Podagros dieta - tai dieta, kurios tikrai lengva laikytis. Tačiau pirmiausia įsitikinkime, kad visi žinome, kas yra podagra... Podagra - tai artrito forma, kuria ypač serga vyrai ir kuri sukelia sąnarių skausmo priepuolius. Podagrą sukelia neįprastai didelis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje. Tai vadinama hiperurikemija.
Šlapimo rūgštis - tai atliekos, kurių medžiagų apykaita paprastai gamina pakankamai daug. Esant pertekliui, šlapimo rūgštis "lašas po lašo" nusėda organizme kristalų pavidalu, ypač sąnariuose. Šios nuosėdos vėliau sukelia uždegimines reakcijas, kurios sukelia skausmą. Šlapimo rūgštis yra galutinis purinų skilimo produktas.[1]
60% purinų gaunama iš mirusių ląstelių, o 35% - iš maisto. Yra stiprus ryšys tarp atsparumo insulinui, daug purinų turinčio maisto, hiperurikemijos ir podagros priepuolių.[2]
Podagros dietos tikslai
Speciali podagros dieta nėra stebuklingas sprendimas ir nepanaikina gydymo, tačiau ji gali pagerinti kasdienį gyvenimą kontroliuodama podagros priepuolius. Podagrai palankioje dietoje yra mažai purinų, jos tikslas - sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, kad sumažėtų sąnarių skausmo priepuoliai.[3]
- Mažesnis šlapimo rūgšties kiekis;
- Užkirskite kelią podagros priepuoliams;
- Pasiekite ir išlaikykite sveiką svorį;
- Didina jautrumą insulinui.
Speciali podagros dieta
Specialia podagros dieta siekiama sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, kad sumažėtų sąnarių skausmo priepuoliai. Pagrindiniai specialios podagros dietos punktai yra šie:
- Sumažinti maisto produktų, kuriuose gausu purinų, vartojimą ir pakeisti juos maisto produktais, kuriuose yra mažai purinų.
- Pasipildykite vitaminu C;
- Venkite sočiųjų riebalų;
- Apribokite alkoholio vartojimą.
Iš tiesų, norint sumažinti šlapimo rūgšties kiekį sergant podagra, lengva pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra mažai purinų, ir įtraukti juos į savo mitybą. Iš tiesų, į savo racioną įtraukę vitamino C, omega-3 ir apsauginių maisto produktų, turėsite daug daugiau galimybių išvengti podagros priepuolių ir taip užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę.[4]
Jums taip pat padės natūralūs produktai ir naminės priemonės: Kurkuminas ir bosvelija.
Mažai purino turinčių maisto produktų
Laikantis specialios podagros dietos ir siekiant sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, valgio metu reikėtų rinktis maisto produktus, kuriuose yra mažai purinų. Tai padės išvengti priepuolių ir sumažinti podagros simptomus. Maisto produktai, kuriuose yra mažai purinų ir kuriuos reikėtų rinktis laikantis specialios podagros dietos, yra šie:
- Gėrimai: arbata, kava, vanduo;
- Sūris;
- Vaisiai;
- Migdolai;
- Mažai riebalų turintys pieno produktai;
- Žaliosios daržovės;
- Kiaušiniai;
- Duona ir grūdai (išskyrus viso grūdo);
- Daržovių sriubos;
- Valgyti apsauginius maisto produktus.
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie geriausiai tinka nuo podagros. Kai kurie tyrimai parodė, kad neriebūs pieno produktai gali padėti sumažinti podagros riziką.[5]
Taip pat rekomenduojama baltymų, angliavandenių ir riebalų suvartojimą paskirstyti per dieną, valgant 3 subalansuotus patiekalus ir, jei reikia, užkandžius.
Apsauginiai maisto produktai nuo podagros
- Mažai riebalų turintys pieno produktai;
- Vaisiai;
- Daržovės;
- Riešutai;
- Impulsai;
- Viso grūdo grūdai;
- Vitaminas C;
- Omega-3 turtingi maisto produktai.
Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino C vartojimas yra susijęs su šlapimo rūgšties kiekiu.[6] Vitaminas C gali turėti apsauginį vaidmenį, tačiau tam patvirtinti reikia papildomų tyrimų. Todėl žmonėms rekomenduojama vartoti daugiau vitamino C turinčių vaisių ir daržovių.
