Kosten har ingen direkte effekt på gigt. Selv om vitaminer og kosttilskud ikke kan helbrede eller forbedre gigt, er det muligt at ændre din kost for at hjælpe dig med at bevare eller tabe dig. Det er vigtigt at foretage kostændringer og reducere den mængde mad, du spiser, for at tabe dig. Din kost bør indeholde basale næringsstoffer som vitaminer og mineraler. Dårlige kostvaner kan have en negativ indvirkning på dit generelle helbred og i sidste ende på din gigt. Forskning har vist, at en kost, der mangler visse næringsstoffer, kan fremskynde udviklingen af gigt. Den rigtige kost kan bremse denne udvikling. Din kost bør være afbalanceret og varieret og indeholde vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer, der kan hjælpe på gigt.
Korrekt kost
Reducer animalsk fedt og spis meget fisk. Spis masser af frugt og grøntsager. Det er bevist, at inflammatorisk gigt har gavn af omega-3 flerumættede fedtstoffer, som findes i fiskeolie. Det kan også være nyttigt ved gigt, men det indeholder en masse puriner, som kroppen nedbryder til urater. Derfor bør det ikke bruges ved gigt. Der er ingen dokumentation for fordelene ved omega-6-fedtsyrer. Alle former for gigt har gavn af en afbalanceret kost, der indeholder mere frugt, grøntsager og fisk.
Kosttilskud er ofte dyre og kan købes i håndkøb. En afbalanceret kost vil indeholde de fleste af ingredienserne. Denne mulighed er tilgængelig, hvis du føler, at du ikke er i stand til at opretholde en afbalanceret kost. Din vægt er meget vigtig. Hvad bør din vægt være? For at afgøre, om din vægt er acceptabel, kan du bruge Body Mass Index (BMI). 20 Dette er dit Body Mass Index (20). Det anbefalede BMI for de fleste mennesker ligger mellem 20 og 25. Hvis du har gigt, skal du forsøge at holde dig inden for dette interval.
Calcium
Calcium er godt for knoglerne, fik jeg at vide fra en ung alder. Hos arthritiske patienter kan osteoporose skyldes mangel på calcium. D-vitamin er vigtigt for knoglevæksten. Ricketts kan være forårsaget af mangel på dette vitamin. Det kan også forårsage osteomalaci hos voksne. Mælk er den mest almindelige kilde til calcium. Skummetmælk er bedre end fuldfed mælk, hvis du følger en fedtfattig og kaloriekontrolleret diæt. Det daglige anbefalede indtag af calcium for personer under 60 år er 1000 mg, mens personer over 60 år bør indtage 1500 mg.
D-vitamin dannes af din hud om sommeren. Du behøver ikke at bekymre dig om det. Vinteren er en tid, hvor du skal være mere forsigtig. Tilskud kan være nødvendige for ældre gigtpatienter. Gigt kan forårsages af visse fødevarer. Du bør undgå fødevarer med et højt indhold af puriner, f.eks. kød og fisk. Reducer eller undgå alkohol. Fiskeleverolie er rig på både D-vitamin og omega-3-fedtsyrer.
Det bør dog ikke bruges som erstatning for en sund kost. Det indeholder også A-vitamin, som ikke anbefales til gravide kvinder, da det kan skade fosteret. Undgå A-vitamintilskud og fiskeleverolie. Ren fiskeolie er bedre end fiskeleverolie. Den er rig på Omega-3 og har et lavt indhold af A-vitamin. Det er vigtigt at spise en afbalanceret kost, der indeholder alle de nødvendige næringsstoffer. Hvis du kombinerer regelmæssig motion med en sund kost, vil det ikke kun gavne dine gigtlidende led, men også dit generelle velbefindende. Men uanset hvilken behandling du bruger mod gigt, kan en kost, der mangler de vigtige næringsstoffer til at opretholde sunde knogler, have en negativ indvirkning på dine led.
Omega 3
Slidgigt henviser til en gradvis forringelse af brusk. Dette forekommer oftest i større vægtbærende led. Det er normal slitage af leddene, der opstår efter 55 års alderen. Aspirin er den mest almindeligt ordinerede behandling af slidgigtssmerter. Der findes ingen helbredelse. Naturlige sundhedsmidler er bedre end recepter mod slidgigt. Omkring 90% af alle mennesker vil udvikle denne form for degenerativ gigt inden 80-årsalderen. Selv hvis der ikke er betændelse, kan brusk revne eller flække som følge af skade eller overbelastning. I ekstreme tilfælde kan knoglen blive deformeret, og arvæv kan erstatte den beskadigede brusk. Dine muskler vil begynde at svinde, hvis du holder op med at lade dine led bevæge sig frit på grund af smerter. Vægtreduktion er den bedste behandling for ramte led. Det kan du gøre ved at bruge en gangstok, tabe dig og købe en seng, der er korrekt formet efter din krop.
Regelmæssig motion er en god måde at bevare muskelstyrken på. Slidgigt behandles oftest med aspirin eller anden smertestillende medicin, der ikke er receptpligtig. Disse lægemidler kan have bivirkninger, som kan gøre det svært at finde naturlig smertelindring. Aspirin kan forårsage gastrointestinale blødninger, nedsat blod Folsyre og øget urintab. De fleste mennesker har mangel på eller utilstrækkeligt med essentielle fedtsyrer Omega 3 (se "Essentielle fedtsyrer og Omega 3 og deres indvirkning på hjertesundhed og gigt").
Fedtsyrer
Omega 3 er meget mere effektivt til at lindre smerter end Omega 2. Det har også færre bivirkninger. Det anbefales kraftigt at tilføje Omega 3 til din kost for at hjælpe med dine smerter. Glucosamin er et andet stof, der naturligt forekommer i ledstrukturen. Glucosamin er et stof, der skaber bruskbestanddele og beskytter dine led mod at blive ødelagt. Glucosamin kan muligvis beskytte og reparere dine syge led. Talrige undersøgelser har vist, at glucosamin kan lindre smerter lige så godt eller bedre end ikke-receptpligtige smertestillende midler som f.eks. aspirin. Brugen af lægemidler til behandling af slidgigt er ikke en behandling af tilstanden. Lægemidler kan have bivirkninger. Naturlige, alternative sundhedsforanstaltninger såsom Omega 3-fedtsyrer og glucosamin kan ikke kun behandle symptomerne, men også forbedre kroppens naturlige helbredende evne. Naturlige sundhedsmuligheder kan hjælpe din krop til at helbrede sig selv.