Potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății, uleiul de pește este o opțiune bună pentru problemele de piele. Numeroase studii clinice au arătat că persoanele care iau zilnic capsule de omega 3 de înaltă calitate sunt mai puțin predispuse să dezvolte probleme ale pielii. Aceste studii clinice au arătat că uleiul de pește joacă un rol semnificativ în sănătatea pielii. Experții consideră că uleiul de pește este sănătos deoarece conține acizi grași omega 3, cum ar fi DHA (acizi docosahexaenoici), EPA (acizi eicosapentaenoici) și DPA (docosapentaenoici al. Acești acizi grași sunt cunoscuți pentru proprietățile lor terapeutice. Acești acizi grași au proprietăți antiinflamatorii, neuroprotectoare și antioxidante. Ei pot ajuta la prevenirea multor probleme de sănătate, inclusiv a afecțiunilor pielii. Să aruncăm o privire mai atentă.
Probleme ale pielii
Cele mai frecvente motive pentru care apar probleme ale pielii, cum ar fi acneea, eczema și psoriazisul, sunt inflamația și stresul oxidativ. Aceste probleme pot fi prevenite prin utilizarea regulată a uleiului de pește. Radicalii liberi sunt cei care provoacă stresul oxidativ. Acești radicali liberi pot provoca multe daune celulare. Acest lucru ar putea duce la multe probleme dermatologice dacă nu sunt tratate. Acizii grași Omega 3 sunt în mod natural antioxidanți. Acești antioxidanți previn deteriorarea celulară prin combaterea și neutralizarea radicalilor liberi din organism. Ei previn ridurile, petele de vârstă, petele de vârstă și alte semne de îmbătrânire a pielii. Ei vă vor menține un aspect tânăr și sănătos pentru o perioadă lungă de timp.
Inflamație - Inflamația cronică poate duce la probleme dermatologice, cum ar fi psoriazisul. De asemenea, reduce capacitatea de vindecare a pielii după o expunere prelungită la soare. De asemenea, aceasta poate fi deteriorată de radiațiile ultraviolete, ceea ce duce la apariția petelor de vârstă. Experții vă recomandă să luați omega 3 în fiecare zi pentru a preveni acest lucru. Acesta inhibă producția de substanțe chimice inflamatorii din organism. Acest lucru vă va ajuta să evitați problemele de piele, precum și alte probleme de sănătate, cum ar fi alergiile, boala reumatoidă, boala inflamatorie intestinală, cancerul și guta. Pe baza dovezilor pe care le-am văzut, uleiul de pește pentru afecțiuni ale pielii pare a fi o idee bună. Permiteți-mi să vă spun acum ceva de care trebuie să țineți cont.
Calitatea suplimentelor pe care le alegeți este cel mai important lucru pe care trebuie să-l luați în considerare. Multe dintre suplimentele cu acizi grași omega 3 de pe piața actuală sunt de calitate scăzută, nepuri și nu sunt sigure pentru consum. Acestea pot conține contaminanți periculoși, cum ar fi mercurul, dioxinele și clordanul. Acest tip de produs poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră pe termen lung. Puteți evita acest lucru alegând capsule de omega 3 fabricate din pește de apă limpede, cum ar fi hoki, care se găsește doar în zone în care nu există riscuri de poluare. Acum că sunteți mai bine informat despre beneficiile uleiului de pește pentru piele, puteți face alegerea corectă. Luați suplimente de acizi grași omega 3 de înaltă calitate pentru a vă menține pielea sănătoasă și tânără pentru o perioadă lungă de timp.
Omega 3 Doza de Omega 3
Aceasta este o poveste recentă pe care poate ați auzit-o. Există multe dezbateri cu privire la doza de omega-3 recomandată. Mulți oameni fac pur și simplu ceea ce le spun producătorii, deoarece cred că aceștia nu vor recomanda o doză care i-ar putea pune în pericol. Consumul excesiv de ulei de pește poate cauza probleme grave de sănătate. Multe dintre dozele recomandate sunt prea mari. Există atât de multe beneficii ale uleiului de pește încât îl recomand tuturor. Se știe că acizii grași Omega-3 previn apariția diabetului de tip 2, a bolilor cardiovasculare, a artritei, a gutei și a altor boli inflamatorii intestinale. Omega-3 sunt, de asemenea, de ajutor în tratarea dislexiei și dispraxiei, a ADHD și a depresiei.
