Wenn Sie versuchen, Lebensmittel und Nährstoffe zu sich zu nehmen, die die Auswirkungen des Alterns verringern, sollten Sie zwei Dinge im Auge behalten. Sie sollten nicht nur Lebensmittel wählen, die den Alterungsprozess verzögern, sondern auch Lebensmittel vermeiden, die dem Körper mehr Schaden zufügen können. Zucker ist ein Hauptnährstoff, der den Alterungsprozess verursacht. Die Glykosylierung ist ein Prozess, bei dem Glukosemoleküle mit Proteinen und der DNA reagieren. Diese gefährliche Liaison kann zur Zerstörung von wertvollem genetischen Material und anderen Körperbestandteilen führen. Übermäßiger Stress kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Das ist der Grund, warum er so schlecht für uns ist. Der Insulinspiegel kann ansteigen, was auf lange Sicht schlecht ist. Er erhöht den Blutzucker, was wiederum zu einem Anstieg des Insulinspiegels führt, der wiederum schädlicher ist. Sie müssen Zucker so weit wie möglich meiden.
Was ist zu vermeiden?
Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Mehl, Pittabrot, Weißbrot und weißen Reis. Brauner Reis ist jedoch ein hervorragendes Anti-Aging-Nahrungsmittel. Zucker und raffinierte Kohlenhydrate (wie Weißbrot) sind für den Körper am schädlichsten. Cholesterin kann in HDL (das "gute") und LDL (das "schlechte") unterteilt werden. Sie sollten sich auf Lebensmittel konzentrieren, die den LDL-Spiegel senken, wie z. B. Olivenöl und Rapsöl, Avocados und Nüsse. CLA (konjugierte Linolsäure) ist ein "gutes Fett", das in Sonnenblumen- und Distelöl sowie in Milch und magerem Fleisch enthalten ist. Es wird angenommen, dass es den Cholesterinspiegel senkt. Vermeiden Sie Lebensmittel, die den LDL-Wert erhöhen, wie verarbeitete Lebensmittel und Kekse.
Für diejenigen, die sich gegen das Altern wehren wollen, ist Übergewicht ein Problem. CLA kann auch dazu beitragen, Fett aufzulösen und es den Muskeln zu ermöglichen, es als Energielieferant zu nutzen. Diese gefährliche Aminosäure ist das neueste Schlagwort in der Prävention von Herzkrankheiten. Homocystein kann im Körper Schaden anrichten und das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Demenz sowie andere altersbedingte Probleme erhöhen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind, z. B. Leber und fetter Fisch wie Forelle und Lachs, sowie von folatreichen Lebensmitteln, die in grünem Blattgemüse wie Kohl, Grünkohl und Rosenkohl enthalten sind, können Sie die Produktion von Homocystein verringern.
Gicht kann durch eine zu eiweißreiche Ernährung, zu viel Alkohol und Übergewicht verschlimmert werden. Verdauungsstörungen können durch den Verzehr von fettigen, frittierten Lebensmitteln, Tee, Kaffee und Alkohol verursacht werden. Übermäßiger Salzkonsum, übermäßiges Essen und zu viele fettige Speisen können zu hohem Blutdruck beitragen. Bestimmte Lebensmittel wie Nüsse, Käse und Schokolade können die Migräne manchmal verschlimmern. Die Einnahme von zusätzlichem Eisen kann den Alterungsprozess beschleunigen, da Eisen die Produktion freier Radikale erhöht. Eisen wird am besten in Form von Lebensmitteln, wie rotem Fleisch, aufgenommen. Nehmen Sie nur dann Eisenpräparate ein, wenn Ihr Arzt es empfohlen hat.
