Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat sebelum liburan? Anda khawatir tentang Liburan dan bagaimana Anda akan memberi makan keluarga dan teman-teman Anda. Anda tidak khawatir tentang apa yang akan Anda makan atau bagaimana cara menghadiri pesta. Jika Anda tidak bisa menurunkan berat badan, Anda khawatir tentang penampilan Anda dan apa yang akan Anda kenakan. Apakah Anda berpikir bahwa jika Anda bisa menurunkan berat badan setengah inci di sekitar pinggang dan mungkin setengah inci di sekitar paha, Anda akan terlihat luar biasa. Dan jika Anda bisa kehilangan lebih banyak lagi, itu akan sangat bagus. Itu terjadi setiap tahun. Atau setidaknya itu terjadi pada keluarga saya. Saya selalu mengalami bahwa mencoba menurunkan berat badan akan menyebabkan banyak stres sehingga berat badan saya bertambah. Itu dulu.
Tips!
Tips pertama saya adalah untuk tidak melakukan hal yang sama seperti yang saya lakukan sebelumnya. Jangan mencoba menurunkan berat badan dengan diet iseng. Itu tidak akan berhasil. Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan ekstra dalam 4 sampai 5 minggu? Tidak sulit untuk melihat bahwa olahraga dan nutrisi adalah bahan utamanya. Perhatikan bahwa saya tidak mengatakan diet, tapi nutrisi. Tubuh kita dibuat untuk membakar kombinasi bahan bakar tertentu. Jika kita makan makanan yang dirancang untuk tubuh kita, kita tidak akan mengalami masalah kelebihan berat badan. Masalahnya bukan pada apa yang kita makan. Kita mengonsumsi banyak makanan olahan yang tinggi natrium dan gula. Kita menyukai gorengan komersial berlemak dan semua lemak trans yang dikandungnya.
Kabar baiknya adalah kita bisa mengubah kebiasaan buruk kita dan membuat metabolisme kita lebih efisien dalam membakar lemak dan membentuk otot tanpa lemak. Mungkin cukup untuk bisa mengenakan gaun pesta itu tanpa perlu khawatir. Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda menjadi mesin pembakar lemak. Hindari biji-bijian olahan, seperti roti, pasta, bagel, donat, dan bagel. Makanan ini dapat memperlambat metabolisme. Berhenti minum soda. Hentikan setidaknya sampai liburan. Ini adalah hal tersulit yang harus saya lakukan. Aku suka Dr. Pepper. Anda bisa mengganti soda dengan es teh, air putih, atau minuman buah asli. Bahkan soda diet adalah magnet lemak.
Protein
Protein berkualitas tinggi adalah suatu keharusan. Protein berkualitas tinggi akan membantu Anda mengontrol gula darah dan mempercepat metabolisme saat Anda berolahraga (ya, ada sedikit kerja keras). Jika diberi makan rumput, daging sapi bisa menjadi sumber protein. Anda mungkin belum pernah mendengar hal ini sebelumnya. Pastikan daging sapi tersebut diberi makan rumput dan bukan diberi makan jagung dan dipompa dengan bahan kimia. Lemak sehat itu penting. Ya, Anda bisa makan lemak sehat. Sertakan kacang-kacangan dan alpukat dalam menu makanan Anda. Berikut tipnya: Segenggam kacang mentah tawar dapat dimakan tiga puluh menit sebelum Anda makan. Ini akan memberi Anda lemak baik, protein, dan serat makanan. Anda akan merasa lebih kenyang setelah makan dan dapat mengatur porsi makan dengan lebih baik.
Apakah Anda mengerti maksudnya? Sumber protein yang baik dan asupan karbohidrat yang rendah. Singkirkan soda. Makanlah lemak baik. Sekarang mari kita bahas secara singkat tentang latihan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Berlawanan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, latihan perut dan perut bukanlah cara terbaik untuk meratakan perut Anda. Bahkan jika otot-otot tersebut dikembangkan, tetap saja akan ada lemak. Sit up dan crunch tidak meningkatkan metabolisme sebanyak latihan yang lebih sederhana. Kuncinya adalah melatih seluruh tubuh, atau setidaknya bagian inti.
