Ali ste vedeli? Lubenica je eden najbolj hranljivih sadežev v naravi. Dve skodelici lubenice (280 g) vsebujeta 80 kalorij, nič maščob, 27 g ogljikovih hidratov in 10 mg natrija. Vsebuje tudi veliko vitaminov B in As. Vitamin C ima 80 mg. likopen ima 18 mg. Vsebuje dovolj kalija, železa in kalcija. Tukaj je še nekaj razlogov za ljubezen do lubenice!
Bodite pozorni
- Lubenica je dobra za preprečevanje raka in upočasnjuje staranje. Temno rdeče sorte lubenic vsebujejo pigment likopen, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka na prostati. To sadje je tudi antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom v telesu.
- Dobro vpliva na srce in ožilje. Nekatere študije kažejo, da uživanje lubenice poveča raven arginina v telesu. Ta esencialna aminokislina je potrebna za tvorbo dušikovih kislin. Ta snov sprošča krvne žile in izboljšuje pretok krvi. Prav tako lahko preprečuje možgansko kap in srčni infarkt. Ta neverjeten sadež lahko zaradi učinkov na širjenje žil ter vsebnosti kalija in magnezija pomaga tudi ljudem z visokim krvnim tlakom.
- Lubenica je dobra za oči. Vsebuje vitamine A, C in D. Rumena lubenica pa je odličen vir luteina, ki je pomemben za preprečevanje starostnih poškodb rumene pege.
- Lubenica je morda dobra za seks. Citrulin, posebno hranilo, ki ga najdemo v lubenici, pomaga pri povečanju količine arginina. Citrulin se lahko pretvori v arginin in lahko povzroči sprostitev krvnih žil. Ta učinek je podoben učinku viagre in androsa pri motnjah erekcije.
- Lubenica je lahko vir alkalne vode. Lubenica vsebuje 92% čiste alkalne vode. Lubenica, bogata z alkalnimi vodami, je varna za želodec.
- Lubenica je koristna za usta in prebavni sistem - Lubenica lahko zaščiti vse dele prebavnega trakta, vključno z želodcem, črevesjem in usti. Z lubenico lahko lajšamo rane v ustih in zmanjšamo slab zadah. Pomaga lahko tudi pri zaprtju in normalizira gibanje črevesja.
- Lubenica je dobra za mehur, ledvice in ljudi s protinom. Ta sadež se lahko uporablja tudi za čiščenje mehurja in ledvic. Za bolnike s protinom bo koristen, ker ne vsebuje sečne kisline.
- Lubenica se lahko uporablja kot naravna energijska pijača. Bogata je z vitamini skupine B, elektroliti in kalijem. Telo potrebuje vsa ta hranila za podporo srčnega utripa in krčenja mišic.
- Z njim lahko preprečite vročinski udar in vročinsko izčrpanost. Lubenica je že dolgo časa varen vir tekočine za številna puščavska območja po vsem svetu. Vsebnost citrulina v lubenici ima hladilni učinek. V Južni Afriki jo za hlajenje glavobola uporabljajo tako, da si na čelo in spone položijo lubenico.
- Uporablja se lahko za zdravljenje vročinskih izpuščajev in opeklin. Iz lubenične lupine lahko pripravite hitro domače zdravilo. Postavite jo v hladilnik in pustite, da se ohladi. Notranji del lubenice nanesite na prizadeta mesta.