Многие люди не понимают значения слова "эссенциальный", когда речь идет о незаменимых жирных кислотах. Это связано с тем, что они стараются сохранить здоровье своей семьи и вырастить ее здоровой. Два фактора определяют, является ли жирное масло незаменимым. Оно необходимо для поддержания здоровья и сохранения жизни. Оно не вырабатывается организмом естественным образом. Смысл термина "эссенциальное" заключается в том, что оно должно поступать в организм с пищей. Скорее всего, вы испытываете дефицит незаменимых жирных кислот, которые жизненно важны для вашего здоровья.
Жирные кислоты
Омега-6 - одна из важнейших незаменимых жирных кислот. Именно такое количество потребляет средний американец. Масла с высоким содержанием Омега 6 содержатся в большинстве переработанных продуктов питания в Америке. Увеличить потребление жирных кислот Омега 6 можно также за счет использования кукурузного, соевого, подсолнечного и хлопкового масел. Рекомендуется сократить потребление этих масел и есть меньше обработанных продуктов.
Омега-3 - еще одна незаменимая. Омега 3 - это незаменимая жирная кислота, которая необходима вам, и в вашем рационе ее может быть недостаточно. Хотя Омега 9 технически не является незаменимой жирной кислотой, организм будет вырабатывать Омега 9 при наличии двух других. При отсутствии правильного баланса жиров омега 9 их следует употреблять в пищу. Если вы не хотите увеличивать количество потребляемой рыбы, можно добавить в свой рацион добавку с омега-3 или семена льна.
Льняное семя
Семя льна является отличным источником омега 6, если вы пытаетесь сократить потребление обработанных продуктов и масел с высоким содержанием омега 6 в своем рационе. Однако семя льна уже содержит хороший баланс всех трех необходимых питательных веществ. Для достижения лучшего баланса большинство людей добавляют в свой рацион рыбные добавки. Доказано, что правильное соотношение незаменимых жирных кислот способствует снижению артериального давления, уровня холестерина и триглицеридов.
Это хорошая новость для вашего сердца. Доказано, что они снижают риск внезапной сердечной смерти и ишемической болезни. Правильный баланс также повышает эффективность вашей естественной иммунной системы. Добавка семян льна может быть более полезна для здоровья, если вы готовы сократить потребление жирных кислот омега 6 в своем рационе.
Иммунная система
Семя льна способно повышать естественный иммунитет организма, что является одним из его основных преимуществ. Семена льна, содержащие лигнаны, могут также оказывать противовоспалительное действие. Это может помочь уменьшить воспаление во время приступа подагры. Как бы вы ни добивались правильного баланса этих важнейших питательных веществ в своем рационе, преимущества для здоровья неоспоримы.