Vitamina C este un supliment important care trebuie luat în fiecare zi. De ce? Trebuie să consumați între 6 și 9 porții de legume și fructe în fiecare zi pentru a obține vitamina C de care aveți nevoie pentru a fi sănătoși. Suplimentarea cu vitamina C este o necesitate din acest motiv și datorită faptului că nivelul de vitamina C din sânge poate fi un indicator al unei stări generale de sănătate bune. Vitamina C poate fi folosită pentru a trata guta, care este una dintre numeroasele afecțiuni pe care vitamina C le poate ajuta. Aceasta este cel mai frecventă la nivelul degetului mare de la picior și este cea mai severă formă de artrită.
Știați că?
Consumul de carne roșie poate crește riscul de a dezvolta cristale de acid uric. Acesta este motivul pentru care este uneori numită "boala omului bogat". Henric al IV-lea suferea de gută. Pe vremea lui Henry, cei bogați și puternici își puteau permite să consume carne roșie, în timp ce cei săraci și clasa muncitoare nu. Medicamentele pentru gută pot avea efecte secundare grave care o pot înrăutăți. Acest lucru înseamnă că este posibil să nu vă simțiți mai bine.
Guta poate fi tratată în mod natural de unele persoane. Există dovezi științifice că vitamina A este una dintre aceste posibilități. De asemenea, el a afirmat că majoritatea oamenilor au un deficit sever de vitamina C și ar trebui să își mărească aportul. Aceasta vă poate proteja împotriva gutei, pe lângă proprietățile sale de stimulare a sistemului imunitar. Potrivit unui studiu Archives of Internal Medicine, o creștere cu 500 mg a nivelului de C poate reduce riscul de a dezvolta această afecțiune cu 17%. Un studiu efectuat pe o perioadă de 20 de ani pe 46.994 de bărbați a constatat că persoanele care au consumat cel puțin 1.500 mg pe zi au avut cu 45% mai puține șanse de a dezvolta artrită gutoasă decât cele care au consumat 250 mg sau mai puțin.
Suplimentarea
Un supliment de vitamina C o dată pe zi este sigur și eficient, deoarece este imposibil pentru majoritatea oamenilor să mănânce aportul zilnic recomandat de fructe și legume. Se estimează că între 10% și 20% dintre adulți consumă zilnic cele nouă porții recomandate de fructe, legume și zarzavaturi. O vitamină de 500 de miligrame este sigură, dar unele pot provoca iritații stomacale. Majoritatea medicilor recomandă să luați o vitamină neacidă, tamponată. Există dovezi solide care susțin recomandarea de 500 mg de vitamina C zilnic.