Am văzut că doza recomandată de omega-3 este cuprinsă între două mii și douăsprezece mii de miligrame pe zi. Proprietățile anticoagulante ale omega 3 fac ca administrarea unei cantități prea mari de ulei de pește să fie un pericol. Acizii grași omega 3 pot împiedica plachetele din sânge să se lipească între ele, formând cheaguri periculoase. Nu contează cât de sănătoasă poate părea o substanță, prea multă poate fi periculoasă. Dozele mari de anticoagulant pot provoca hemoragii interne. Cele mai frecvente simptome sunt hemoragia gastrointestinală și hemoragia cerebrală. Hemoragia internă este o afecțiune gravă care trebuie tratată imediat. Cu toate acestea, poate fi prevenită prin reducerea cantității de uleiuri de pește pe care le consumați.
Cercetare
S-au făcut studii pentru a determina doza optimă de omega-3 recomandată. Consensul este că până la patru mii de mg pe zi este sigură. Veți putea în continuare să profitați de beneficiile uleiurilor de pește, atâta timp cât vă încadrați în doza recomandată. Este posibil ca nutriționiștii și medicii să vă fi recomandat să consumați patru porții de pește pe zi până acum câțiva ani pentru a vă crește nivelul de omega-3. Din cauza nivelului ridicat de substanțe chimice toxice din apă, medicii și nutriționiștii au încetat să mai recomande această practică.
Pentru a obține doza zilnică recomandată de omega 3, ar trebui să mâncați mult mai mult pește. Acest lucru ar avea ca rezultat prea mult mercur, plumb și alte otrăvuri în corpul dumneavoastră. Uleiurile de pește omega 3 de cea mai bună calitate sunt purificate de două ori pentru a elimina orice urmă de substanțe toxice. Aceste formule conțin acid gras omega DHA și EPA concentrat, ceea ce le sporește potența. Cea mai bună opțiune? Cea mai bună opțiune este să vă încadrați în doza recomandată de omega 3, între două și patru mii de mg pe zi. Acest lucru vă va îmbunătăți considerabil sănătatea.
Beneficii
V-ați întrebat vreodată despre Omega 3 și beneficiile sale? De ce este Omega 3 atât de popular? Haideți să aruncăm o privire mai jos la câteva dintre beneficiile Omega 3 pentru sănătate.
- Grăsimile Omega 3 sunt bune pentru inimă. Acestea ajută la menținerea unui sistem electric sănătos și previn ritmurile cardiace anormale. Ele fac ca trombocitele din sângele nostru să fie mai puțin lipicioase. Acest lucru previne blocarea arterelor și scade șansele unui atac de cord.
- Prevenirea cancerului - Aceste grăsimi au proprietăți antiinflamatorii puternice care ajută la ținerea sub control a cancerului. Studiile au arătat că femeile care consumă mai multe grăsimi Omega 3 au un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân și bărbații care dezvoltă cancer de prostată.
- Dezvoltarea creierului - Mai mult de 60% din creierul nostru este alcătuit din grăsimi. DHA Omega 3 reprezintă aproape jumătate din această cantitate. DHA Omega 3 reprezintă aproape jumătate din această cantitate. Iată de ce Omega 3 este atât de crucial pentru un creier sănătos. Aceste grăsimi sunt esențiale pentru prevenirea apariției bolii Alzheimer și pentru îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare.
- Ameliorarea artritei- Aceste grăsimi au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta în cazul gutei și al durerii artritice.
- Controlul diabetului - Omega 3 determină o creștere a producției de insulină în organism. Aceasta ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O modalitate de a profita de beneficiile uleiului Omega 3 este consumând mult pește bogat în uleiuri Omega 3 DHA și EPA. Printre acești pești se numără păstrăvul, macroul și somonul. Nu este un lucru pe care majoritatea oamenilor le place să îl mănânce în mod regulat.