Anti-Aging Gesundheit
Wenn Sie über 50 Jahre alt sind oder sich diesem Alter nähern, dann sollten Sie erkannt haben, dass es an der Zeit ist, eine Bestandsaufnahme Ihrer Gesundheit zu machen und sich um eine Verbesserung Ihrer allgemeinen Anti-Aging-Gesundheit zu bemühen. In der Vergangenheit galten Menschen mit 50 Jahren als alt. Dies ist jedoch nicht mehr der Fall. Die aktive Lebenserwartung hat sich deutlich erhöht. Viele Menschen über 50 gehen zahlreichen Aktivitäten und Interessen nach, um sich geistig und körperlich fit zu halten. Ihre Ernährung ist das Erste, worauf Sie achten müssen. Heutzutage ist es üblich, dass die Menschen durch eine Gehirnwäsche dazu gebracht werden, Fertiggerichte aus dem Supermarkt oder Fast Food zu kaufen. Die Fernsehwerbung schwärmt von Super-Sparpreisen und frühen Öffnungszeiten der Fastfood-Ketten.
Wir sollten den Lebensmitteln, die wir essen, mehr Aufmerksamkeit schenken. Schauen Sie sich die Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe in Konserven und Tiefkühlgerichten genau an. Sie sind nicht zu Ihrem Vorteil. Sie dienen dazu, das Aussehen des Produkts zu verbessern und es länger haltbar zu machen (damit es für den Supermarkt profitabler wird). Frische Lebensmittel sind der beste Weg, um Falten zu bekämpfen. Ihr Körper ist auf eine Vielzahl von Lebensmitteln eingestellt. Diese lassen sich in fünf Hauptkategorien einteilen. Obst und Säfte - Granatapfel- und Orangensaft sind besonders gesund, aber auch Apfelsaft und Orangensaft sind gut für Sie. Gemüse Ballaststoffe sind wichtig, damit Ihr Körper die Nährstoffe in Gemüse verdauen kann. Brokkoli mag zwar nicht zu den Lieblingsgemüsen von George Bush gehören, ist aber wie alle dunkelgrünen Gemüsesorten gut für Sie. Gemüsesuppen sind nicht nur lecker, sondern auch preiswert. Fleisch - Als Teil der Ernährung eines Allesfressers ist es gut für Sie. Wenn Sie jedoch Vegetarier sind, müssen Sie Vitaminpräparate einnehmen, um Ihren Körper zu unterstützen. Fisch ist ein hervorragendes Nahrungsmittel. Die Öle in Fisch wie Lachs und Forelle helfen Ihren Gelenken, Arthritis und Gicht vorzubeugen. Viele Menschen vergessen, dass Wasser ein Zusatzstoff ist. Wasser ist ein einfacher Zusatzstoff, den viele Menschen vergessen zu trinken.
Haustiere!
Haustiere sind eine gute Möglichkeit, dem Altern vorzubeugen. Haustiere wie Hunde und Katzen können eine gute Möglichkeit sein, Ihren Geist aktiv zu halten. Ärzte empfehlen, jeden Tag mit Ihrem Hund spazieren zu gehen. Sie können sich auch um kleinere Haustiere kümmern, was sehr viel Spaß macht! Haustiere können auch helfen, den Blutdruck zu senken. Ein kuscheliges Haustier kann auch eine gute Möglichkeit sein, Depressionen zu bekämpfen. Mit zunehmendem Alter können Falten und der Hautton ein Problem werden.
Regelmäßige Bewegung hält Ihren Körper gesund und fit. Rauchen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können. Es kann auch Ihr Anti-Aging-Programm ernsthaft beeinträchtigen. Es kann Ihre Haut austrocknen, Ihr Haar gelb werden lassen und Sie wie einen Aschenbecher riechen lassen. Nehmen Sie ab. Eine Gewichtsabnahme lässt Sie schlanker und attraktiver aussehen. Um der Hautalterung vorzubeugen, müssen sowohl Männer als auch Frauen Feuchtigkeit spenden. Ihre Haut trocknet ständig aus und muss mit Feuchtigkeit versorgt werden. Eine gute Creme wird diese Aufgabe übernehmen. Reduzieren Sie die Menge an Schokolade und Keksen, die Sie essen - sie machen dick und sind nicht gut.