Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että niveltulehdus vaikuttaa ikääntyneisiin ihmisiin. Niveltulehdus voi olla vakava sairaus, joka voi vaikuttaa keneen tahansa missä iässä tahansa. Se voi aiheuttaa tylsää särkyä, sietämätöntä kipua ja väsymystä sekä pysyviä fyysisiä vammoja. Se ei ole yksittäinen sairaus. Niveltulehdus voidaan kuvata yli 100 sairauden ryhmäksi, johon liittyy nivelkudoksen turvotusta tai tulehdusta. Nämä tilat voivat liittyä ruston kulumiseen tai tulehdukseen. Se on yleisin krooninen sairaus Amerikassa, ja se vaikuttaa noin 350 miljoonaan ihmiseen kaikkialla maailmassa. Mikä sen aiheuttaa ja miten sitä voidaan hoitaa? Ennen kuin selitän niveltulehduksen syitä, selitän, mitä tapahtuu luustotasolla.
Nivelet
Nivel on paikka, jossa yksi luu kohtaa toisen luun ja siirtyy siihen (esim. kyynärpääsi kohdalla). Niveltä pitävät yhdessä nivelsiteet, jotka toimivat kuin kuminauhat. Näin lihakset voivat rentoutua ja supistua, ja voit liikkua. Rusto toimii suojakuorena ja estää luita hankautumasta toisiaan vasten aiheuttaen kipua. Rusto ja nivelsiteet saavat ravintonsa nivelten sisällä olevasta nivelnesteestä. Kun rusto tai nivelnesteen määrä tai nivelet vaurioituvat, nivelten liikkeet eivät enää toimi sujuvasti, mikä voi aiheuttaa kipua, liikuntahäiriöitä ja lopulta niveltulehduksen.
Näitä ongelmia voi olla vaikea diagnosoida, ja kehittyvän niveltulehduksen tyyppi riippuu useista riskitekijöistä. Nivelrikko, yleisin niveltulehduksen muoto, on vahvasti sidoksissa ikään. Tämä johtuu ruston vähittäisestä haurastumisesta ja kyvyttömyydestä parantua itsestään.
Ota huomioon
- Ikäsi - Mitä todennäköisemmin sairastut niveltulehdukseen, sitä suuremmat mahdollisuudet sinulla on sairastua siihen. Tämä johtuu siitä, että rusto muuttuu vähemmän joustavaksi ja elimistön on vaikeampi korjata vaurioita.
- Genetiikka - Tutkimusten mukaan niveltulehdus voi liittyä genetiikkaan.
- Paino - Ylipaino voi painaa niveliä ja lisätä nivelvaurioiden riskiä. Jos olet ylipainoinen, on tärkeää pudottaa muutama kilo. Näin vähennät painoa kantavaan niveleen kohdistuvaa ylimääräistä painetta, vähennät kipua ja parannat elämänlaatua ja liikkumista.
- Vamma - Nivelvamma voi aiheuttaa nivelessä poikkeavuuksia, jotka ovat voineet vaurioittaa niveliä ympäröivää rustoa.
Ennaltaehkäisy
Millä ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä voidaan vähentää niveltulehduksen riskiä tai hidastaa taudin etenemistä? On tärkeää käydä säännöllisesti lääkärintarkastuksissa, jos suvussasi on niveltulehdusta. Perinnölliseksi luultu niveltulehdus voi käynnistyä milloin tahansa. Tämän sairauden ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat samat riippumatta siitä, onko sinulla sukurasitusta. Sinun on elettävä terveellisiä elämäntapoja, joihin kuuluu liikuntaa, terveellisiä ruokailutottumuksia ja riittävästi lepoa. Näin kehosi voi parantaa itsensä. Tiettyjen elintarvikkeiden on osoitettu olevan tehokkaampia tämän taudin ehkäisyssä.
Omega-3-rasvahapot - Omega-3 on välttämätöntä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Se on tärkeää kroonisten sairauksien ehkäisyssä. Omega 3 kuuluu ryhmään erityisiä rasvoja, joita elimistö tarvitsee, mutta ei pysty valmistamaan. Omega 3:n nauttiminen auttaa muodostamaan aineita (leukotrieenejä), jotka voivat vähentää kehossa tulehdusta, joka voi johtaa nivelrikkoon ja nivelreumaan. Omega 3:n on osoitettu vähentävän nivelreuman oireita, kuten aamujäykkyyttä ja nivelkipua.
Nivelvauriot
Nivelvaurioita voi silti syntyä, joten on tärkeää jatkaa määrättyjen lääkkeiden ja hoidon käyttöä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nivelrikkopotilailla, jotka syövät laadukasta ja runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältävää ruokavaliota, oli vähemmän nivelten jäykkyyttä, kipua ja vahvempi ote. Kihdistä kärsivien tulisi välttää omega 3 -rasvahappojen saantia. Kala sisältää puriineja, jotka voivat lisätä virtsahappojen tuotantoa, mikä voi pahentaa sairautta.
