Vitamin C adalah suplemen penting yang harus dikonsumsi setiap hari. Mengapa? Anda perlu makan 6 hingga 9 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan vitamin C yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat. Suplemen dengan vitamin C adalah suatu keharusan karena hal ini dan fakta bahwa kadar vitamin C dalam darah dapat menjadi indikator kesehatan yang baik secara keseluruhan. Vitamin C dapat digunakan untuk mengobati asam urat, yang merupakan salah satu dari banyak kondisi yang dapat dibantu oleh vitamin C. Kondisi ini paling sering terjadi pada jempol kaki, dan merupakan bentuk artritis yang paling parah.
Tahukah Kamu?
Konsumsi daging merah dapat meningkatkan risiko pengembangan kristal asam urat. Inilah sebabnya mengapa kadang-kadang disebut "Penyakit orang kaya". Henry Keempat menderita asam urat. Pada zaman Henry, orang kaya dan berkuasa mampu membeli daging merah, sementara orang miskin dan kelas pekerja tidak mampu. Obat asam urat dapat memiliki efek samping yang serius yang dapat memperburuknya. Ini berarti Anda mungkin tidak akan sembuh.
Asam urat dapat diobati secara alami oleh beberapa orang. Ada bukti ilmiah bahwa vitamin A adalah salah satu dari kemungkinan ini. Ia juga menyatakan bahwa kebanyakan orang sangat kekurangan vitamin C dan harus meningkatkan asupannya. Vitamin C dapat melindungi Anda dari asam urat, selain sifatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut sebuah studi Archives of Internal Medicine, peningkatan 500 mg kadar C dapat mengurangi risiko pengembangan kondisi tersebut sebesar 17%. Sebuah penelitian terhadap 46.994 pria selama 20 tahun menemukan bahwa orang yang mengonsumsi setidaknya 1.500 mg per hari memiliki peluang 45 persen lebih rendah terkena artritis gout dibandingkan mereka yang mengonsumsi 250 mg atau kurang.
Suplementasi
Suplemen vitamin C sekali sehari aman dan efektif karena kebanyakan orang tidak mungkin mengonsumsi asupan buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari. Diperkirakan antara 10% dan 20% orang dewasa makan sembilan porsi buah, sayur, dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari. Vitamin 500 miligram aman, tetapi beberapa vitamin dapat menyebabkan iritasi lambung. Sebagian besar dokter menyarankan agar Anda mengonsumsi vitamin yang tidak bersifat asam. Ada bukti kuat yang mendukung rekomendasi 500 mg vitamin C setiap hari.