Artrit Ağrısı Durdurulabilir - Daha Akıllı Gıda Seçimleri Yapın Artrit ağrısı şiddetli olabilir. Daha da kötüsü, artrit normal hareket alanlarınızın kısıtlanmasına neden olabilir. Artrit hayatınızı ele geçirmeden önce yaptığınız şeyleri yapmakta zorlanabilirsiniz. Birçok artrit türü vardır. En yaygın olanları gut, osteoartrit ve romatoiddir. Sanılanın aksine artritle başa çıkmak mümkündür. Sadece artrit semptomlarını tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış bazı ilaçları almanız ve sağlığınızı iyileştirmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir. Sizi artrite bağlayan bağlardan kurtulabilir ve hayatınızı eskiden olduğu gibi yaşayabilirsiniz. Kilo verin! Zaten iltihaplı olan eklemlerinizin yaşadığı stresi kilo vererek azaltabilirsiniz.
Vitaminler
Dengeli beslenmeli ve artrit ağrısını azaltmak için ihtiyacınız olan besinleri aldığınızdan emin olmalısınız. C vitamini vücudunuzun hasarlı dokuyu onarmasına yardımcı olurken, D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine ve kemiklerinizi korumasına yardımcı olabilir. Kalsiyumu unutmayın! Kalsiyum kemiklerinizi güçlendirecektir. Eklemlerinize bir mola verin! Orta düzeyde egzersiz yaparak artrit alevlenmelerini azaltabilirsiniz. Bu, esnekliği ve dengeyi artırmanın yanı sıra eklemlerinizi güçlendirmeye de yardımcı olabilir. Daha fazla hasarı önlemek için romatoidartriti olan kişiler alevlenmeler sırasında egzersiz yapmamalıdır. Hafif rahatsızlığın ötesinde egzersiz yapmamalısınız. Dinlenmekte sorun yok! Yeterince uyumak önemlidir. Her gece 8-10 saat uyuyabilirseniz harika olur. Artritiniz yediklerinizden etkilenecektir.
Yanlış gıdalarla beslenmenin sonuçlarına mutlaka katlanırsınız. Doğru yiyecekleri yiyerek bu acıdan kaçınabilirsiniz. Diyetinizin hayatınız üzerinde büyük bir etkisi olabileceği açıktır. İşte artritle savaşmanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekler. Muz - Bu altın meyveler doğadaki "mükemmel gıdalardan" biri olarak bilinir.
Not Alın
- Muz, potasyum açısından en zengin kaynaklardan biri olmasıyla bilinir. Ancak artritle savaşmak için de kullanılabileceğini biliyor muydunuz? Muzlar B6 vitamini, folat ve C vitamini açısından zengindir - kemiklerinizi ve eklemlerinizi korumak için ihtiyacınız olan tüm besinler. Ayrıca çözünür lif için de harika bir kaynaktır, bu nedenle kilo verme çabalarınızın önemli bir parçası olabilirler.
- Yeşil Biber - C Vitamini - Artrit semptomlarını yönetmede çok yardımcı olsa da, turunçgilleri sevmiyor olabilirsiniz, bu nedenle yeşil biberi tercih edebilirsiniz. Tek bir yeşil biber günlük C vitamini ihtiyacınızın 176%'sini karşılayabilirken, kırmızı ve sarı çeşitler bu miktarın iki katından fazlasını sağlayabilir. Tatlı biberler ayrıca folatın yanı sıra mükemmel B6 vitamini kaynaklarıdır.
- Somon - Somon, "sağlıklı yağlar" olarak da bilinen zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Ayrıca D vitamini, folat ve kalsiyum içerir - tüm besinler artritle mücadeleye yardımcı olur.
- Karides - Güçlü karides, artrit ağrılarını hafifletmek için harika bir seçenektir. Üç ons pişmiş karides size önerilen günlük D vitamini alımının yaklaşık 30%'sini sağlayabilir. Bu, bir bardak sütten alabileceğinizden çok daha fazladır. Ayrıca karidesler temel omega-3 yağ asidi, C vitamini, B12 vitamini ve demir içerir. Artritinizi yönetmek istiyorsanız bu harika yiyecekler çok önemlidir. Gerçekten yardımcı olabilirler!