A medida que envejecemos, nuestro cuerpo tiende a debilitarse, sobre todo en las articulaciones. Por eso muchas personas mayores sufren problemas óseos que pueden afectar a su movimiento y a su salud en general. La artritis es la enfermedad ósea más común que les afecta. Aunque hay muchos tipos de artritis, la mayoría comparten los mismos síntomas. Están el lupus y la reumatoide, así como la gota y la gota. La artrosis es la forma más común de artritis. Este tipo de artritis afecta principalmente a las articulaciones del cuerpo que soportan peso, como las caderas y las piernas. Está causada por la tensión y el uso constantes en las...
Osteoartritis
Es similar a un neumático de coche que se desgasta a medida que envejece. Se desgasta más deprisa y al final hay que sustituirlo. El cartílago de las articulaciones actúa como lubricante de los huesos. La "lubricación" se desgasta y los huesos quedan expuestos y crecen hasta tocarse. Esto provoca dolor en la articulación. El dolor empeora con la fricción entre los huesos y el movimiento de la articulación. La osteoporosis también puede estar causada por el exceso de peso. Un exceso de peso corporal puede dañar el cartílago y los músculos de la articulación.
Una persona obesa no hace suficiente ejercicio, por lo que su resistencia articular y ósea es menor. El cartílago se desgasta si el cuerpo tiene sobrepeso. Las personas obesas pueden prevenir esta enfermedad adelgazando. Esto reducirá el desgaste del cartílago y de los músculos de las articulaciones, lo que a su vez reducirá el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Ejercicio
El ejercicio también aumentará la fuerza y la densidad de los huesos, lo que ayudará a fortalecer su organismo. El ejercicio es otra forma de reducir y revertir la osteoporosis. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede reducir el riesgo de desarrollar este tipo de artritis. También puede prevenir el desarrollo de la enfermedad a medida que se envejece.
El ejercicio también puede mejorar su salud y bienestar. Le da más energía, aumenta la densidad ósea y mejora la fuerza muscular. Pero es posible desarrollar osteoporosis por un ejercicio muy extenuante. Lo mejor es la moderación. Demasiado puede desgastar los cartílagos. Tus huesos y articulaciones se tensarán si realizas actividades extenuantes que no son normales para tu cuerpo.
Recuerde
Después de realizar el ejercicio durante un tiempo, te resultará más fácil hacerlo sin esfuerzo porque tus huesos y articulaciones son más gruesos para adaptarse a la tarea. Esto te permite ser flexible. No debes hacer el mismo ejercicio extenuante repetidamente. Ahí es donde estará el problema. El ejercicio regular es suficiente para prevenir la osteoporosis.