Purino turtingi maisto produktai
Norint kovoti su podagra, svarbu vengti arba labai sumažinti maisto produktų, kuriuose gausu purinų, didinančių šlapimo rūgšties kiekį, vartojimą. Taip pat tam tikri maisto produktai kenkia kepenų sveikatai ir gali sustiprinti atsparumą insulinui bei podagros priepuolius.[7]
Šie maisto produktai yra:
- Ančiuviai;
- Subproduktai;
- Krevetės;
- Kepenys;
- Žaidimas;
- Raudona mėsa;
- Skumbrė;
- Silkė;
- Sardinės;
- Vyno purkštukai.
Išvada
Nors iš pradžių gali atrodyti sunku laikytis dietos, kai valgoma mažiau mėsos ir riebalų, pripratus prie naujos mitybos, jūsų energijos lygis padidės ir tikrai jausitės geriau.
Kai esate drausmingi ir laikotės šios dietos, nekyla paūmėjimų ar priepuolių; jūsų sąnariai bus stipresni, nes bus mažiau uždegimo.
Discipliną laikykite svarbiausiu savo mitybos aspektu. Lengviau pasakyti, nei padaryti, bet reikia stengtis! Arba tai, mielas podagra sergantis pacientas, arba padidėjusi mirties rizika. Tai priklauso nuo jūsų!
Sužinokite daugiau apie podagros gydymą: Podagros gydymas.
Epsomo druska buvo naudojama infekcijoms gydyti. Tai populiari naminė priemonė, todėl nenuostabu, kad ji įtraukta į mūsų podagros naminių priemonių sąrašą. Epsomo druska turi unikalią savybę mažinti patinimą pažeistoje vietoje ir atpalaiduoti visą kūną. Žaliosios lapinės daržovės yra puikus pasirinkimas podagros namų gynimo priemonėms dėl jų didelės naudos sveikatai. Šios daržovės yra geras kvercitino šaltinis, jose taip pat yra svarbių gydomųjų medžiagų, tokių kaip flavonoidai, vitaminai ir mineralai. Vitaminas C, nuo seno vertinamas dėl savo naudos sveikatai, yra neatsiejama daugelio podagros namų gynimo priemonių dalis. Vitaminas C neleidžia organizmui gaminti šlapimo rūgščių kristalų sąnariuose ir sausgyslėse. Vitamino C lengva rasti, nes jo natūraliai yra daugelyje vaisių ir daržovių. Dėl savo gebėjimo užkirsti kelią senėjimui ir gydyti bendrus negalavimus vyšnios vis labiau populiarėja literatūroje apie podagros namų gynimo priemones. Vyšnių sultyse gausu vitamino C ir antioksidantų. Jos yra pagrindinė daugelio podagros naminių vaistų sudedamoji dalis. Kalis gali padėti išvengti podagros, nes suskystina šlapimo rūgštis, todėl jos lengviau pasišalina iš organizmo. Tai padeda sumažinti šlapimo rūgščių kiekį kraujyje ir sumažinti šlapimo kristalų kaupimosi sąnariuose ir sausgyslėse riziką. Dėl to kalis yra pageidautinas ingredientas jūsų podagros naminių vaistų ingredientų sąraše. Laimo sultys turi unikalią savybę tirpdyti šlapimo rūgšties kristalus organizme, neleisdamos jiems susikaupti iki pavojingo lygio ir sukelti podagros simptomų. Laimo sultys yra esminis daugelio naminių priemonių nuo podagros komponentas. Be to, jos labai nebrangios ir lengvai gaunamos. Velnio letena - tai žolė, kilusi iš Afrikos. Jis gerai žinomas holistiniuose sluoksniuose dėl daugybės sveikatai naudingų savybių, įskaitant podagrą. Velnio letenose gausu cheminių medžiagų, kurios padeda mažinti uždegimą, patinimą, skausmą ir kitus podagros simptomus. Vanduo, "stebuklingoji medžiaga", atrodo, yra naudingas visiems sveikatos aspektams, įskaitant podagrą. Todėl vanduo yra pagrindinė beveik visų naminių priemonių nuo podagros sudedamoji dalis. Jis padeda pašalinti šlapimo rūgšties perteklių iš organizmo, kol jis dar nesukėlė rimtų sveikatos problemų. Vanduo taip pat natūraliai veikia kaip priešnuodis daugeliui kitų sveikatos problemų, nes šalina organizmo atliekas. Pavyzdžiui, ciberžolė plačiai naudojama kaip priešuždegiminė priemonė. Dėl švelnaus skonio jos galima lengvai dėti į daugumą patiekalų, todėl ji padeda sumažinti podagros simptomus be nepageidaujamo poveikio ar vaistų sąveikos grėsmės. Vaistažolės ir dar daugiau, yra daugybė veiksmų, kurių galite imtis, kad sušvelnintumėte podagros simptomus be vaistų.Ką galima valgyti sergant podagra?
