Wochenendsportler sind anfälliger für Dehydrierung als Profisportler, die es gewohnt sind, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Hobbyläufer müssen sich bewusst sein, dass sie einen erhöhten Wasserbedarf haben. Man kann bei jeder Aktivität dehydrieren, ganz gleich wie leicht oder anstrengend sie ist. Es passiert schnell, und Sie fühlen sich schwindlig, schwach, benommen und haben Muskelkrämpfe. Sie könnten sich desorientiert oder geistig verwirrt fühlen. Sie können sich desorientiert und verwirrt fühlen und sogar bewusstlos werden, wenn Sie...
Schauen wir mal...
Können Sie sich vorstellen, dass das während des Autofahrens passiert? Sie sollten immer Wasser zur Hand haben, besonders wenn Sie in extrem heißem Klima unterwegs sind. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich in einem klimatisierten Fahrzeug befinden. Sie sollten alle 20 Minuten Flüssigkeit zu sich nehmen, auch wenn Sie einen gemütlichen Spaziergang machen. Dies ist besonders wichtig bei hohen Temperaturen. Am besten ist es, solche Aktivitäten morgens oder am späten Nachmittag zu unternehmen, wenn es abkühlt. Sie müssen die Flüssigkeit ersetzen, die Sie verlieren, während Sie sich zu Hause entspannen, im Garten arbeiten oder andere Aufgaben wie Hausarbeit erledigen.
Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden werden nicht empfohlen, um diese Flüssigkeit zu ersetzen. Viele Softdrinks und Limonaden enthalten Koffein oder Zuckerersatzstoffe. Säfte sind nicht die beste Option, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Säfte sind in der Regel zu sauer und erhöhen den pH-Wert der Harnwege. Wenn Sie ein aromatisiertes Getränk verwenden müssen, achten Sie darauf, dass es die Elektrolyte des Körpers ersetzt. Gatorade ist ein gutes Beispiel für ein solches Getränk, aber Wasser ist noch viel besser. Es wird empfohlen, täglich 8-8 Unzen Wasser zu trinken. Trinken Sie ein Glas Wasser langsam und nicht alles auf einmal. Es ist besser, Wasser mit Zimmertemperatur zu trinken als eiskaltes. Ausreichend Wasser zu trinken kann viele andere Vorteile haben, die Ihre Gesundheit verbessern.
Hydratation
Wasser hat einen erheblichen Einfluss auf viele Körperfunktionen. Diese Funktionen können beeinträchtigt werden und zu vielen gesundheitlichen Problemen führen.
- Muskelkrämpfe sind bei sportlicher Betätigung häufig.
- Die Erweichung des Stuhls kann Verstopfung vorbeugen.
- Indem man die Nieren ständig durchspült und die Säuren verdünnt, kann man Nierensteinen vorbeugen.
- Durch Verdünnung dieser Säuren kann Gicht vorgebeugt werden.
- Es fördert die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung.
- Wasser ist das wichtigste Organ in unserem Körper, die Haut. Wasser ersetzt die verlorene Feuchtigkeit und hält die Haut geschmeidig.
- Wasser reguliert die Körpertemperatur und trägt dazu bei, sie auf einem konstanten Niveau zu halten. Dies trägt zum Gleichgewicht der Elektrolyte im Körper bei.
- Für Menschen, die unter Trockenheit im Mund, in den Augen und auf den Schleimhäuten leiden, ist es sehr vorteilhaft, über den Tag verteilt Wasser zu trinken.
- Achten Sie bei der Einnahme von Medikamenten darauf, dass Sie ausreichend Wasser trinken. So kann der Körper das Medikament schneller aufnehmen.
- Die Aufnahme von Wasser kann helfen, Harnwegsinfektionen vorzubeugen. Blasenentzündungen (Harnwegsinfektionen) treten bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Das liegt daran, dass die Harnröhre, durch die der Urin aus der Blase entleert wird, bei Frauen kürzer ist als bei Männern. Viele Menschen finden, dass 8 Unzen Cranberry-Saft gemischt mit 8 Unzen Wasser helfen können, wiederkehrende Blasenentzündungen zu bekämpfen.
- Erhöhte Herzfrequenz Dehydrierung kann eine schnelle Herzfrequenz verursachen.
- Die Vorbeugung eines Hitzeschlags ist entscheidend. Dehydrierung kann zu einem schnellen Anstieg der Körpertemperatur führen. Dies kann ein schleichender Prozess sein, dessen sich der Einzelne nicht bewusst ist und der sich an einen heranschleicht. Sie sehen, wie wichtig Wasser für die Erhaltung eines gesunden Körpers ist. Der Körper besteht aus einer großen Menge Wasser. Es muss ersetzt werden, wenn es verloren geht. Jedes dieser Szenarien kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.