Вероятно, вы ищете диету, которая предотвратит подагру на всю оставшуюся жизнь. Это не является невыполнимой задачей. Профилактика и борьба с подагрой возможны с помощью диеты. Ежедневный рацион питания может повлиять на риск ее развития. Подагра может быть вызвана ожирением, семейным анамнезом или рождением ребенка. Подагра чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и в возрасте 40-60 лет. Возможно, вы относитесь к кому-то из них. Противоподагрическая диета основана на употреблении продуктов с низким содержанием пуринов. Пища с высоким содержанием жиров и белков чаще всего содержит пурины.
Пурины
Пурины содержатся в растительных маслах, жирных гамбургерах и жирной рыбе. Избегайте жареной пищи и других жирных продуктов. Высокое содержание пуринов содержится практически во всех видах пищи, включая свинину, курицу, индейку и тунца, а также в морепродуктах, таких как устрицы, тунец, лосось, тунец и морские гребешки. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей. Калий содержится во многих фруктах и овощах. Калий регулирует уровень электролитов и способен выводить кристаллы мочевой кислоты. Бананы, авокадо и абрикосы - одни из самых богатых калием фруктов.
К овощам с высоким содержанием калия относятся шпинат, картофель и спаржа. Начните соблюдать антиподагрическую диету уже сегодня. На завтрак ешьте белковую пищу с низким содержанием жира. Лучше всего подходит молоко с низким содержанием жира, а для приготовления пищи используйте только яичные белки. Используйте нежирное масло и маргарин, добавляйте чеснок и лук для вкуса. Безопасные продукты - это высокобелковые продукты с низким содержанием жира.
Овощные соки
Утолить жажду можно с помощью овощного сока или концентрированного экстракта ежевики. Лимонный сок известен своими очищающими свойствами. Включите его в свой обед. Лимонный сок богат витамином С и антиоксидантами, которые помогут вымыть из организма нежелательную мочевую кислоту. Напиток можно сочетать с сытным блюдом, например, салатом или блюдом из тофу. На ужин хорошо подойдет нежирное мясо, приготовленное на гриле или запеченное, завернутое в фольгу для сохранения влаги.
Подавать с картофелем и зеленью, приготовленной на пару. На гарнир после ужина можно съесть вишню, виноград или ягоды. Следите за своим весом. Подагра связана с ожирением и диабетом. Постепенно снижайте калорийность рациона, употребляя больше продуктов, предотвращающих подагру. Избегайте жестких диет, так как они могут спровоцировать обострение подагры.
Заключение
Сбалансированная диета - лучшее средство против подагры. Ежедневно выпивайте несколько стаканов воды. Идеальная норма - 8-10 стаканов воды в день. Вода способствует разбавлению мочевой кислоты (причины подагры) в организме и выведению ее из организма. Мутная моча - признак высокого содержания кислоты в организме. Это не очень хороший признак. Чистая моча свидетельствует о том, что вы хорошо увлажнены и находитесь на верном пути к хорошему здоровью.