Meningkatkan Metabolisme
Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menghilangkan lemak. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak yang akan Anda bakar. Jika Anda dalam kondisi yang baik, Anda bisa melakukan latihan beban dan pendakian gunung. Anda mungkin bisa melakukan sesuatu yang lebih sederhana jika Anda seperti saya. Latihan keseimbangan akan memperkuat otot inti Anda. Ini adalah sesuatu yang saya pelajari dari pelatih kebugaran golf. Meskipun saya tidak mengklaim bahwa ini akan membuat Anda menjadi mesin pembakar lemak, Anda punya waktu beberapa minggu untuk mencobanya. Latihan golf mengharuskan Anda untuk berdiri di satu sisi dengan kaki yang lain ditekuk di lutut, lalu pegang stik golf di masing-masing tangan sejajar dengan tanah. Jika Anda bukan pegolf profesional, gantilah satu tangan dengan tangan yang lain dan gunakan sapu untuk menggantikan stik golf.
Selanjutnya, gunakan bahu Anda untuk berbelok sejauh yang Anda bisa ke kiri dan ke kanan. Untuk menjaga keseimbangan, rasakan kaki, perut, punggung, dan perut Anda. Selama tiga puluh detik, lanjutkan dengan satu kaki. Kemudian beralihlah ke kaki yang berlawanan dan lakukan hal yang sama. Ini adalah latihan resistensi berdampak rendah yang sangat mudah dilakukan. Ini adalah sesuatu yang mungkin sudah Anda ketahui. Namun, semakin sering Anda melakukannya, semakin banyak dampak yang Anda dapatkan. Anda bahkan bisa melakukannya sambil menyikat gigi. Postur tubuh Anda akan membaik dalam hitungan minggu. Bayangkan Anda mengenakan gaun itu dalam sebulan. Bayangkan betapa hebatnya perasaan itu! Apakah Anda mengetahui makanan pembakar lemak terbaik? Saya akui saya tidak tahu. Kami tidak akan pernah menyewakan atau menjual alamat email Anda. Informasi Diet Keto - Apakah ini berbahaya bagi kesehatan Anda? Apakah Diet Tinggi Karbohidrat Benar-Benar Berbahaya? Penafian Penting: Informasi yang diberikan hanya untuk informasi umum dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat medis, psikologis atau pajak, akuntansi, hukum, dan investasi profesional. Gunakan dengan risiko Anda sendiri.
Obesitas
Obesitas adalah penyebab kematian kedua setelah merokok. Hal ini dikaitkan dengan peningkatan angka kematian untuk semua usia, termasuk anak-anak. Meskipun dikomersialkan, menurunkan berat badan masih merupakan kepentingan terbaik Anda jika Anda membawa lebih banyak berat badan dari yang seharusnya. Obesitas dan kelebihan berat badan sering kali digunakan secara bergantian. Secara teknis, keduanya mengacu pada dua keadaan yang berbeda. Kelebihan massa tubuh secara teknis merupakan tanda kelebihan berat badan. Ini mencakup semua jaringan tubuh. Kelebihan lemak tubuh, seperti kelebihan lemak tubuh, adalah apa yang kita sebut sebagai obesitas. Seorang binaragawan profesional dengan berat badan berlebih dianggap obesitas karena kelebihan ototnya, tetapi bukan karena ia mengalami obesitas. Obesitas harus menjadi perhatian. Anda tidak bisa lagi menunda-nunda untuk menurunkan berat badan.
Diabetes:- Sudah diketahui bahwa 80-90% penderita diabetes tipe-2 mengalami kelebihan berat badan. Diabetes adalah penyebab utama kematian ketiga di Amerika Serikat, dan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa di seluruh dunia. Mengonsumsi makanan yang salah adalah salah satu penyebab utama obesitas. Makanan glikemik tinggi adalah salah satu contoh makanan yang salah. Makanan glikemik tinggi adalah makanan berenergi tinggi yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh menyimpan kelebihan glukosa/energi sebagai lemak. Hal ini membuat berat badan menjadi sangat sulit turun. Hal ini dapat dilakukan dengan melepaskan hormon insulin. Diabetes Tipe-Dua disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi insulin yang cukup untuk membuang kelebihan glukosa darah dari tubuh dan menyimpannya sebagai lemak. Setelah produksi insulin tertekan selama beberapa waktu, hal ini akan terjadi. Inilah bagaimana Anda menjadi gemuk dan menderita diabetes.