. Передчасна смерть все більше турбує жінок і чоловіків у віці 45, 55 і 65 років. Це пов'язано з тим, що серце не призначене для того, щоб припиняти роботу в розквіті сил. Воно побудоване таким чином, щоб продовжувати перекачувати кров до вісімнадцяти років і далі. Цей крихітний орган, який складається з кровоносних судин і м'язів, руйнується через нашу залежність від алкоголю і куріння. Інша тенденція - їжа, яку ми їмо.

Найгірші типи

Ми виявляємо, що споживаємо найгірші типи жирів і вуглеводів, а також дуже мало корисних жирів, клітковини, антиоксидантів і вітамінів, необхідних для здоров'я серця. Наші тіла піддаються впливу високого рівня гормонів стресу, що може вплинути на нашу здатність розслаблятися і негативно позначитися на нашому дозвіллі. Проблема полягає в тому, що ми настільки перенапружені, що щодня виробляємо гормони стресу для боротьби з повсякденною поведінкою, навіть якщо вона не є небезпечною для життя.

Непотрібні симптоми стресу, такі як затори, дотримання дедлайнів, відповіді на мобільні телефони, електронні листи та факси, можуть призвести до збільшення частоти серцевих скорочень, порушення ритму, підвищення рівня цукру та холестерину в крові. Що можна зробити, щоб виправити нездоровий спосіб життя, який негативно впливає на роботу серця? Існує багато програм і заходів, які можуть допомогти людям впоратися зі стресом. До них відносяться йога, медитація і техніки м'язової релаксації. Існує багато вітамінних і мінеральних препаратів, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом. Простий прийом добавок для зменшення стресу може суттєво вплинути на ваше здоров'я, якщо ви будете регулярно вживати їх. Здоровий вибір продуктів харчування та інших аспектів вашого життя допоможе переконатися, що ваше серце працює якнайкраще, якщо ви зробите правильний вибір.

 

Залишити коментар