S staranjem naše telo oslabi, zlasti sklepi. Zato ima veliko starejših ljudi težave s kostmi, ki lahko vplivajo na njihovo gibanje in splošno zdravje. Artritis je najpogostejša bolezen kosti, ki jih prizadene. Čeprav obstaja veliko vrst artritisa, ima večina enakih simptomov. Poznamo lupusni in revmatoidni, pa tudi protinski in protinasti. Osteoartritis je najpogostejša oblika artritisa. Ta vrsta artritisa prizadene predvsem sklepe telesa, ki nosijo težo, kot so kolki in noge. Nastane zaradi nenehne obremenitve in uporabe prizadetega...
Osteoartritis
To je podobno kot pri avtomobilski pnevmatiki, ki se s staranjem obrabi. Hitreje se obrabi in jo je treba sčasoma zamenjati. Hrustanec v sklepih deluje kot mazivo za kosti. Mazivo" se obrabi, kosti pa so izpostavljene in rastejo, da se dotikajo druga druge. To povzroči bolečino v sklepu. Bolečina se stopnjuje zaradi trenja med kostmi in gibanja sklepa. Osteoporozo lahko povzroči tudi prekomerna telesna teža. Prekomerna telesna teža lahko povzroči poškodbe hrustanca in sklepnih mišic.
Debela oseba se premalo giblje, zato so njeni sklepi in kosti manj močni. Pri prekomerni telesni teži se hrustanec obrabi. To bolezen lahko preprečite tako, da pri debelih osebah zmanjšate telesno težo. S tem se bo zmanjšala obraba hrustanca in mišic sklepov, kar bo posledično zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni.
Vaja
Z vadbo boste povečali tudi trdnost in gostoto kosti, kar bo pomagalo okrepiti vaše telo. Vadba je še en način za zmanjšanje in odpravo osteoporoze. Raziskave so pokazale, da lahko vadba zmanjša tveganje za razvoj te vrste artritisa. Prav tako lahko prepreči razvoj te bolezni, ko se starate.
Z vadbo lahko izboljšate tudi svoje zdravje in počutje. Z njo postanete bolj energični, povečate gostoto kosti in izboljšate mišično moč. Vendar se lahko zaradi zelo naporne vadbe razvije osteoporoza. Najboljša je zmernost. Preveč lahko povzroči obrabo hrustanca. Vaše kosti in sklepi se bodo obremenili, če boste izvajali naporne dejavnosti, ki niso običajne za vaše telo.
Ne pozabite na
Ko boste nekaj časa izvajali vajo, jo boste lažje izvajali brez napora, saj se bodo vaše kosti in sklepi lažje prilagodili nalogi. To vam omogoča, da ste prožni. Enake naporne vaje ne smete izvajati večkrat. Takrat bo namreč prišlo do težav. Za preprečevanje osteoporoze zadostuje redna vadba.