Artritis pijn kan worden gestopt - maak slimmere voedselkeuzes Artritis pijn kan intens zijn. Erger nog, artritis kan ertoe leiden dat je normale bewegingsvrijheid wordt beperkt. U kunt moeite hebben om de dingen te doen die u deed voordat artritis uw leven overnam. Er zijn vele soorten artritis. De meest voorkomende zijn jicht, artrose en reuma. Het is mogelijk om artritis te beheersen, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. U moet alleen bepaalde medicijnen nemen die speciaal bedoeld zijn om de symptomen van artritis te behandelen en veranderingen aanbrengen in uw levensstijl om uw gezondheid te verbeteren. U kunt de banden die u aan artritis binden loslaten en uw leven leiden zoals u gewend was. Afvallen! U kunt de stress die uw toch al ontstoken gewrichten ervaren verminderen door af te vallen.
Vitaminen
Je moet evenwichtig eten en ervoor zorgen dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om de pijn van artritis te verminderen. Vitamine C kan uw lichaam helpen beschadigd weefsel te herstellen, terwijl vitamine D uw lichaam kan helpen calcium op te nemen en uw botten te beschermen. Vergeet calcium niet! Calcium versterkt je botten. Geef je gewrichten een pauze! U kunt opflakkeringen van artritis verminderen door matig te bewegen. Dit kan de flexibiliteit en stabiliteit vergroten en uw gewrichten versterken. Om verdere schade te voorkomen mogen mensen met reumatoïde artritis niet sporten tijdens opflakkeringen. U mag niet meer bewegen dan een licht ongemak. Het is goed om te rusten! Het is belangrijk om voldoende te slapen. Het zou geweldig zijn als u elke nacht 8-10 uur slaap krijgt. Uw artritis wordt beïnvloed door wat u eet.
U zult zeker lijden onder de gevolgen van het eten van verkeerd voedsel. Je kunt de pijn vermijden door de juiste voeding te eten. Het is duidelijk dat je dieet een grote invloed kan hebben op je leven. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunnen helpen artritis te bestrijden. Bananen - Deze gouden vruchten staan bekend als een van de "perfecte voedingsmiddelen" in de natuur.
Let op.
- Bananen staan vooral bekend als een van de rijkste bronnen van kalium. Maar wist je dat ze ook gebruikt kunnen worden om artritis te bestrijden? Bananen zijn rijk aan vitamine B6, foliumzuur en vitamine C - allemaal voedingsstoffen die je nodig hebt om je botten en gewrichten te onderhouden. Ze zijn ook een geweldige bron van oplosbare vezels, dus ze kunnen een belangrijk onderdeel zijn van je inspanningen om af te vallen.
- Groene peper - Vitamine C - Hoewel het zeer nuttig kan zijn bij het beheersen van artritissymptomen, houdt u misschien niet van citrusvruchten, zodat u kunt kiezen voor een groene peper. Een enkele groene paprika kan 176% van uw dagelijkse vitamine C-behoefte leveren, terwijl de rode en gele varianten meer dan het dubbele kunnen leveren. Paprika's zijn ook uitstekende bronnen van vitamine B6 en foliumzuur.
- Zalm - Zalm is een rijke bron van omega-3 vetzuren, ook bekend als "gezonde vetten". Het bevat ook vitamine D, foliumzuur en calcium - allemaal voedingsstoffen die helpen in de strijd tegen artritis.
- Garnalen - De krachtige garnaal is een geweldige optie voor het verlichten van artritispijnen. Drie ons gekookte garnalen kunnen u voorzien van ongeveer 30% van de aanbevolen dagelijkse vitamine D inname. Dat is veel meer dan je uit een beker melk kunt halen. Garnalen bevatten ook essentiële omega-3 vetzuren, vitamine C, vitamine B12 en ijzer. Deze wondermiddelen zijn essentieel als u uw artritis onder controle wilt houden. Ze kunnen echt helpen!