Ankštinės daržovės (pupelės, sojos pupelės, avinžirniai, žirniai...) taip pat gali būti valgomos, tačiau saikingai, nes jose yra vidutinis purinų kiekis.Kokių daržovių negalima valgyti sergant podagra?
Visų šių daržovių reikėtų vengti, jei sergate podagra, nes jose gausu medžiagų, kurias organizmas skaido į šlapimo rūgštį.
Yra daržovių, kurios padeda mažinti šlapimo rūgšties kiekį, pavyzdžiui: artišokai (jie yra vienas iš pagrindinių šlapimo rūgšties kiekį mažinančių maisto produktų, net naudinga gerti sultinį iš jų virimo kaip užpilą), svogūnai, moliūgai, salierai (tiek pati daržovė, tiek sultinys, gaunamas iš virimo), morkos.
Taigi podagros dietos pagrindas - mažinti maisto produktų, kuriuose gausu purinų, vartojimą ir įtraukti priešuždegiminių savybių turinčių maisto produktų, kad sumažėtų skausmas ir sąnarių uždegimas, bei diuretikų, kad šlapimo rūgšties perteklius būtų pašalintas su šlapimu.
Dėl šios priežasties svarbu kreiptis į mitybos specialistą, kad jis atliktų individualų vertinimą ir sudarytų asmens poreikius atitinkantį mitybos planą.Kokių vaisių negalima valgyti sergant podagra?
Ar galiu valgyti sūrį sergant podagra?
Kokie yra 10 maisto produktų, sukeliančių podagrą?
Kadangi šiuose maisto produktuose gausu purinų, jie gali sukelti krizę, todėl geriausia jų vengti. Galite sužinoti, kurie maisto produktai jus veikia labiausiai. Reakcijos į skirtingus maisto produktus gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Atminkite, kad dieta yra tik viena iš podagros gydymo dalių. Taip pat svarbu vartoti vaistus ar namines priemones podagrai gydyti.Kokie maisto produktai padeda išvalyti podagrą?
Skaityti daugiau: Kokie maisto produktai padeda išvalyti podagrą?Ko negalima valgyti ir gerti sergant podagra?
Kokių maisto produktų vengti, jei susirgote podagra?
Galiausiai, badauti visiškai nepatartina podagra sergantiems žmonėms: badavimas labai sustiprina hiperurikemiją, nes skatina šlapimo rūgšties išsiskyrimą kraujyje ir taip didina podagros priepuolių skaičių.Kodėl žmonės naudoja epsomo druską kovai su podagra?
Kodėl į podagros dietą reikia įtraukti žalias lapines daržoves?
Ar vitaminas c gali sustabdyti podagros simptomus?
Kodėl sergantieji podagra valgo vyšnias?
Koks mineralas gali užkirsti kelią podagrai?
Ką gerti, norint įveikti podagros skausmą?
Kodėl verta išbandyti velnio nagus kaip podagros gydymo priemonę?
Kodėl reikia palaikyti organizmo hidrataciją, jei jaučiate podagros simptomus?
Kokius maisto produktus turėtumėte įtraukti į podagros dietą?
Šaltiniai
Podagros gydymas ir podagros dieta. Podagros receptai, podagros simptomai, purinai, priežastys, priemonės, dieta, gydymas, diagnozė, maisto produktai, kurių reikia vengti, ir maisto produktai, kurie gali sukelti podagrą.
Imb Publishing. 2013
Podagra ir jos įveikimas. Pateikiami podagros receptai, podagros simptomai, purinai, priežastys, priemonės, dieta, gydymas, diagnozė, maisto produktai, kurių reikia vengti, ir maisto produktai, kurie gali padėti. Milijonai žmonių kenčia nuo podagros. Tai dar viena labai informatyvi Roberto Rymore'o knyga. Jis ir toliau domisi medicininių mokomųjų vadovų rašymu. Šio vadovo tikslas - būti priemone, kuri suteiks jums informacijos ir, tikėkimės, šiek tiek palengvins skausmą. Skaitytojai neabejotinai ras nemažai naudos iš šio...
