Seal on palju tervendavaid toiduaineid, kuid ainult mõned neist annavad teile parima toiteväärtuse. Toit võib teid tervendada, seega veenduge, et need toidud kuuluvad teie igapäevasesse toiduvalikusse. Kui teile ei meeldi mingi konkreetne toit, võite võtta toidulisandit. Maksimaalse toitumise saavutamiseks kasuta maksimaalselt ära seda, mida sa sööd. Toit võib tervendada ja ennetada paljusid tavalisi haigusi.
Võtke teadmiseks
- Küüslauk ei aita mitte ainult vähendada kolesteroolitaset looduslikult, vaid võib ka kaitsta teie südame tervist ja tugevdada teie immuunsüsteemi. Küüslauk sisaldab väävliühendeid, mis takistavad vere hüübimist ja võimaldavad verel vabalt voolata. Flavonoide, mis vähendavad trombotsüütide hüübimist, võib kasutada ka teatud tüüpi vähktõve ennetamiseks.
- Oad ja kaunviljad on madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega, mis teeb neist suurepärase alternatiivi punasele lihale. Samuti on neis palju kiudaineid. Neis on palju isoflavoone, mis võivad aidata leevendada menopausi sümptomeid ja vähendada südamehaiguste tekkeriski.
- Kaneel on võimas antioksüdant, mis aitab hästi stabiliseerida veresuhkru taset ja alandada kolesterooli taset loomulikul viisil. Seda võib puistata täisteratooreleivale, kaerahelvestele või lisada oma hommikusele kohvitassile.
- Seller on suurepärane vahend podagra ägenemise vastu. See alandab ka vererõhku ja kolesterooli.
- Ingver sobib suurepäraselt liikumispuudulikkuse ja hommikuse haiguse ennetamiseks ning maohäirete leevendamiseks.
- Tsitrusviljad sisaldavad palju C-vitamiini ja on võimas antioksüdant. Võid pressida värskeid sidruneid oma veepudelisse või lisada greibiviilud salatisse.
- Tšiili paprika võib aidata kaalulangetamisel, mao kaitsmisel ja külmetushaiguste ravimisel. Samuti on need suurepärased artriidi valu ennetamiseks. Nad sisaldavad kapsaitsiini, mis võib häirida valu ülekandumist organismis.
- Piparmünt on traditsiooniline mao rahustav ravimtaim, mis on saadaval tee kujul, või võite peenestada piparmündilehed, et lisada neid oma salatisse.
- Granaatõunad tähendavad "mitmeseemnelisi õunu" ja sisaldavad palju ühendeid, mis võivad aidata teie organismil võidelda vähi ja südamehaiguste vastu ning vähendada kolesterooli taset.
- Kreeka pähklid sisaldavad rohkelt kiudaineid, häid rasvu ja valke. Samuti on need kasulikud teie ajule, sest nad sisaldavad serotoniini, mis võib aidata ohjeldada teie söögiisu ja panna teid optimistlikule meeleolule. Nad on rikkad oomega-3-rasvhappe poolest, mis aitab vähendada põletikku kogu kehas.
- Kurkumat võib kasutada artriidi valu leevendamiseks ning vähi ja Alzheimeri tõve ennetamiseks. Ainulaadse maitse saamiseks lisage seda suppidesse, kastmetesse ja salatikastmetesse.