- Glukosamiini - Glukosamiinilla on merkittävä rooli ruston, jänteiden ja nivelsiteiden muodostumisessa ja korjaamisessa. Tämä on ratkaisevan tärkeää nivelten asianmukaisen toiminnan kannalta. Se stimuloi ruston 2 tärkeän rakennusaineen tuotantoa ja estää entsyymien muodostumista (esim. Glukosamiinin luonnollinen tuotanto kuitenkin vähenee ikääntyessä. Ikääntyessä on entistä tärkeämpää ottaa lisäravinteita elimistön glukosamiinitasojen täydentämiseksi ja palauttamiseksi.
- Mangaani - Mangaani on antioksidantti, joka hidastaa ikääntymisprosessia. Se on myös välttämätöntä luun ja nivelsiteiden muodostumiselle. Se auttaa myös rakentamaan rustoa, mikä puolestaan edistää niveltulehduksen lievittämistä ja ennaltaehkäisyä.
- Inkivääriuutteet - Tutkimukset ovat osoittaneet, että niveltulehduspotilaat, joille annettiin erittäin puhdistettuja inkivääriuutteita, kokivat nivelten jäykkyyden ja kivun vähentyneen merkittävästi. Inkivääri sisältää voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, kuten 6-gingerolia, joka estää elimistöä vahingoittavien vapaiden radikaalien muodostumista.
- Kurkumauutteet - Tämä uute tunnetaan terveysalalla tehokkaana tulehduksen, kivun ja muiden niveltulehdukseen liittyvien oireiden vähentäjänä. Kurkumauutteista löytyvä yhdiste, kurkumiini, estää NFKB-proteiinin aktivoitumista, joka on yhdistetty lisääntyneeseen tulehdukseen nivelissä.
- Boswellia Serrata - Sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka estävät tulehduksia nivelissä ja koko kehossa. Boswellia Serrata parantaa myös verenkiertoa ja nivelten verenkiertoa. Tämä auttaa vähentämään nivelten jäykkyyttä ja heikkoutta. Boswellia Serratan parantavat ominaisuudet ovat erityisen tehokkaita nivelrikon ja nivelreuman hoidossa.
- Kalsium - Kalsiumin puute voi lisätä osteoporoosin tai niveltulehduksen riskiä. Luut muuttuvat hauraammiksi. 50 ikävuoden jälkeen suositellaan, että (erityisesti) naiset nauttisivat vähintään 1200 mg kalsiumia päivittäin. Kehosi imee kalsiumia ravinnostasi, jos sitä ei ole riittävästi. Tämä voi johtaa luun lujuuden ja massan vähenemiseen, lisääntyneeseen haurauteen ja niveltulehduksen riskin kasvuun.
- A-vitamiini - A-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka vähentää vapaiden radikaalien kielteisiä vaikutuksia. A-vitamiinin on osoitettu vähentävän nivelrikon oireita edistämällä tervettä luun kasvua ja massaa.
- C-vitamiini - C-vitamiinin on todettu olevan erinomainen vitamiini koko kehon terveydelle ja immuniteetille. Tämä vitamiini on välttämätön luuston ja ruston ylläpitämisessä ja korjaamisessa. Se on myös olennainen ainesosa kollageenin tuotannossa. Kollageeni on proteiini, jota elimistö käyttää rustojen, nivelsiteiden ja jänteiden valmistukseen. Nämä kaikki ovat elintärkeitä terveiden luiden ja nivelten ylläpitämisessä ja kehittämisessä. C-vitamiini on myös antioksidantti. Tämä tarkoittaa, että C-vitamiini auttaa vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita kehossa ja varmistaa, että koko keho on terve.
- B3-vitamiini - B3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiiniamidi, on tärkeä solujen terveyden ylläpitämiseksi ja niveltulehduksen etenemisen hidastamiseksi.
- D-vitamiini - D-vitamiinin on osoitettu lisäävän kalsiumin imeytymistä.
- E-vitamiini - Tutkimukset E-vitamiinin vaikutuksista niveltulehduspotilaisiin ovat osoittaneet, että E-vitamiini voi vähentää kipua ja nivelten liikkumattomuutta.
- K-vitamiini - K-vitamiini parantaa luun mineralisaatiota. Asianmukainen ravinnon ja ravintolisien saanti on kuitenkin vain osa niveltulehduksen ratkaisua.
Päätelmä
Terveellinen ruokavalio on tärkeää, jotta kehosi saa oikeanlaista ravintoa luuston, nivelten ja ruston terveyden tukemiseksi. Se auttaa myös ylläpitämään terveellistä painoa, mikä vähentää niveliin kohdistuvaa painetta. Tämä voi lisätä nivelongelmien kehittymisen todennäköisyyttä. On tärkeää, että noudatat lääkärisi neuvoja niveltulehduksen hoidon suhteen. Yhdessä oikean ruokavalion, lisäravinteiden ja hoidon kanssa niiden pitäisi auttaa kehoasi vähentämään kipua, lisäämään liikkuvuutta ja lievittämään niveltulehduksen tulevaa kehittymistä.