Облекчаването на подаграта не е свързано само с билкови лекарства и медикаменти. Необходимо е също така да предприемете подходящи действия, като например физически упражнения, за да намалите симптомите на подаграта и да предотвратите влошаването ѝ. Упражненията са важна част от облекчаването на подаграта. То може да помогне за укрепване на ставите и за поддържане на здравословно тегло. Това са важни аспекти за облекчаване на подаграта. Силната става ще намали вероятността да страдате от пристъп на подагра. Хората, които са в рамките на нормалното си тегло...
Облекчаване на подаграта
Облекчаване на подаграта може да се постигне чрез три основни вида упражнения. Упражнения, които укрепват мускулите, поддържащи ставата. Упражнения за обхват на движението, които помагат за поддържане на ставите смазани, подвижни и намаляват сковаността. Упражнения за издръжливост, които ви помагат да контролирате теглото си, да увеличите енергията си и да укрепите сърцето. Способността ви да изпълнявате тези упражнения ще зависи от настоящото ви здравословно състояние.
Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, особено такава, която е предназначена за облекчаване на подаграта. Вашият лекар може да ви предложи упражнения, които ще увеличат шансовете ви за успех.
Атака на подаграта
Имайте предвид мястото на пристъпа на подагра. Дори умереното разтягане може да укрепи и подобри гъвкавостта около засегнатата става. Дейностите с ниско въздействие, като плуване, ходене и стационарно колоездене, също могат да бъдат полезни. Тези дейности са чудесни за изграждане на сила, гъвкавост и издръжливост, без да натоварват прекалено много ставите. Заседналият или неактивен начин на живот е най-лошото нещо, което можете да причините на подаграта си.
Редовните физически упражнения са най-добрият начин да намалите риска от развитие на подагрозен артрит. Д-р Дженифър Хутман публикува проучване от 2008 г. в майския брой на American Journal of Preventative Medicine. То установява, че само 30% от възрастните, страдащи от подагрозен артрит, са постигнали минималните нива на активност, изисквани от федералните насоки. Страдащите от подагра се съпротивляват на физическите упражнения, тъй като смятат, че те допълнително ще увредят ставите им. Страдащите от подагра също така се страхували от болката, свързана със започването на дейност след пристъп. Подаграта може да затрудни физическите упражнения, когато е в най-тежко състояние. Въпреки това страдащите от подагра трябва да бъдат активни през останалата част от деня, за да постигнат облекчение на подаграта.
Заключение
След като болката при подагра отшуми, е време да започнете да се упражнявате. Важно е обаче да не бързате и да се уверите, че засегнатите ви стави са добре отпочинали и отпуснати. Можете да лекувате възпалението с топли и студени компреси или с противовъзпалителни лекарства. Облекчаването на подаграта не би трябвало да е проблем, ако избягвате и храните, които могат да предизвикат подагра. За да сте сигурни, че подаграта ви не се влошава, трябва да обърнете внимание на любимите си напитки.