Podagra yra artritinių ligų šeimos narys. Ją sukelia sąnariuose susidarę šlapimo rūgšties kristalai. Podagra dažniausiai atsiranda valgant daug purinų turinčius maisto produktus. Taip yra todėl, kad organizmui skaidant puriną susidaro šlapimo rūgščių. Podagrą sukelia didelis purinų kiekis. Maisto produktas, kuriame yra daugiau kaip šimtas penkiasdešimt miligramų purino, laikomas turinčiu daug purino. Organų mėsa, pavyzdžiui, kepenys, inkstai, širdis, saldžioji duona ir midijos. Tamsios žuvys, pavyzdžiui, ančiuviai ir silkės, skumbrės ir sardinės.
Ko vengti?
Sergantieji podagra turėtų vengti žuvų ikrų, nes jie yra geras purinų šaltinis. Geriausia vartoti vidutinį purinų kiekį. Maisto produktų, kuriuose yra vidutinis purino kiekis, t. y. maisto produktų, kurių vienoje porcijoje yra nuo 50 iki šimto penkiasdešimties miligramų, reikėtų vartoti ne daugiau kaip vieną kartą per dieną. Paukštienos ir mėsos, pavyzdžiui, fazanų ir tetervinų, žąsienos ir avienos, porciją reikėtų riboti iki vienos ar mažiau porcijų per dieną.
Žuvys, pavyzdžiui, lašiša, juodadėmė menkė, vėžiagyviai ir šukutės. Daržovės, pavyzdžiui, ridikėliai ir šparagai, sausos pupelės. Taip pat galima įsigyti viso grūdo duonos, pilno grūdo grūdų, mielinių ir pilno grūdo duonos gaminių.
Podagros dieta
Podagra yra mitybos sutrikimas, todėl maisto produktai, kurių geriausia vengti, gali būti susiję su kitomis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, nutukimu, širdies ligomis ir pan. Podagra yra mitybos sutrikimas, todėl turėtumėte ištirti savo mitybą ir išsiaiškinti, kaip galite pagerinti savo sveikatą. Gerti daug vandens yra puikus būdas kovoti su podagra. Jis atskiedžia šlapimo rūgštis jūsų organizme, be to, turi daug sveikatai naudingų savybių.
Nuo podagros kenčiantys žmonės taip pat gali pasinaudoti vyšnių ir jų sulčių nauda. Jos gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme. Mineralinių medžiagų turtingi maisto produktai, tokie kaip daržovės, vaisiai ir pieno produktai, gali padėti padidinti organizmo pH lygį ir palaikyti mažesnį šlapimo rūgšties kiekį.
Prisiminkite
Reguliari mankšta gali turėti teigiamą poveikį podagrai ir užkirsti kelią tolesniems priepuoliams. Taip yra todėl, kad fiziniai pratimai pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, todėl jis gali veiksmingiau susidoroti su šlapimo rūgštimi. Fiziniai pratimai turi daug kitų sveikatai naudingų savybių, įskaitant svorio kontrolę ir podagros priepuolių prevenciją.