Правильне харчування - це різноманітні поживні речовини, вітаміни та мінерали. Однак часто цим питанням нехтують на користь миттєвих результатів. Якщо ви бачите прогрес у своїх фізичних показниках, немає жодних підстав вважати, що короткі шляхи можуть бути шкідливими для вашого здоров'я. Навіть якщо ви споживаєте занадто багато поживних речовин, це суперечить меті цілісної програми тренувань. Навіть якщо ваш прогрес повільний і не відповідає стандартам ваших товаришів по спортзалу, добре відрегульовану програму неможливо перемогти. Неважливо, чи ви робите все неправильно з першого разу, чи ви будуєте програму, яка максимізує ваше здоров'я та здібності.
Кофеїн
Протеїн є найбільш неправильно використовуваним компонентом у багатьох формулах, окрім стимуляторів і передтренувальних препаратів, які містять кофеїн. Це пов'язано з тим, що білок відіграє важливу роль у рості та відновленні м'язів. Білок є будівельним блоком м'язової маси і допомагає підтримувати здоров'я організму, як психічне, так і фізичне. Амінокислоти та хімічні речовини, що входять до складу білка, сприяють росту м'язів. Вони також забезпечують оптимальну роботу мозку під час інтенсивних тренувань. Важковаговики та бодібілдери часто забувають про помірне споживання протеїну. Основна формула споживання білка проста: потрібно з'їдати один грам білка на кілограм ваги тіла, яку потрібно підтримувати щодня. Мається на увазі вага, яка складається з сухої м'язової маси, а не жиру.
На кожен кілограм ваги, який ви хочете, вам потрібно буде споживати додатковий грам. Це гарна ідея для програм для набору маси. Проблема полягає в тому, щоб знайти золоту середину. Бодібілдери часто настільки захоплені своїми успіхами, що збільшують споживання, щоб прискорити його. Хоча результати негайні, з часом з'являються серйозні побічні ефекти. Зневоднення, запори і подагра - все це наслідки надмірного споживання білка. Якщо ви продовжите збільшувати споживання білка, це може призвести до серйозних наслідків, таких як ниркова недостатність, серцеві захворювання та рак. Як любителю здорового способу життя, важливо звертати увагу на своє харчування. Ви повинні забезпечити себе необхідними поживними речовинами для здорового росту м'язів. Добавки можна використовувати для заповнення будь-яких прогалин у тренуванні. Переконайтеся, що ви інвестуєте в правильні формули, щоб забезпечити ваш ріст і відновлення.
Надмірне потовиділення
Можливо, вас цікавить, чому ви так сильно потієте? Чи турбуєтеся ви, що надмірне потовиділення може бути ознакою серйозної проблеми зі здоров'ям? Приблизно від 2% до 3% населення страждає від підвищеного потовиділення. Це може бути ознакою захворювання або симптомом. Це може бути не так серйозно, як ви думаєте. Існує багато причин надмірного потовиділення. Деякі з них можна вилікувати природним шляхом. Ось список причин підвищеної пітливості. Рясне потовиділення можна пояснити високою концентрацією потових залоз в одній ділянці тіла. Симпатична нервова система відповідає за надмірне потовиділення в ступнях, кистях, шкірі голови і пахвах.
Гіпергідроз часто буває локалізованим. Цю проблему можна лікувати різними методами. Деякі люди вдаються до голковколювання та фітотерапії, а інші обирають медичні процедури, такі як ін'єкції ботоксу або хірургічне втручання. Хірургічне втручання рекомендується не у всіх випадках. Не завжди воно того варте. Стрес і тривога можуть призвести до підвищеної пітливості. Невідомо, чи спричиняють психологічні стани пітливість. Експерти не впевнені, чи тривога викликає пітливість, чи запускає інший стан, який її викликає. Однак надмірне потовиділення може бути спровоковане тривогою або стресом. Порадьтеся з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які з цих препаратів. Не припиняйте прийом ліків, якщо відчуваєте, що вони викликають пітливість.
Правильне харчування
Іноді їжа, яку ви їсте, або напої, які ви п'єте, можуть змусити вас потіти. Деякі продукти можуть викликати смакове потовиділення через свою гостроту. Кофеїн та енергетичні напої також можуть викликати пітливість. Зверніть увагу на те, що ви їсте, п'єте і скільки ви потієте. Якщо у вас надмірна вага, вам варто подумати про те, щоб скинути кілька кілограмів. Зайва пітливість спричинена зайвою вагою. Якщо ви хочете зменшити пітливість, будьте активними і пийте багато води. Належна гігієна - це більше, ніж просто щоденний душ. Важливо постійно підтримувати свій зовнішній вигляд у чистоті.
Проблему пітливості може погіршити волосся. Проблеми з пітливістю та неприємним запахом можуть бути спричинені накопиченням бактерій у волоссі. Лосьйони для тіла та мило, які містять багато хімічних речовин, можуть спричинити підвищене потовиділення. Використовуйте органічні засоби для догляду за шкірою. Приймайте душ щонайменше двічі на день. Після виходу з ванни ретельно вимийте тіло і повністю витріть його насухо. Волога може сприяти розмноженню бактерій. Інші захворювання також можуть викликати підвищену пітливість. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є сімейний анамнез будь-якого з цих захворювань. Вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб з'ясувати, чи може один з цих станів бути причиною ваших проблем з пітливістю. Найкраще, що можна зробити - це отримати правильне лікування. З часом пітливість повинна припинитися.