最近发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究考察了咖啡因在12年间对减肥的长期影响。长期喝咖啡的人在12年内减少了大约1磅。这是否表明喝咖啡是一种好的减肥方式？水减重还是水增重？我们谈论的是一个非常小的体重差异，只有一磅。咖啡是一种利尿剂，意味着它会使你排出更多尿液。这意味着...
看看你的日常饮食习惯，看看你的饮食，找出问题所在。如果你超重，你可以考虑改变你的生活方式。记下你的饮食习惯，至少两到三天。你每天的摄入量是多少？你的主要食物成分是什么？你在不同时间进食的原因是什么？这将让你看到吃饭时间的不同和...
禁食不是一种身体上的锻炼，而是一种精神上的锻炼。禁食不过是饥饿。它可以导致心脏、肝脏和肾脏、皮肤和肌肉的蛋白质流失。断食还可能导致虚弱、头晕和头痛，以及酮症、痛风发作和眩晕。断食不是减肥的好方法。你有两个选择。你可以选择断食，快速减肥，但你也可以选择好看...
自古以来，草药一直被用来治疗各种疾病。许多传统医学领域，如美洲印第安原住民、自然疗法、顺势疗法和东方疗法，都是以草药为主要成分，今天仍然广泛使用。今天的许多处方药都是源于草药。在至少25%的处方中发现了它。这些药物也含有一种或多种活性植物材料。这些药物中有许多使用成分或植物提取物来模仿天然植物....。
除非你在山沟里生活了50年，否则你可能知道一些关于维生素C（也叫L-抗坏血酸）对你整体健康的重要性。维生素C存在于许多水果和蔬菜（尤其是柑橘类）中，对健康功能至关重要。维生素C在免疫系统功能、铁的吸收、情绪调节、关节健康方面发挥着重要作用，还有助于将脂肪转化为能量。人体不能自行制造维生素C，而...
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要存在于水果、蔬菜和植物中。它主要用于预防和治疗坏血病，以及抗氧化剂的补充。维生素C是最重要的抗氧化剂。这是因为维生素C不能在体内制造。维生素C对健康的皮肤是必不可少的。维生素C是一个积极的自由基斗士，这是一个主要的好处。它通过扩散到整个身体来保护免疫系统....
三年前，我试图用阿特金斯饮食法减肥。阿特金斯饮食法的碳水化合物含量非常低，蛋白质含量高。我减掉了近60磅的体重。我感到饱足和满足。我还从去年戒掉的其他坏习惯中减掉了近60磅。仅仅几个星期后，困扰我多年的胃酸反流就消失了。我完全按照饮食习惯，没有作弊。我经历了两个星期的 "诱导期"...
如今，大多数人的生活节奏加快。快餐对于忙碌的人来说是一个很好的选择，因为它快速而简单。其结果是整体健康受到影响，寿命缩短。健康倡导者现在鼓励人们寻找更健康的替代品，姜黄素只是一个例子。在一些亚洲国家，姜黄被作为传统药物使用了几个世纪。今天，它仍然被广泛使用。这种草药的神奇药用价值并不为人所知...