С возрастом организм ослабевает, особенно суставы. Поэтому многие пожилые люди сталкиваются с проблемами, связанными с костями, которые могут повлиять на их движение и общее состояние здоровья. Артрит - самое распространенное заболевание костей, от которого они страдают. Хотя существует множество видов артрита, большинство из них имеют одинаковые симптомы. Существуют волчаночный и ревматоидный, а также подагра и подагрический. Остеоартрит - наиболее распространенная форма артрита. Этот вид артрита в основном поражает суставы, несущие вес вашего тела, такие как бедра и ноги. Он вызывается постоянным напряжением и нагрузкой на пораженные...
Остеоартрит
Это похоже на автомобильную шину, которая изнашивается с возрастом. Она изнашивается быстрее и в конце концов требует замены. Хрящ в суставах служит смазкой для костей. Смазка" изнашивается, кости обнажаются и начинают соприкасаться друг с другом. Это вызывает боль в суставе. Боль усиливается при трении между костями и движении сустава. Причиной остеопороза может быть также избыточный вес. Избыточная масса тела может привести к повреждению хряща и мышц сустава.
Человек, страдающий ожирением, недостаточно занимается спортом, поэтому прочность его суставов и костей ниже. Хрящ изнашивается при избыточном весе. Это заболевание можно предотвратить путем снижения веса у людей, страдающих ожирением. Это уменьшит износ хряща и мышц суставов, что, в свою очередь, снизит риск развития заболевания.
Упражнение
Физические упражнения также повышают прочность и плотность костей, что способствует укреплению организма. Упражнения - это еще один способ уменьшить и обратить вспять остеопороз. Исследования показали, что физические упражнения могут снизить риск развития этого вида артрита. Кроме того, они могут предотвратить развитие этого заболевания по мере старения.
Физические упражнения также могут улучшить ваше здоровье и самочувствие. Они делают вас более энергичными, увеличивают плотность костей и силу мышц. Однако при очень интенсивных физических нагрузках возможно развитие остеопороза. Лучше всего соблюдать умеренность. Слишком большие нагрузки могут привести к разрушению хряща. Кости и суставы будут напрягаться, если вы будете заниматься активной деятельностью, не свойственной вашему организму.
Помните
После некоторого времени выполнения упражнения вам будет легче выполнять его без напряжения, так как кости и суставы становятся толще, адаптируясь к задаче. Это позволяет вам быть гибким. Не следует многократно повторять одно и то же напряженное упражнение. Именно в этом случае возникнет проблема. Для профилактики остеопороза достаточно регулярно выполнять физические упражнения.