I hundredvis af kliniske studier har naturlige midler mod betændelse vist sig at være effektive. De er mere sikre end receptpligtige steroider eller håndkøbsmedicin mod betændelse. Omega 3-fiskeolie er det bedste naturlige middel mod betændelse. Denne artikel forklarer hvorfor. Naturlige midler mod betændelse er nogle af de sikreste former for sundhedspleje. Der var ingen dødsfald som følge af vitaminer, mineraler eller urtetilskud i 2008, som er det seneste år, vi har data for. Kosttilskud var ikke årsag til nogen dødsfald. Ifølge U.S. National Poison Data System Report, som er offentliggjort i Clinical Toxicology, er det tilfældet. Dette sammenlignes med listen over antiinflammatoriske lægemidler, som du kan købe på ethvert apotek uden recept.
Lad os forstå det
Aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS), såsom naproxen og ibuprofen, er de mest populære. I 2008-rapporten var de ansvarlige for mere end 100 dødsfald. Receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler som prednison eller andre steroider kan redde liv i nødsituationer. Bivirkningerne omfatter maveirritation, søvnbesvær og vægtøgning på grund af væskeophobning. De kan også forårsage humørsvingninger, angst, paranoia, irritabilitet, irritabilitet og humørsvingninger. De kan svække immunforsvaret, og ved langvarig brug kan de forårsage grå stær eller knogleskørhed.
Disse fakta er vigtige i en verden, der konstant oversvømmes af falske "sikkerhedsproblemer" vedrørende kosttilskud. I tusindvis af undersøgelser har omega-3-olier fra fisk vist sig at reducere inflammation i kroppen. Disse undersøgelser har vist forbedringer i hjertesygdomme og gigt, inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns og astma, diabetes, depression og hudlidelser samt immunsystemet. Disse fordele skyldes omega 3-fedtsyren. Docosahexaensyre (DHA) er den mest kraftfulde. Eicosapentaensyre (EPA) er en anden vigtig omega 3. Den har også mange fordele. De mest effektive omega 3-olier kommer fra fisk, der er fanget i uforurenet vand. Derefter koncentreres de og renses kraftigt ved molekylær destillation.
De indeholder høje niveauer af DHA (50 procent) og EPA (50 procent). Mange omega 3-olier, herunder de fleste af dem, du kan finde i supermarkedet eller på apoteket, lever ikke op til disse standarder. Det er en god idé at bruge omega 3-olier af høj kvalitet. For at se, om dine symptomer bliver bedre, kan du også overveje at reducere eller fjerne andre årsager til inflammation. Både hvede og mejeriprodukter er meget almindelige i vores daglige kost og kan forårsage allergi og inflammation. Sukker og majssirup, især majssukker med højt fruktoseindhold, kan øge insulinniveauet og forårsage inflammation. De fleste vegetabilske olier, der bruges til madlavning og i færdigretter, især hærdet vegetabilsk olie (såkaldte "transfedtsyrer"), er også skadelige.
Fiskeolie
Fiskeolie har mange sundhedsmæssige fordele. Talrige kliniske forsøg og undersøgelser har understøttet disse fordele. De kan bruges til at behandle en lang række tilstande og lidelser. De kan forbedre hjernens og hjertets funktion, og de kan hjælpe ved graviditet. To omega tre essentielle fedtsyrer er ansvarlige for deres sundhed. Det er eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Plantekilder kan give omega 3, f.eks. hørfrø. Denne olie skal dog omdannes til EPA eller DHA. Det kan vise sig at være et problem for nogle mennesker, især ældre. Fordelen ved fiskeolie er, at den forsyner kroppen med både EPA og DHA i naturlig form. Det er den nemmeste måde for kroppen at optage det på. Denne olie har en stor fordel: Den sænker triglyceridniveauet (en type fedt, der dannes i kroppen). Det er en stor risikofaktor for hjertesygdomme. Det reducerer risikoen for dannelse af blodpropper.
Denne olie forhindrer, at blodpladerne klæber sammen. Olien kan sænke blodtrykket, hvis der er forhærdninger i arterievæggene eller forhøjet kolesterol. Andre sundhedsmæssige fordele inkluderer dem for muskel- og skeletsystemet. Den kan reducere inflammation forårsaget af leddegigt, gigt og psoriasis.
DHA og EPA
DHA og EPA har en positiv indvirkning på betændelsesfremkaldende stoffer i kroppen. Undersøgelser har vist, at DHA og EPA har en positiv indvirkning på nervesystemet. DHA har vist sig at nedsætte risikoen for Alzheimers. Personer med depression kan også have gavn af fiskeolie. Undersøgelser har vist en direkte sammenhæng mellem et lavt indtag af DHA og depression. Fiskeolie bør dog ikke bruges som erstatning for behandling af depression. Indtag af denne olie har vist sig at reducere risikoen for bryst- og prostatakræft. Den kan også forebygge makuladegeneration, som kan forårsage sløret syn og endda blindhed.
Folk, der har tendens til knogleskørhed eller type 2-diabetes, kan også have gavn af fiskeolie. Der er mange fordele ved at tage fiskeolie. Det er vigtigt at sikre sig, at man kun tager det rigtige fiskeolietilskud. Nogle kosttilskud indeholder mere Omega 3 og EPA end andre. Tilskud af lav kvalitet kan indeholde store mængder "fyldstof". Det er vigtigt at vide, hvor meget man tager. For meget kan give bivirkninger. For store doser kan forårsage allergiske reaktioner og forlænge koagulationsprocessen. For at diskutere de sundhedsmæssige fordele ved fiskeolier er det en god idé at konsultere en læge.
Fordele ved fisk
Fisk som laks, makrel og albacoretun er de bedste kilder til omega-3-fedtsyrer. Disse fisk er rige på omega-3-fedtsyrer, men desværre er de for giftige til at spise regelmæssigt. Vi har gjort vores eneste kilde til omega-3-fedtsyrer stort set ubrugelig. Hvor kan vi få omega-3-fedtsyrer fra? Et kosttilskud med DHA-omega-3-fiskeolie kan give dig alle fordelene ved disse fisk. Disse kosttilskud er bedre end at spise fisk, fordi de indeholder flere DHA- og EPA-omegafedtsyrer, som er vigtige for dit helbred.
Det giver dig mulighed for at høste alle de sundhedsmæssige fordele ved dine omega-3-fedtsyrer. På grund af deres renhed og styrke er disse kosttilskudskapsler den bedste kilde til omega-3-fedtsyre. Fiskeolietilskud af højeste kvalitet har gennemgået en proprietær rensningsprocedure efterfulgt af molekylær destillation. Denne proces resulterer i olie, der er fri for forurening. Nu hvor du er klar over, at DHA omega-3 fiskeolie kosttilskud er den bedste kilde til omega-3 fedtsyrer, er det på tide at få fat i en. En fiskeolie af høj kvalitet vil næsten med garanti forbedre dit helbred.