Diet asam urat yang mudah dilakukan adalah yang terbaik. Namun, Anda harus menyadari bahwa ada beberapa makanan tertentu yang dapat Anda makan dan beberapa makanan yang harus Anda hindari untuk mencegah serangan asam urat. Makanan yang "ramah" terhadap asam urat harus dimakan dalam jumlah kecil. Hal ini akan memungkinkan Anda untuk mengurangi lingkar pinggang dan memungkinkan Anda untuk berolahraga yang cukup. Diet asam urat yang rendah purin adalah yang terbaik. Makanan ini dapat menyebabkan serangan asam urat yang menyakitkan.
Alkohol
Minum alkohol berlebihan dan makanan yang mengandung purin dapat menyebabkan asam urat menumpuk di persendian Anda. Penderita asam urat harus menghindari bir, khususnya. Minumlah antara dua hingga tiga liter air per hari (kira-kira delapan hingga 10 gelas 8 ons). Hal ini penting untuk mengencerkan asam urat dalam tubuh Anda dan mempercepat pembuangannya. Kurangi asupan lemak dan makanan berlemak, karena dapat meningkatkan produksi asam urat. Ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Penting untuk menghindari makanan tinggi purin.
Pertahankan berat badan yang sehat. Hal ini akan mengurangi kemungkinan Anda terkena gout, mempermudah Anda berolahraga, serta memberi Anda lebih banyak energi. Hindari diet yang terlalu tinggi protein, terutama protein hewani.
Tahukah Kamu?
Gejala asam urat dapat diperburuk oleh diet tinggi protein. Tahu dan produk susu rendah lemak dapat menggantikan nutrisi yang ditemukan dalam daging dan produk susu penuh lemak. Anda mungkin penasaran dengan purin misterius dan cara menguranginya dalam diet Anda setelah Anda mendengar tentang makan "rendah purin" untuk mencegah asam urat. Purin ditemukan dalam jeroan, lemak dan kerang.
Roti manis, ragi, dan kerang adalah contoh makanan yang mengandung purin tinggi. Daging kambing, ikan teri, dan bacon, serta kerang, kerang, dan burung pegar, adalah beberapa makanan yang mengandung purin tinggi. Namun, buah-buahan, produk susu rendah lemak, telur, sayuran hijau, dan buah-buahan semuanya dianggap rendah purin dan cocok untuk pasien asam urat. Makanan ini juga rendah lemak, kecuali telur. Bahan-bahan ini tidak cukup untuk menopang Anda.
Diet Seimbang
Penderita asam urat perlu makan makanan yang seimbang yang rendah lemak jenuh dan tinggi karbohidrat kompleks. Hal ini sangat membantu untuk pencegahan asam urat dan dapat memberi Anda perasaan "kenyang". Makanan ini dapat membantu Anda menjaga berat badan Anda jika Anda berhati-hati dengan apa yang Anda makan. Mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Anda dapat menambahkan makanan seperti pasta, sereal, dan nasi ke dalam diet asam urat Anda. Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan semuanya kaya akan lemak tak jenuh.