Két dolgot fontos szem előtt tartani, amikor olyan ételeket és tápanyagokat próbálsz fogyasztani, amelyek csökkentik az öregedés hatásait. Nemcsak olyan ételeket kell választani, amelyek késleltetik az öregedési folyamatot, hanem kerülni kell az olyan ételeket is, amelyek nagyobb kárt okozhatnak a szervezetben. A cukor az egyik legfontosabb tápanyag, amely öregedést okoz. A glikoziláció egy olyan folyamat, amelyben a glükózmolekulák reakcióba lépnek a fehérjékkel és a DNS-sel. Ez a veszélyes kapcsolat az értékes genetikai anyag és más testrészek pusztulásához vezethet. A túlzott stressz a vércukorszint emelkedéséhez vezethet. Ezért olyan rossz hatással van ránk. Az inzulinszint megemelkedhet, ami hosszú távon rossz dolog. Megemeli a vércukorszintet, ami viszont az inzulinszint emelkedését okozza, ami viszont még károsabbá teszi. Kerülni kell a cukrot, amennyire csak lehet.
Mit kell elkerülni?
Kerülje az olyan egyszerű szénhidrátokat, mint a liszt, a pitakenyér, a fehér kenyér és a fehér rizs. A barna rizs azonban nagyszerű öregedésgátló élelmiszer. A cukor és a finomított szénhidrátok (például a fehér kenyér) a legkárosabbak a szervezet számára. A koleszterint HDL-re (a "jó") és LDL-re (a "rossz". Az LDL-szintet csökkentő élelmiszerekre kell koncentrálnia, mint például az olíva- és repceolaj, az avokádó és a diófélék. A CLA (konjugált linolsav) egy "jó zsír", amely a napraforgóolajban és a sáfránymagolajban, valamint a tejben és a sovány húsokban található. Úgy tartják, hogy csökkenti a koleszterinszintet. Kerülje az LDL-t növelő élelmiszereket, például a feldolgozott élelmiszereket és a kekszeket.
Azok számára, akik szeretnék kivédeni az öregedést, a túlsúly problémát jelent. A CLA segíthet a zsír feloldásában is, és lehetővé teheti, hogy az izmok energiabővítésre használják fel. Ez a veszélyes aminosav a legújabb divatos szó a szívbetegségek megelőzésében. A homocisztein pusztítást okozhat a szervezetben, növelve a szívbetegségek, a rák és a demencia, valamint más, az öregedéssel kapcsolatos problémák kockázatát. A homocisztein termelődését csökkenthetjük B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával, mint például a máj és az olajos halak, mint a pisztráng és a lazac, valamint folsavban gazdag ételek fogyasztásával, amely a zöld leveles zöldségekben, például a káposztában, a kelkáposztában és a kelbimbóban található.
A köszvényt súlyosbíthatja a túl sok fehérje, a túl sok alkohol és a túlsúly. Emésztési zavarokat okozhat a zsíros, sült ételek, a tea, a kávé és az alkohol fogyasztása. A túlzott sófogyasztás, a túlevés és a túl sok zsíros étel fogyasztása mind hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Bizonyos ételek, például a diófélék, a sajt és a csokoládé néha súlyosbíthatják a migrént. Az extra vasbevitel felgyorsíthatja az öregedést, mivel a vas növeli a szabad gyökök termelését. A vasat a legjobb étel formájában bevinni, például vörös húsok formájában. Csak akkor szedjen vaspótlást, ha azt orvosa javasolta.
Anti Aging Egészség
Ha Ön már elmúlt 50 éves, vagy közeledik hozzá, akkor fel kellett volna ismernie, hogy itt az ideje, hogy számba vegye egészségét, és erőfeszítéseket tegyen az öregedésgátló általános egészségi állapotának javítása érdekében. A múltban az embereket öregnek tekintették, amikor elérték az 50-et. Ez azonban már nem így van. Az aktív várható élettartam jelentősen megnőtt. Sok 50 év feletti ember számos olyan tevékenységet és érdeklődési kört élvez, amelyek mentálisan és fizikailag is fitten tartják őket. Az étrend az első dolog, amit figyelembe kell vennie. Manapság gyakori, hogy az emberek agymosás következtében előre elkészített ételeket vásárolnak a szupermarketben vagy gyorséttermekben. A tévéreklámok a szupertakarékosságról és a gyorsétteremláncok korai nyitvatartási idejéről harsognak.
Több figyelmet kellene fordítanunk az ételeinkre. Nézzük meg alaposan a konzervekben és fagyasztott ételekben lévő ízfokozókat és tartósítószereket. Ezek nem az Ön előnyére vannak ott. Azért vannak ott, hogy javítsák a termék megjelenését, és hogy tovább tartson (hogy a szupermarket számára jövedelmezőbb legyen). A ráncok ellen a legjobban a friss élelmiszerekkel lehet felvenni a harcot. A szervezeted a különböző ételekre van tervezve. Ezek öt fő kategóriába sorolhatók. Gyümölcsök és gyümölcslevek - a gránátalma és a narancslé különösen egészséges, de az almalé és a narancslé is jót tesz. Zöldségek A rostok fontosak ahhoz, hogy a szervezeted meg tudja emészteni a zöldségekben lévő tápanyagokat. Lehet, hogy a brokkoli nem George Bush kedvence, de jót tesz neked, mint minden sötétzöld zöldség. A zöldségeket tartalmazó levesek egyszerre finomak és olcsók. Hús - A mindenevő étrend részeként jót tesz Önnek. Ha azonban vegetáriánus vagy, akkor vitaminpótlást kell szedned, hogy segítsd a szervezetedet. A hal nagyszerű táplálék. A halakban, például a lazacban és a pisztrángban található olajok segítenek az ízületeidnek az ízületi gyulladás és a köszvény megelőzésében. Sokan elfelejtik, hogy a víz egy adalékanyag. A víz egy egyszerű adalékanyag, amit sokan elfelejtenek meginni.
Háziállatok!
A háziállatok nagyszerű módja az öregedés megelőzésének. A háziállatok, például a kutyák és macskák nagyszerű módja annak, hogy aktívan tartsuk az elmét. Az orvosok azt javasolják, hogy minden nap vigye el a kutyáját sétálni. Kisebb háziállatokra is vigyázhatsz, amelyek nagyszerű szórakozást jelentenek! A háziállatok segíthetnek a vérnyomás csökkentésében is. Egy pihe-puha háziállat barát a depresszió leküzdésének is remek módja lehet. Ahogy öregszik, a ráncok és a bőrszín problémássá válhat.
A rendszeres testmozgás egészségesen és fitten tartja a szervezetet. A dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz. Súlyosan károsíthatja az öregedésgátló programodat is. Kiszáríthatja a bőrét, megsárgíthatja a haját, és hamutartó szagot áraszt. Fogyjon le. A fogyástól karcsúbbnak és vonzóbbnak fogsz tűnni. Az öregedés megelőzése érdekében mind a férfiaknak, mind a nőknek hidratálásra van szükségük. A bőröd folyamatosan kiszárad, és hidratálásra van szüksége. Egy jó krém elvégzi a munkát. Csökkentse az elfogyasztott csokoládé és keksz mennyiségét - ezek híznak és nem tesznek jót.