Veliko ljudi se ne zaveda pomena besede "esencialna", ko gre za esencialno maščobno kislino. To pa zato, ker si prizadevajo, da bi bila njihova družina zdrava in da bi jo dobro vzgojili. Dva dejavnika določata, ali je maščobno olje esencialno. Bistveno je za dobro zdravje in ohranjanje življenja. Telo ga ne proizvaja naravno. Pomen besede esencialno pomeni, da jih morate zaužiti v živilih, ki jih uživate. Verjetno vam primanjkuje esencialnih maščobnih kislin, ki so ključnega pomena za vaše zdravje.
Maščobne kisline
Omega 6 je ena najpomembnejših esencialnih maščobnih kislin. To je količina, ki jo zaužije povprečen Američan. Olja z visoko vsebnostjo omega 6 so v večini predelanih živil v Ameriki. Vnos maščobnih kislin omega 6 lahko povečate tudi z uporabo koruznega, sojinega, sončničnega in bombažnega olja. Priporočljivo je, da zmanjšate vnos teh olj in uživate manj predelane hrane.
Omega 3 je še ena bistvena sestavina. Omega 3 je esencialna maščobna kislina, ki jo potrebujete, vaša prehrana pa je morda ne zadostuje. Čeprav omega 9 tehnično gledano ni esencialna maščobna kislina, bo vaše telo proizvajalo maščobno kislino omega 9, če sta prisotni drugi dve. Maščobe omega 9 morate zaužiti, če nimate ustreznega ravnovesja. Če ne želite povečati količine zaužitih rib, lahko prehrani dodate dodatek omega 3 ali dodatek z lanenimi semeni, da povečate količino zaužitih rib.
Laneno seme
Laneno seme je odličen vir omega 6, če želite zmanjšati vnos predelane hrane in olj omega 6 z visoko vsebnostjo olj. Vendar pa je v lanenem semenu že dobro ravnovesje vseh treh bistvenih hranil. Da bi v svoji prehrani dosegli boljše ravnovesje, večina ljudi doda ribji dodatek. Pravilno ravnovesje esencialnih maščobnih kislin se je izkazalo za koristno pri zniževanju krvnega tlaka, holesterola in tudi trigliceridov.
To je dobra novica za vaše srce. Dokazano zmanjšujejo tveganje za nenadno srčno smrt in koronarno bolezen. Ustrezno ravnovesje bo izboljšalo tudi učinkovitost vašega naravnega imunskega sistema. Dodatek z lanenimi semeni je lahko bolj koristen za vaše zdravje, če ste pripravljeni zmanjšati vnos maščobnih kislin omega 6 v svoji prehrani.
Imunski sistem
Laneno seme lahko okrepi naravno odpornost telesa, kar je ena od njegovih glavnih prednosti. Laneno seme z lignani lahko deluje protivnetno. To lahko pomaga zmanjšati vnetje med napadom protina. Ne glede na to, kako v svoji prehrani dosežete pravo ravnovesje teh bistvenih hranil, so zdravstvene prednosti nesporne.