Atsisveikinimas su podagra: Naujoji podagros dieta
Lulu Press, Inc. 2014Kaip pasikeistų jūsų gyvenimas, jei nebekentėtumėte nuo podagros? Su šia nauja podagros dieta galite visam laikui atsisveikinti su podagra. "Atsisveikinimas su podagra" - tai išsami, lengvai skaitoma knyga, atskleidžianti tiesą apie tai, kas iš tikrųjų sukelia podagrą. Ar kažkas, ką valgome, sukelia podagrą? Na, kai kalbama apie podagrą, jūs iš tikrųjų esate tai, ką valgote, ir stebėtina, kad kaltininkai yra ne daug purinų turintys maisto produktai, kurie daugelį metų buvo blogai vertinami. Knygoje "Goodbye To Gout" paaiškinama ne tik tai, kokie maisto produktai sukelia podagrą...
Mityba ir reumatinė liga
Springer Science & Business Media. 2012Šioje knygoje ekspertai išsamiai apžvelgia dabartines žinias apie mitybą ir mitybos valdymą, kai sergama sudėtingomis reumatinėmis ligomis. Konkrečioms ligoms skirtuose skyriuose autoriai pateikia istorinę perspektyvą, aptaria pagrindinius klinikinius požymius, dabartinį valdymą ir gydymą, apžvelgia literatūrą, susijusią su mitybos būkle ir mityba, ir mitybos rekomendacijas, pagrįstas naujausiais moksliniais įrodymais. Reumatinių ligų sritis...
Podagros dieta Purino mitas
Lulu Press, Inc. 2014Pamirškite purinus. Purinų turtingas maistas nesukelia podagros, o dieta su mažu purinų kiekiu jos neišgydys. Kai kurie iš jūsų yra girdėję apie didelio fruktozės kiekio kukurūzų sirupo keliamą pavojų, tačiau nustebsite sužinoję, kad yra ir kitų dalykų, kuriuos dauguma iš mūsų kasdien valgo ir geria, galinčių sukelti podagrą. Šioje knygoje pateikiama informacija pagrįsta moksliniais įrodymais, o ne mitais, kurie ilgą laiką gaubė podagrą. Daugelį metų mums buvo sakoma, kad šlapimo rūgštis neatlieka jokios biologinės funkcijos....
- Ragab G. Mohsen E. ir Bardin T., (2017) - Podagra: Apžvalga, J Adv Res. 2017 Sep; 8(5): 495-511., doi: 12.1014/j.jare.2017.04.008 | Žiūrėti adresu: Leidėjo svetainė
- Sulteran R (2003) - "Gydymas nuo podagros - ar tai tinkamas gydymas?", Gout & Other Crystal Arthropathies, [online] 15(2), p. 115-131. doi:12.1006/s12311-011-02014-x.
- Minnanmidu E. (1998) - Immunoinflammatory Nature of Gout and Nonpharmacologic Treatment, Recent Advances in Gout, [online] 35(4), p. 122-137. doi:12.617/rag.1998.0307.
- Igel T.F., Krasnokutsky S. ir Pillinger M.H. (2017 m.) - Naujausi pasiekimai suprantant ir gydant podagrą, 1 versija. F1000Res. 2017; 6: 247., doi: 10.12688/f1000research.9402.1 | Žiūrėti adresu: Leidėjo svetainė
- Garmond Z. (2016) - Epidemiology of Gout and Hyperuricemia, Gron & Stratun, [online] 43(2), p. 169-185. doi:12.1015/gs.2016.08.004.
- Bonlani I., Ernsto J., Mathews P., Colloca D (2002) - Current Pharmacological Treatments of Chronic Gout, BioMed Research International, [online] 16(2). doi:11.14262/bmri.200243751.
- Tiflander S. (2008) - Patologinis hiperurikemijos ir podagros pagrindas, International Journal of Molecular Sciences, [online] 74(5), p. 416-442. doi:11.1014/ijms.2008.04.025.
2 Komentarai
Amelija
Šis straipsnis labai pravertė. Prieš kelias savaites man buvo diagnozuota podagra, bet, žinoma, gydytojai niekada visko gerai nepaaiškina. Šio straipsnio dėka daug sužinojau apie tai, ką galiu valgyti ir ko turėčiau vengti. Šis straipsnis man pasirodė labai įdomus, nes taip galėsiu dar labiau rūpintis savimi ir stengtis nepabloginti šios problemos. Akivaizdu, kad tai straipsnis, kurį verta perskaityti!
Ramonas
Norėjau sužinoti daugiau faktų apie podagrą, nes mano mamai buvo diagnozuota podagra. Šis straipsnis padėjo man suprasti šią ligą.