Диета не имеет прямого влияния на артрит. Хотя витамины и добавки не вылечат и не улучшат артрит, можно изменить свой рацион, чтобы помочь себе сохранить или сбросить вес. Чтобы похудеть, важно внести изменения в рацион и уменьшить количество потребляемой пищи. Ваша диета должна содержать основные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Неправильное питание может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и, в конечном итоге, на артрите. Исследования показали, что диета, не содержащая определенных питательных веществ, может ускорить прогрессирование артрита. Правильная диета может замедлить это прогрессирование. Ваша диета должна быть сбалансированной и разнообразной и включать витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества для лечения артрита.
Правильная диета
Сократите количество животных жиров и ешьте много рыбы. Ешьте много фруктов и овощей. Доказано, что при воспалительном артрите полезны полиненасыщенные жиры омега-3, содержащиеся в рыбьем жире. Он также может быть полезен при подагре, но содержит много пуринов, которые расщепляются организмом с образованием уратов. Поэтому его не следует употреблять при подагре. Нет никаких доказательств в пользу жирных кислот омега-6. При всех формах артрита полезно сбалансированное питание, включающее больше фруктов, овощей и рыбы.
Добавки часто стоят дорого, их можно приобрести без рецепта. Сбалансированная диета будет содержать большинство ингредиентов. Этот вариант возможен, если вы чувствуете, что не в состоянии придерживаться сбалансированной диеты. Ваш вес очень важен. Каким должен быть ваш вес? Чтобы определить, является ли ваш вес приемлемым, вы можете использовать индекс массы тела (ИМТ). 20 Это ваш индекс массы тела (20). Рекомендуемый ИМТ для большинства людей колеблется между 20 и 25. Если у вас артрит, стремитесь оставаться в этом диапазоне.
Кальций
Кальций полезен для костей, говорили мне с раннего детства. У больных артритом остеопороз может быть вызван недостатком кальция. Витамин D важен для роста костей. Риккетсии могут быть вызваны недостатком этого витамина. Он также может вызвать остеомаляцию у взрослых. Молоко - самый распространенный источник кальция. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира и контролем калорий, обезжиренное молоко лучше, чем цельное. Ежедневное рекомендуемое потребление кальция для людей моложе 60 лет составляет 1000 мг, в то время как людям старше 60 лет следует потреблять 1500 мг.
Витамин D вырабатывается вашей кожей летом. Вам не нужно беспокоиться об этом. Зима - время, когда нужно быть более осторожным. Пожилым пациентам с артритом могут потребоваться добавки. Подагра может быть вызвана некоторыми продуктами питания. Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием пуринов, таких как мясо и рыба. Сократите или исключите алкоголь. Масло рыбьей печени богато витамином D и омега-3 жирными кислотами.
Однако его не следует использовать в качестве замены здорового питания. В нем также содержится витамин А, который не рекомендуется принимать беременным женщинам, поскольку он может нанести вред плоду. Избегайте добавок с витамином А и жира рыбьей печени. Чистый рыбий жир лучше, чем жир рыбьей печени. Он богат Омега-3 и содержит мало витамина А. Важно питаться сбалансированной пищей, включающей все необходимые питательные вещества. Сочетание регулярных физических упражнений со здоровым питанием принесет пользу не только вашим артритным суставам, но и вашему общему самочувствию. Однако независимо от того, какое лечение артрита вы используете, диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества для поддержания здоровья костей, может оказать негативное влияние на ваши суставы.
Омега 3
Остеоартрит - это прогрессирующее разрушение хряща. Чаще всего это происходит в крупных суставах, на которые приходится большая нагрузка. Это нормальный износ суставов, который происходит после 55 лет. Аспирин является наиболее часто назначаемым средством для лечения боли при остеоартрите. Лекарства не существует. Природные средства лучше, чем рецепты, помогают при остеоартрите. Примерно у 90% людей к 80 годам развивается эта форма дегенеративного артрита. Даже если нет воспаления, хрящ может потрескаться или отслоиться от травмы или чрезмерного использования. В крайних случаях кость может деформироваться, а на месте поврежденного хряща может образоваться рубцовая ткань. Мышцы начнут атрофироваться, если вы перестанете давать суставам возможность свободно двигаться из-за боли. Снижение веса - лучшее лечение для пораженных суставов. Для этого можно использовать трость, снизить вес и купить кровать, которая будет соответствовать форме вашего тела.
Регулярные физические упражнения - хороший способ поддержания мышечной силы. Остеоартрит чаще всего лечат аспирином или другим обезболивающим препаратом, который отпускается без рецепта. Эти препараты могут иметь побочные эффекты, которые могут затруднить поиск естественного облегчения боли. Аспирин может вызывать желудочно-кишечные кровотечения, снижение уровня фолиевой кислоты в крови и повышенную потерю мочи. У большинства людей наблюдается дефицит или недостаток незаменимых жирных кислот Омега 3 (см. раздел "Незаменимые жирные кислоты и Омега 3 и их влияние на здоровье сердца и подагру").
Жирные кислоты
Омега-3 гораздо эффективнее снимает боль, чем Омега-2. Кроме того, у нее меньше побочных эффектов. Настоятельно рекомендуется добавлять Омега-3 в свой рацион для облегчения боли. Глюкозамин - еще одно вещество, которое естественным образом содержится в структуре суставов. Глюкозамин - это вещество, которое создает компоненты хряща и защищает суставы от разрушения. Глюкозамин может защитить и восстановить ваши больные суставы. Многочисленные исследования показали, что глюкозамин может снимать боль так же хорошо или даже лучше, чем обезболивающие средства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин. Применение лекарств для лечения остеоартрита не является лечением заболевания. Лекарства могут иметь побочные эффекты. Натуральные, альтернативные меры здравоохранения, такие как жирные кислоты Омега-3 и глюкозамин, могут не только устранить симптомы, но и усилить естественные возможности организма к исцелению. Натуральные варианты оздоровления могут помочь вашему организму исцелить себя.